Jern er et af de essentielle mineraler, der kræves af den menneskelige krop. Hvis du er gravid eller jernmangel, kan din sundhedsplejerske anbefale de bedste jerntilskud til graviditet.
Jern findes i fødevarer såsom spinat, broccoli, linser, bønner, græskarfrø, tørrede frugter, skaldyr, rødt kød og fjerkræ, men det amerikanske CDC (Centers for Disease Control and Prevention) foreslår, at kvinder, især gravide tager en dosis af orale jerntilskud (på 30 mg/dag) efter deres første prænatale aftale (en) .
Læs dette indlæg, da vi lister nogle jerntilskud, som eksperter generelt anbefaler til graviditet. Inden du køber dem, skal du dog være opmærksom på, at du bør konsultere din læge eller diætist.
Ting at huske, når du bruger jerntilskud
- Overvej aldrig at købe OTC-tilskud uden at konsultere din læge.
- Spørg din læge om doseringen: hvor mange tabletter du skal tage, og hvornår du skal tage dem.
- Ideelt set anbefales det, at du tager dem en til to timer før eller efter måltider, da de kan optages på tom mave.
- Tag ikke sammen med fødevarer som mælk, te, kaffe, ost, æg, spinat, fuldkorn og yoghurt, da disse kan forringe kosttilskuddets værdi.
- Jerntilskud kan forstyrre visse lægemidler. Fortæl din læge om den anden medicin, du tager.
- Tag ikke mere end den anbefalede dosis.
10 jerntilskud til graviditet
en. Mega Food Blood Builder
Blood Builder fra Mega Food er klinisk undersøgt for at bekæmpe træthed og øge energiniveauet uden at forårsage forstoppelse eller kvalme. Tilskuddet indeholder også rødbede- og appelsinekstrakter, der fremmer jernoptagelsen. Det kan tages på tom mave på et hvilket som helst tidspunkt af dagen.
Fordele
- Lavet med gårdfriske hele fødevarer
- Forbedrer fordøjelsen
- Tilbyder folinsyre, vitamin B12 og vitamin C
- Fri for gluten,er, og mejeriprodukter
- Sikker til menstruerende kvinder og teenagepiger
- En god mulighed for veganere og vegetarer
Ulemper
- Kan have en mærkelig smag
to. Zahlers jernkompleks
Zahlers jernkompleks hævder at være et komplet blodopbyggende jerntilskud, der indeholder alle de næringsstoffer, der er nødvendige for hæmoglobindannelse og produktion af røde blodlegemer. Det indeholder Ferrochel, en effektiv form for jern. Dette tilskud opfylder de højeste nutraceutiske standarder og er fremstillet i en GMP-certificeret facilitet.
Fordele
- Let på maven
- Optages let
- Bekæmper alle former for anæmi
- Indeholder B12 og folinsyre sammen med jern
- Giver bedre resultater, når det tages sammen med mad
Ulemper
spørgsmål at stille en fyr, du er sammen med
- Magnesium i tilskuddet kan forårsage gas og oppustethed hos nogle
- Kan smage mærkeligt
3. Floravital flydende jerntilskud
Floradix tilbyder et flydende jerntilskud til graviditet. Fremstillet af naturlige urteekstrakter og frugtjuice hjælper det med at forebygge og håndtere jernmangel ved at fremme hæmoglobinproduktionen. Den er velegnet til ammende, menstruerende og atletiske kvinder og også til mænd og børn i vækst.
Fordele
- Gær og glutenfri formel
- Urteekstrakter og frugtjuice giver det en god smag
- Fri for alkohol, laktose og mælkeprodukter
- Lavdosis tilskud
- Har ingen tilsat farver, konserveringsmidler eller kunstige smagsstoffer
Ulemper
- Kan have utiltalende lugt og smag
- Kan forårsage kvalme
Fire. Langsomme Fe jerntilskudstabletter
Et af de lægeanbefalede jerntilskud, dette giver en god mængde jern for at forbedre overførslen af ilt via blodet. Jern er til stede i form af jernsulfat, der er let optageligt. Det er formuleret til dagligt indtag.
Fordele
- Let at sluge
- Skånsom mod maven
- Bred tilgængelig og en budgetvenlig mulighed
- En slow-release formel, der er god for mave-tarmsystemet
Ulemper
- Kan give maveproblemer for dem, der har en følsom mave
- Det er måske ikke effektivt for alle
5. Vita Raw Iron Gummies med multivitaminer
De tygbare jerntilskud til graviditet er druesmag og har en lækker eftersmag. De er klinisk afbalancerede gummier, der indeholder essentielle mikronæringsstoffer sammen med jern. Den er lavet af helt naturlige og ikke-GMO ingredienser.
Fordele
- Gummi-tablet, der er nem at tygge
- Kan behandle anæmi og forbedre hæmoglobinniveauet
- Styrker immunforsvaret og kan øge energiniveauet
- Understøtter en sund graviditet
- Skånsom mod maven
- Formuleret til at tage to enheder om dagen
- Fri for gelatine, soja og gluten
Ulemper
- Kan forårsage forstoppelse
- Højt indhold af kalorier og sukker
- Har en gummiagtig tekstur
6. Triquetra Health Ionic Liquid Iron Supplement
Her er et andet flydende jerntilskud til graviditet, der tilbyder den ioniske form af jern. Denne biotilgængelige form for jern er lavet af jordbaserede mineraler, der tillader mindre dosisindtag. Formuleret til en til to doser om dagen, det er produceret i cGMP-certificerede faciliteter.
Fordele
- Kan let absorberes
- Fri for kunstige smagsstoffer og ingredienser
- Forbedrer blodets sundhed og energiniveauer
- Forbedrer fingernegle oghårsundhed
- Vegansk venligt supplement
Ulemper
- Smagen er måske ikke tiltalende
- Virker muligvis ikke i tilfælde af svær anæmi
7. Veg Life Vegansk jern 25 mg
Veg Life Vegan jerntilskud indeholder jernholdig fumarat for at give jern i en blid form. Det har også folinsyre, C-vitamin og B12, og er et helt plantebaseret tilskud. Formlen med høj styrke hævder at tilbyde omkring 139% af den daglige anbefalede værdi.
hvor er tahini i købmandsforretninger
Fordele
- Ideel til veganere og vegetarer
- Indeholder økologiske koncentrater af gulerod, broccoli og tomat
- Nem at sluge og skånsom mod maven
- Velegnet til både gravide og ammende
Ulemper
- Har en ubehagelig lugt
8. Fusion Lifestyle Soft Chews
Fusion livsstil bløde chews er de tygbare jerntilskud med en velsmagende kirsebærsmag. Lavet med optimale mængder af jern og C-vitamin, kan de hjælpe med at bekæmpe anæmi og træthed. De har slik-agtig konsistens og smag.
Fordele
- Nem på maven og let fordøjelig
- Forårsager ingen mave-tarmproblemer
- Fri for gluten og sukker
- Let optagelig
- En budgetvenlig mulighed, der vil fungere i to måneder
Ulemper
- Nogle kan finde dem svære at tygge
- Den intense kirsebærsmag kan give kvalme hos nogle
9. Natures Nectar Iron Booster
Et videnskabeligt bevist naturligt jerntilskud til graviditet, denne er fyldt med jern, folinsyre, vitamin B12 og C. Jern er til stede i form af jernholdig fumarat, hvilket gør det til en ikke-forstoppende formel. Den anbefalede dosis er én dagligt.
Fordele
- Skånsom mod maven
- Let optagelig
- Lavet med plantebaserede naturlige ingredienser
- Fri for smagsstoffer, sødemidler og konserveringsmidler
- Hjælper hæmoglobindannelsen
- Forbedrer energiniveauet
Ulemper
- Kan give fordøjelsesproblemer hos nogle
- Jernfumarat kan tilbyde en lav jerndosis
10. Aktivt jern højpotens jerntilskud
Active Iron High Potency-tilskud siges at være klinisk bevist for at muliggøre bedre absorption af jern og er formuleret til at understøtte jernniveauer og immunitet. Den ikke-forstoppende formel indeholder 25 milligram elementært jern, hvilket er omkring 138% af den daglige anbefalede minimale værdi.
Fordele
- Forårsager ingen mave-tarmproblemer
- Kan tages på tom mave
- Specielt formuleret til at reducere kvalme, refluks og forstoppelse
- Fri for gluten, sukker og kunstige konserveringsmidler
- Velegnet til vegetarer
Ulemper
- Kan forårsage forstoppelse eller gastrisk ubehag hos nogle
- Virker muligvis ikke for dem, der har høj jernmangelanæmi
Jerntilskud hjælper med at forsyne din krop med jern for at gøre ekstra blod afgørende for dig og fosteret. I nogle tilfælde kan jern være forbundet med forstoppelse, kvalme og opkastning. Du bør heller ikke tage kosttilskud uden en læges recept, da det kan resultere i et for stort indtag af næringsstoffet, hvilket kan føre til bivirkninger. Hvis du bemærker ændringer i din krop, efter du er startet med kosttilskud, bør du kontakte din læge.
Anbefalede artikler:
- Bedste vitaminer til acne og klar hud
- De mest essentielle multivitaminer til teenagere
- Bedste amningstilskud
- Essentielle vitaminer til ammende mor
- Bedste gummi-vitaminer til børn
