Billede: Shutterstock
Graviditet er en særlig fase, hvor dit følelsesmæssige velvære direkte påvirker din babys mentale og fysiologiske udvikling. Derfor skal du prøve at forblive glad under hele graviditeten. Du må dog undre dig over, hvordan du kan være glad under graviditeten, hvis du føler dig lav.
hvordan man fortæller, om din hund er ved at dø
Hver graviditet er anderledes, og det samme er en mors oplevelser under denne rejse. Ikke alle dagene i din graviditet vil være glade. Nogle kan være kedelige eller fyldt med bekymringer og bekymringer over fremtidige usikkerheder. Men det er okay. At føle sig lav til tider er normalt.
Du bør dog lære at bekæmpe graviditetens blues og forblive munter. Dine venner og familie er der for at støtte dig, men kun du kan holde dig selv glad. For at hjælpe dig på vej, har vi samlet nogle enkle metoder, du kan følge for at forblive glad.
10 effektive måder at være glad på under graviditeten:
Lykken ligger altid i dig selv. Efterhånden som du forbereder dig på den kommende veer og fødslen, vil hvert trimester præsentere forskellige slags situationer, som du kan håndtere. Fra den irriterende morgenkvalme til uudholdelige humørsvingninger, vil du have en håndfuld trivielle udfordringer at håndtere.
Nedenfor er nogle sikre måder til, hvordan du forbliver glad under graviditeten, som kan hjælpe dig med at være på forkant med andre problemer og være ubetinget glad:
1. Vær dig selv:
Graviditeten er speciel. Uanset hvor fastlåst du er med andre tanker, er det vigtigt bare at ’være’.
- At være i situationen og fokusere på din baby hjælper dig med at tackle andre problemer mere effektivt.
- Da det vigtigste for dig ville være din baby, vil alt se værd at kæmpe for.
- At være medfødt glad, mens du løser mindre problemer, kommer naturligt, når du først er dig selv.
2. Oprethold en sund livsstil:
Livsstilen påvirker den måde, du er på, og den måde, du opererer på i hverdagen.
- En aktiv livsstil, som er sund og produktiv, gør altid mere gavn.
- Når du først er gravid, er der stor chance for, at klodsethed vil indfinde sig.
- Du ville begynde at føle dig mere sløv og doven end før.
- At gøre et bevidst forsøg på at følge en sund rutine påvirker din tankegang i høj grad.
- Jo mere du spiser rigtigt og holder dig i form, jo mere vil du begynde at udvikle sunde og glade tanker.
- Et sundt liv giver plads til et sundt sind!
[ Læs: Ting at undgå under graviditet ]
3. Hold dig væk fra negative mennesker:
Nogle mennesker og situationer omtales ofte som 'giftige' på grund af den måde, de får dig til at føle.
- At hænge rundt med mennesker, der er pessimister og overleve i et miljø, der er fyldt med håbløshed, er en kæmpe katastrofe, hvis du er gravid.
- Hold dig væk fra negative ord, tanker og handlinger, og vigtigst af alt, mennesker, der demonstrerer dem.
- Dette er ikke tid til at hengive sig til ekstra stress og belaste dit sind og hjerte.
4. Yoga og meditation:
I årtier har yoga og meditation vist sig at være en velsignelse for gravide kvinder.
- Gennemgå en god yogasession med en uddannet professionel.
- Du vil begynde at føle dig forynget, stærk og glad.
- Åndedrætsøvelserne siges at frigive de følelsesmæssige toksiner og genopbygge dit tankemønster.
- Prøv at bruge mindst 30 minutter hver dag på yoga og meditation. Du vil finde en kæmpe forskel på den måde, du har det på.
[ Læs: Graviditets kostskema ]
når en fiskemand siger, at han elsker dig
5. Vedligehold en dagbog:
Det ville være spændende at registrere, hvordan du har det, og hvad du oplever under graviditeten.
- Disse minder, der er optaget i tekst- og videoformer, fortsætter med at blive livstidsminder.
- Brug mere tid på at skrive de første oplevelser ned; det første spark, den første sammentrækning, den første babyshower osv.
- Optag videoer, der interesserer dig.
- Du vil måske vise alle disse erindringer for dit barn år efter hans eller hendes ankomst.
[ Læs: Baby Shower Beskeder ]
6. Behandl andre venligt:
At behandle andre venligt kan til tider blive irriterende, takket være de forfærdelige humørsvingninger, der påvirker din følelsesmæssige balance.
- Du vil let blive irriteret og følelsesladet i nogle få faser, mens du er gravid.
- Forstå, at dette ikke er din skyld.
- På samme tid må du ikke demonstrere din irriterede side for dem omkring dig.
- Prøv at kontrollere dine tilfældige impulser. Det kan være svært at gøre det, men at behandle andre dårligt vil også ende med at få dig til at føle dig skyldig og ulykkelig.
[ Læs: Top 10 bøger at læse under graviditet ]
7. Nyd al den forberedelse:
Inden din babys ankomst vil du have travlt med at lægge planer.
- Lige fra at arrangere vuggestuen til at købe ind til graviditeten og din baby, vil du være fuld af spænding, når du planlægger og sorterer tingene.
- Nyd forberedelserne til fulde.
- Nyd hvert øjeblik, mens du bruger på dine og din babys behov.
[ Læs: Planlægning af et babyshower ]
8. Forkæl dig selv:
Dette er det perfekte tidspunkt at hvile alle dine bekymringer og forkæle.
- Sørg for at overholde aftaler om spa og kropsmassage.
- Få den langsigtede kropstoning og pedicure-ritualer.
- Når først din baby kommer, vil du ikke være så heldig med fritiden, som du er nu.
- Du vil blive overrasket over den form for fornøjelse og lettelse, der følger med noget skønhedsterapi.
9. Delegeret arbejde:
De fleste gange føler gravide kvinder, at de er ensomme krigere, der skal overtage moderskabets kommende pligt.
mobiltelefon pung med berøringsskærm
- Denne form for selvbelastning er til ingen fordel, bortset fra at belaste dig både fysisk og følelsesmæssigt.
- Du er velkommen til at bede om hjælp og delegere arbejde til folk i dit hjem.
- Hvis du er enlig mor, skal du identificere dine udvalgte venner, som vil være behjælpelige i krisetider efter fødslen.
- Hvis du uddelegerer lidt arbejde til andre, kan du fokusere på at bruge mere tid sammen med din baby.
[ Læs: Følelsesmæssige ændringer under graviditeten ]
10. Træk vejret:
At trække vejret dybt suser ind i kraftfulde tanker, der resulterer i lige så lovende handlinger.
- Jo mere du fokuserer på dit åndedræt og falder til ro, jo mere afslappet vil du være på tidspunktet for veer og fødsel.
- Hvad mere, vejrtrækning hjælper dig langt med at slippe af med negative tanker og udfordringer som fødselsdepression.
- Disse enkle tips er ret effektive til at berige dig med glade følelser og positive tanker.
Håber du kan lide vores 10 enkle måder til, hvordan du kan være glad under graviditeten. Husk, du skal snart være mor. Og det er en stor ting for dit lille barn. Så selvfølgelig er det noget, du skal være glad for, ikke?
Forbliv glad!
