2-årigs søvnregression: årsager og tips til at håndtere det

De Bedste Navne Til Børn

Billede: Shutterstock





I DENNE ARTIKEL

Når din to-årige, der normalt sover godt, ofte begynder at vågne midt om natten og nægter at falde i søvn igen, oplever de måske en 2-årig søvnregression. Søvnregressioner er et almindeligt fænomen blandt babyer og kan ske ved enhver s'follow noopener noreferrer'>(1) (to) (3) . Søvnregression kan dog også forekomme på grund af sygdomme eller en ændring i babys søvnrutine. Men overordnet set er søvnregression midlertidig og giver måske ikke anledning til bekymring.

Fortsæt med at læse for at lære mere om to-årig søvnregression og nogle tips til at hjælpe dig med at håndtere det.





Hvor længe varer en 2-årigs søvnregression?

Der er ingen fastlagt tidsramme for, hvornår den 2-årige søvnregression præcis vil ophøre, da hvert barn er forskelligt og har separate behov. Med tålmodighed og ordentlig pleje kan du hjælpe din baby med at sove roligt igen om et par uger.

Hvad forårsager den to-årige søvnregression?

2-årig søvnregression kan skyldes flere faktorer, og det kan være svært at bestemme den nøjagtige årsag. Her er et par almindelige årsager til en 2-årig søvnregression (4) (5) (6) (7) (8) .



    Skift i dagtimer:Efterhånden som babyer vokser, begynder deres søvnbehov at falde. En to-årig har brug for omkring fire timers lur i dagtimerne sammenlignet med fem timer, når de er seks til 12 måneder gamle og otte timer, når de er spædbørn. Denne ændring i det samlede antal timers lur i dagtimerne kan påvirke nattesøvnen og føre til søvnregression.
    Udforskning:Da der er så meget nyt at lave og udforske, vil det lille barn måske ikke sove og gå glip af aktiviteter. De forstår måske ikke, at deres krop har brug for hvile, og at aktiviteterne kan klares næste dag. Når de udforsker verden omkring dem, kan de modstå søvn.
    Separationsangst:Det lille barn kan føle sig angst, når forældrene lægger dem i seng. De kan også opføre sig irriteret og føle sig utrygge, når forældrene er ude af syne. Denne adskillelsesangst kan gøre det svært for det lille barn at falde i søvn om natten. De kan også finde det svært at falde i søvn igen efter at have vågnet om natten, hvis de ikke finder dig omkring dem.
    Over træthed:Voksne falder normalt hurtigere i søvn, når de er trætte. Dette gælder muligvis ikke for nogle småbørn. Den ulykkelige følelse, der genereres på grund af træthed, kan give dem lyst til at udtrykke deres frustration frem for at sove, og de kan finde det udfordrende at falde til ro.
    Søvnvaner:Hvis du havde for vane at vugge din baby til at sove, kan dit lille barn have forbundet det med søvntid. Når dette stopper brat, kan dit barn få problemer med at falde i søvn. På samme måde forbinder nogle babyer natfodring med søvn. Sådanne vaner skal gradvist reduceres og vænnes fra.
    Ændringer omkring dem:Nogle småbørn kan have svært ved at sove, når de bemærker ændringer omkring dem. Et pludseligt skift fra deres tremmeseng til en småbørnsseng, skift af værelse, ny farve på natlampelys osv., kan forvirre et lille barn. Det kan tage lidt tid for det lille barn at tilpasse sig ændringerne og have svært ved at falde i søvn.
Abonner
    Ankomst af en ny søskende:Ankomsten af ​​en ny baby kan have stor indflydelse på et lille barns søvnmønster. Mens nogle småbørn kan føle sig overset på grund af opmærksomheden på en nyfødt, vil andre måske lege og observere det nye medlem af huset ved at kompromittere søvnen. Begge årsager kan føre til søvnregression.
    Frygter:At lære nye ting kan bringe frygt med sig. Børn kan udvikle frygt for visse ting efter eksponering for bestemte historier, film eller billeder. Frygt for mørke, frygt for skygger og frygt for at blive efterladt alene i et værelse er nogle få almindelige frygt, børn i denne alder har. Denne frygt kan også føre til natregression hos dit lille barn. Mareridt og natrædsler kan også være medvirkende faktorer.
    tænder:Tænder kan være en af ​​årsagerne til søvnregression hos småbørn. De øgede smerter og dårlige mestringsevner kan gøre det svært for småbørn at falde i søvn om natten eller tage lur om dagen. Smerterne kan også få dem til at vågne ofte i løbet af natten.

Hvordan håndterer man en to-årigs søvnregression?

Her er et par tips, du kan bruge til at styre dit lille barns søvnregression (9) (10) .

    Reducer lurene i dagtimerne:Småbørn har brug for færre timers lur i dagtimerne sammenlignet med nyfødte. Hvis dit lille barn sover mere end fire timer om dagen, så prøv at reducere deres lur gradvist, så de sover godt hele natten. Dit mål bør være at give dem mere aktive perioder i løbet af dagen og samtidig sikre, at de ikke bliver over udmattede.
    Skab et sundt sovemiljø:Sørg for, at barnet føler sig trygt og godt tilpas, når det ligger i sengen. Du kan placere en natlampe for at bekæmpe frygten for mørke, forudsat at dit lille barn ikke er lysfølsomt. Oprethold en ideel stuetemperatur for babyen, som ifølge eksperter er mellem 65 og 70°F (18 og 21°C), uanset årstiden. Du kan også spille beroligende musik og forsøge at minimere stimulation en time eller to før sengetid.
    Foretag ændringer gradvist:Sæt barnet gradvist ind i nye ting og miljøer. Introducer fx barnet til småbørnsengen eller voksensengen ved at lade det sidde og lege i sengen et par dage og så gør sengen til et nyt sted at sove.
    Forbered det lille barn til nye søskende:Hvis du venter en ny baby, så planlæg, hvordan tingene vil være, når det lille barns nye søskende ankommer. Gør det lille barn opmærksom på, at nogle ting kan ændre sig, da barnet kan have flere behov, der skal opfyldes. Forbered dit lille barn mentalt og lad dem vide, at den nye babys tidsplan vil være anderledes end deres.
    Prøv selvberoligende teknikker:Det er vigtigt for småbørn at dulme sig selv til at sove. Sørg for, at du ikke skynder dig at løfte dem, når de vågner om natten. Sæt dig i stedet ved vuggen og prøv at få dem til at sove. Du kan også prøve selvberoligende teknikker, herunder cry it out-metoden og den kontrollerede grådmetode.
    Overhold en rutine:At opretholde en sengetidsrutine er vigtig for at gøre barnet opmærksom på deres sengetid. Stop skærmtiden mindst en time før sengetid, giv dem et varmt bad, dæmp lyset, reducer al støj for at skabe et roligt miljø, og læs en godnathistorie for dem. Alt dette kan, når det gøres konsekvent, hjælpe det lille barn med at forbinde dem med sengetid.
    Fodre dem godt:Fod det lille barn godt i løbet af dagen og lige før det lægges i seng. Dette vil forhindre nattevågning på grund af sult.

Hvornår skal man se en læge?

En 2-årig søvnregression er ret almindelig og ofte en midlertidig fase. Men i nogle sjældne tilfælde kan det indikere en underliggende tilstand, såsom obstruktiv søvnapnø og gastroøsofageal refluks. Kontakt barnets børnelæge, hvis (elleve) :

  • Barnet har problemer med at trække vejret.
  • Barnet snorker eller laver lyde, mens det trækker vejret.
  • Du bemærker usædvanlig vejrtrækning.
  • Du bemærker usædvanlig adfærd.
  • Barnets nattesøvnregression påvirker deres adfærd i dagtimerne.

2-årig søvnregression kan være en stressende fase for dig og babyen. At have en struktureret rolig tilgang vil hjælpe dig med at klare denne vanskelige tid. Prøv de ovennævnte tips, hav tålmodighed, og din indsats vil snart betale sig.



en. Søvn hos spædbørn (2-12 måneder) ; Landsdækkende børnehospital
to. 6-måneders søvnregression ; Sleep Foundation
3. Småbørns udvikling ; U.S. Department of Health and Human Services – National Institutes of Health
Fire. Sunde søvnvaner ; Børnehospitalet i Philadelphia
5. Sådan letter du dit barns separationsangst ; American Academy of Pediatrics
6. Mit lille barn sover ikke hele natten ; University of Utah Health
7. Småbarn har problemer med at sove i nyt hjem ; Småbarn har problemer med at sove i nyt hjem
8. Småbørns søvn: Tidlige morgenvågninger ; Seattle Børnehospital
9. Hvad er den ideelle sovetemperatur til mit soveværelse? ; Cleveland Clinic
10. Ny baby søskende ; Regents of University of Michigan
elleve. Sov i småbørn og førskolebørn ; Cleveland Clinic

Caloria Calculator