Hørfrøolie kommer fra hørfrø som disse.
Hvis du er interesseret i at tage sig af dit helbred, er det vigtigt at lære om fordelene med hørfrøolie for kvinder. Hørfrøolie indeholder mange næringsstoffer, der kan hjælpe med almindelige kvindelige sundhedsproblemer, fra alvorlig sygdom til at bekæmpe aldringens udseende, og det er også godt for mænd.
Om hørfrøolie
Hørfrøolie er en vegetabilsk olie, der stammer fra hørfrøet. Det er blevet brugt i århundreder som en ingrediens i maling, lak og endda kvægfoder såvel som til at helbrede balsam mod hudproblemer og for at lindre forstoppelse.
relaterede artikler
- Ernæringsmæssige værdier af 7 grøntsager, du bør spise i din kost
- Let vegetarisk Kung Pao kylling opskrift på en kødfri twist
- Levende diæt: 13 fødevarer, du stadig kan spise
For nylig er hørfrø blevet et vigtigt hæfteklammer til den sundhedsbevidste. Hørfrøolie indeholder al ernæring fra selve frøet og kan købes som kosttilskud, i flydende form eller i kapsler.
Hvad er fordelene for hørfrøolie for kvinder
Kvinder er tilbøjelige til forskellige tilstande og sygdomme og lider også af symptomer på overgangsalderen, PMS og andre tilstande, der er baseret på reproduktionssystemet. Hørfrøolie indeholder mange elementer, der kan hjælpe med at bekæmpe både symptomerne og selve lidelserne.
Ernæringsmæssige fordele
Hørfrøolie indeholder følgende næringsstoffer:
- Omega 3 essentielle fedtsyrer
- Omega 6 essentielle fedtsyrer
- Lignans
- B-vitaminer
- Kalium
- Fiber
- Protein
- Planteøstrogener
Fedtsyrerne i hørfrøolie er ekstremt vigtige for kvinders sundhed, da de er essentielle, men ikke fremstillet af den menneskelige krop. Forbrug af fedtsyrer fører til sundere cellevægge, som er mere i stand til at bekæmpe infektion, samtidig med at de beskytter sunde celler.
Hørfrøolie Fordele
Hørfrøoliefordelen for kvinder er usædvanlig. Dagligt forbrug af hørfrøolie kan:
- Hjælp til at afværge hjertesygdomme og visse kræftformer, herunder brystkræft
- Let vandretention og hedeture i overgangsalderen
- Forbedrer kroppens naturlige evne til at absorbere calcium, hvilket hjælper med at afværge osteoporose
- Bekæmp symptomer på PMS, inklusive irritabilitet og kramper
- Giv øget fertilitet
- Lindre og forhindre endometriose
- Forbedre udseendet af hud, hår og negle
- Bekæmp eksem og psoriasis
- Reducer tegn på aldring
Fordele for begge køn
Andre fordele med hørfrøolie, der ikke kun er målrettet mod kvinder, inkluderer:
- Kræftforebyggelse
- Bekæmpelse af eksisterende kræftceller
- Styrke immunsystemet
- Regulering af højt blodtryk
- Reduktion af kolesterol
- Bekæmpelse af depression
- Kæmper forstoppelse, fremmer regelmæssighed
- Forøgelse af stofskifte, hvilket gør vægttab og fedtforbrænding enklere
- Forbedring af synet
- Fremskynde bedring efter skade
- Styrkelse af muskelmasse
- Reduktion af betændelse på grund af sygdom, herunder gigt og astma
- Kontrol af blodsukker
Sådan tilføjes hørfrøolie til din kost
Hørfrøolie er bredt tilgængelig i helsekostforretninger eller ethvert sted, hvor du køber dine sædvanlige vitaminer og kosttilskud. Hørfrøolie indeholder proteiner med en komplet syreprofil, som er særligt gavnlige for vegetarer og veganere.
Flydende hørfrøolie
Flydende hørfrøolie har en kort holdbarhed, så opbevar den i køleskab. Brug op til en spiseskefuld om dagen, drysset over salater eller andre retter eller omrøres i yoghurt eller anden blød mad. Madlavning af hørfrøolie kan beskadige nogle af næringsstofferne, så prøv at tage det koldt eller ved stuetemperatur.
hvad er det mest populære slik i verden
Hørfrøtilskud
Hørfrøolietilskud kan omrøres i vand eller andre væsker eller tilsættes til smoothies eller shakes. Læs etiketten på dine kosttilskud for serveringsforslag samt korrekt dosering.
Hørfrøolie kapsler
Kapsler er måske den nemmeste måde at tage hørfrøolie på. De absorberes bedst af kroppen, når de tages sammen med mælk eller mad, især med proteiner. Se etiketterne for doseringsinstruktioner, og hvis forslaget er at tage mere end en kapsel, skal du sprede dem i løbet af dagen for at få maksimale fordele.
Hvis du er veganer eller vegetar, skal du kontrollere, hvad selve kapslen er lavet af. Nogle kapsler bruger gelatine til elasticitet, hvilket er et nej til veganere og nogle vegetarer.
De sundhedsmæssige fordele ved hørfrøolie er svære at ignorere. Prøv at investere i nogle kosttilskud, olie eller kapsler, og se om de forbedrer dit generelle helbred!
