Vægttabsprogrammet 30/10 kombinerer kost, ansvarlighed, sundhedscoaching og adfærdsmedicin i en individuel plan for vægttab. Du har en indledende konsultation for at finde den rigtige spiseplan til dig, modtage ugentlige check-in (vejning og kropsmassemålinger) og have en sundhedscoach, der holder dig på sporet under din rejse. Ansvarlighed er nøglen til programmet 30/10, og du besøger et vægttabscenter 30/10 i nærheden af dig som en del af denne ansvarlighed.
Mad og menuer
Planen med vægttab 30/10 er et meget lavt kalorieindhold (ca. 800 til 1.000 kalorier om dagen, men det varierer alt efter din livsstil), et højt proteinindhold, lavt kulhydratprogram. Du spiser en sund proteinrig middag og måltidserstatninger til resten af dine måltider. Måltidsudskiftningerne er inkluderet, når du tilmelder dig, og kommer som et pulver, du kan blande med vand eller i barform. Når du først er 30/10 medlem, har du også adgang til sunde 30/10 opskrifter. En typisk spiseplan, når man følger 30/10 dietten, kan omfatte:
relaterede artikler- Ideel protein vægttab metode
- Fordele og ulemper ved Atkins dietten
- Farerne ved en meget lavt kalorieindhold
Morgenmad: Pulverrystelse med måltidserstatning
Mellemmåltid: Pulveriseret drink eller 30/10 bar
Frokost: 30/10 pulveriseret ryste med 1 kop ikke-stivelsesholdige grøntsager
Aftensmad: 2 til 3 ounce magert kylling eller fisk med 1 kop ikke-stivelsesholdige grøntsager
Efter middag: 30/10 vitamintilskud
Vægttab
Løbet på 30/10 er, at du mister 30 pund på bare 10 uger. Det er 3 pund om ugen, hvilket giver mening, da meget kaloriefattige diæter generelt giver et vægttab på ca. 3 til 5 pund ugentligt.
Hvem kosten er bedst til
Fordi vægttabsplanen 30/10 er et meget lavt kalorieindhold, lav-carb-program designet til hurtigt vægttab, fungerer det bedst for folk, der har store mængder kropsvægt (og fedt) at tabe. Diæten kan være acceptabel for overvægtige personer, der kan reducere sygdomsrisikoen betydeligt ved at kaste sig så hurtigt som muligt
hvor gammel at declaw en killing
Koste
Planen 30/10 er dyr, og ikke alle er villige til at betale tusindvis af dollars for hurtigt at tabe sig ved at spise meget få kalorier. Det gennemsnitlige omkostninger at tabe 30 pund på 30/10 programmet er omkring $ 3.000. Dette er i en 10-ugers vægttabsvarighed. Du har generelt en uge til at skifte mening og få en tilbagebetaling, men kan have mange forudgående omkostninger.
Fordele og ulemper
Du kan høste hurtige vægttabfordele ved at følge planen 30/10, som sænker din risiko for kronisk sygdom (såsom hjertesygdomme og diabetes), hvis du er overvægtig eller overvægtig, men der findes også ulemper. Meget lavt kalorieindhold skal følges under lægeligt tilsyn, da ubehagelige (eller farlige) bivirkninger kan forekomme. Disse kan omfatte galdesten, kvalme, diarré, forstoppelse og træthed, siger den National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases .
kunde anmeldelser
Kundeanmeldelser er blandede, når det kommer til vægttabsplanen 30/10. Mange klienter er skeptiske af programmet siger, at 30/10 sundhedsbusser ikke nødvendigvis er kvalificerede, de pulverformige ryster (måltidserstatninger) og barer smager ikke godt, og programmet er ikke en langsigtet sund vægtstyringsstrategi. Andre klienter giver dog Rave anmeldelser og sagde, at programmet hjalp dem med at kaste store mængder vægt og kropsfedt i korte perioder.
Er diætet 30/10 det rigtige for dig?
Chat altid med din læge, inden du begynder på et meget kaloriefattigt vægttabsprogram, såsom 30/10-planen. Da du muligvis skal betale meget af programomkostningerne på forhånd, skal du overveje alle fordele og ulemper nøje, inden du tilmelder dig. Vær opmærksom på, at du kan opleve negative bivirkninger, når du følger planen 30/10, og meget kaloriefattige diæter (og vægttabsplaner, der giver store mængder måltidserstatning) er ikke nødvendigvis bæredygtige på lang sigt.
Men hvis du vil drage fordel af hurtigt vægttab og reducerede sygdomsrisici forbundet med det, så spørg din læge, om 30/10-programmet (eller et medicinsk overvåget vægttabsprogram på din læge) er en god pasform for dig.
