Billede: Shutterstock
Hvis der er én udbrændthed, som vi aldrig taler om, er det forældrenes udbrændthed. Det kan defineres som intens udmattelse, der får forældre til at opleve løsrivelse følelser over for deres børn og være usikre på deres forældreevner. Forældres udbrændthed kan have alvorlige konsekvenser for både forælderen og barnet, såsom forældrenes omsorgssvigt, tanker om flugt og fysisk, psykologisk og verbal aggression rettet mod børn. Forældres udbrændthed er typisk forårsaget, når forældrenes stress bliver for intens til at håndtere .
hvad man skal blande med Crown Royal Apple
Og selvom de fleste af os føler sig trygge ved at tale om udbrændthed i ens professionelle liv, når en mor oplever det samme på grund af forældres stress, vil vi pludselig feje det ind under gulvtæppet. Så i et forsøg på at normalisere 'mommy burnout', har vi spurgt mødre fra vores MomJunction samfund for at tale om, hvordan de håndterer det.
Billede: Shutterstock
1. Jeg føler mig overvældet
Jeg er enlig mor til 2 søde børn, som kan være meget krævende. Og der er tidspunkter, hvor jeg har følt mig 'udbrændt'. For uanset hvor meget du trænger, føler du, at du ikke har tid nok eller penge nok til at få enderne til at mødes. At komme hjem til 2 sultne børn efter en lang dag på arbejde kan være overvældende. Og når man gør det til daglig, kan det virke lammende. Du har regninger, der skal betales, vasketøj, der skal laves, frokost, der skal pakkes, og en million andre ting, som det aldrig stopper.'
Jeg kan nu hurtigt finde ud af, hvornår mit stressniveau stiger, jeg kæmper for at fokusere på arbejdet, føler mig vred og tøver med at komme hjem igen. Det er, når jeg ved, at jeg skal genoplade batterierne og passe på mig selv. Jeg køber blomster til mit skrivebord, tager en ansigtsmaske på og læser en bog eller tager et langt afslappende bad.” – Emily
Billede: Shutterstock
2. Jeg føler mig kvalt
Jeg tror, at udbrændthed er noget, hver mor går igennem på et tidspunkt i deres liv, selvom vi ikke taler åbent om det. Vi opfører os, som om vi har fået det hele sammen. Men på trods af vores bedste indsats føler vi os kvalt. Når jeg har problemer med at sove eller oplever åndenød, usædvanlige trang og racende tanker, ved jeg, at jeg skal holde en pause. Læsning, motion og journalføring hjælper.“ – Ziva
3. Jeg føler mig fortabt
Da min lille gik ind i småbørnsfasen, var det meget mere udfordrende for mig. Mens de fleste mødre klagede over den nyfødte fase, formåede jeg at overleve og komme til den anden ende med mit sind intakt. Men da han blev ældre og begyndte at blive mere mobil og fik raserianfald, begyndte jeg at miste tålmodigheden. Nogle gange gik jeg ind på mit værelse og skreg. Jeg følte, at jeg ikke kunne mere. Jeg tøvede med at tale om det med nogen i frygt for at blive dømt. Jeg begyndte at se en terapeut. Mors pligter er hårde, det kan tage en vejafgift på dit mentale helbred og dit velvære. Så hvis du føler, at du har brug for lidt stille tid eller nogen at tale med, så tag initiativet og gør det. Bed din partner om at give dig en fridag, eller ring til din mor og bed hende om at babysitte. Giv dig selv tid til at gøre ting, du virkelig nyder. Du ville blive overrasket over, hvor meget lidt alenetid kan hjælpe.” – Cecilie
hvordan man fjerner stick og poke
Billede: Shutterstock
4. Jeg føler mig irriteret og vred
For mig opstår mor-udbrændthed, når jeg mindst venter det. Det er en langsom og snigende følelse, der kryber op indeni og fanger mig uovervåget. Det kommer til udtryk på forskellige måder og gør mig mere irriteret og vred, samtidig med at jeg føler mig utilstrækkelig som forælder. Jeg begynder at tvivle på mig selv og bliver let frustreret over mine børn. Jeg bliver irriteret over ting, jeg normalt ikke ville. Jeg træner dyb vejrtrækning og finder lidt tid til meditation. Jeg søger også støtte fra mine venner og partner. Nogle gange kan et telefonopkald med min søster, mens jeg står og vasker op, virke lindrende.' – Diya
5. Jeg føler mig irriteret
Jeg ved, at jeg er udbrændt, når jeg ikke engang har energi til at svare på simple spørgsmål. Det kunne være alt fra 'Hvordan var din dag?' eller 'Hvad skal du have til frokost?' Hver eneste lille ting begynder at genere mig, og jeg mister min tålmodighed (og mit humør) over ingenting. Jeg føler mig ængstelig og begynder at spekulere på, om jeg virkelig er ude af at være forælder. Jeg forsøger at tage det roligt med mig selv og mentalt forsikre mig selv om, at jeg gør det bedste, jeg kan. Når du allerede føler dig som en dårlig mor, kan det virke egoistisk at investere tid i dig selv. Men en spa-aftale eller 10 timers søvn er, hvad der skal til for at få mig til at føle mig godt. Når søvnen ikke virker, hengiver jeg mig til mere egenomsorg, indtil jeg har det bedre.' – Charlotte
Har du nogensinde følt dig udbrændt af alt forældreansvaret? Hvordan håndterer du det? Vi vil meget gerne høre dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.
De følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.
