6 måder at øge hæmoglobinniveauet under graviditeten

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Billede: Shutterstock

• Ideelle hæmoglobinniveauer under graviditet
• Mulige måder at øge hæmoglobinniveauet under graviditeten
• Hvornår skal man besøge lægen?

Kroppen oplever flere forandringer under graviditeten. Kvinder kan opleve ændringer i hæmoglobinniveauet under graviditeten, med en stigning i hæmoglobinet, der cirkulerer i kroppen. Den samlede koncentration af hæmoglobin falder dog.

Hæmoglobin transporterer ilt fra lungerne til andre kropsdele (en) (to) . Babyens iltbehov dækkes også gennem moderens blod. Mange gravide kvinder har risiko for anæmi i andet trimester, når hæmoglobinniveauet er lavest. Læger kan kontrollere moderens hæmoglobinniveauer under prænatale besøg og anbefale måder at minimere risikoen for anæmi.

Læs videre for at lære mere om måder at forbedre hæmoglobinniveauet på under graviditeten.

hvordan man fortæller nogen, at du bare vil være venner

Ideelle hæmoglobinniveauer under graviditet

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen bør hæmoglobinniveauet hos gravide kvinder være mere end 11 g/dl i første og tredje trimester og mere end 10,5 g/dl i andet trimester (to) . Lave niveauer af hæmoglobin under graviditet er sandsynligvis forbundet med lav fødselsvægt og for tidlig fødsel.

For højt hæmoglobin kan også udgøre risici og betyder ikke nødvendigvis gode jernniveauer, ifølge forskning. Derfor bør man sørge for at opretholde det ideelle hæmoglobinniveau under graviditeten.

Mulige måder at øge hæmoglobinniveauet under graviditeten

Her er, hvad du kan gøre for at forbedre hæmoglobinniveauet under graviditeten.

Jernrige fødevarer i kosten: Hvis dit hæmoglobin er lige under de ideelle niveauer, skal du øge indtaget af fødevarer, der er rige på jern. Under graviditeten har du brug for 27 mg jern om dagen (3) . For at opfylde dette krav kan du overveje at inkludere følgende fødevarer i din kost (4) :

en. Grøntsager og frugter: Spinat, persille, rosenkål, majroer, ærter, broccoli, grønkål, asparges, kål, grøn peberfrugt og tomater er nogle kilder til jern i grøntsager. I frugter kan du spise appelsiner, æbler, abrikoser og figner.
b. Tørre frugter: Rosiner, jordnødder, mandler, dadler, tørre figner og hasselnødder er gode kilder til jern.
c. Korn, korn og brød: Hvedekim, hvede, boghvede, hirse, byg, havre og korn og brød beriget med jern kan hjælpe.
d. Fjerkræ og skaldyr: Æg, kylling, lever, svinekød, oksekød, lam og skaldyr såsom østers, sardiner, muslinger, tun og rejer er gode valg.
Og. Andre : Nogle andre fødevarer, der kan hjælpe dig med at forbedre hæmoglobinniveauet, er kokosnød, jordnøddesmør, chokolade og nældete (5) .

Fødevarer rige på C-vitamin: C-vitamin kan hjælpe med at absorbere jern fra den mad, du spiser, og derved producere mere hæmoglobin i din krop (6) . Nogle af kilderne omfatter blomkål, grøn peber, cantaloupe, jordbær, kiwi, tomatjuice og kartofler (7) .

Fødevarer ikke at have sammen med kosttilskud: Tag ikke jernblokkere sammen med jerntilskud, da de kan hindre jernoptagelsen. Du kan tage dem efter et stykke tid. Nogle få sådanne fødevarer er ost, yoghurt, is, mælk, te, kaffe og alkohol (8) .

Medicin og kosttilskud: Læger ordinerer normalt jerntilskud baseret på dit hæmoglobintal, din kostplan og det trimester, du er i. At tage den foreskrevne dosis af kosttilskud kan hjælpe med at forhindre risikoen for anæmi (9) .
4. Oral eller intravenøs: Jerntilskud kan være oralt, men hvis kvinden ikke er i stand til at tolerere oralt jern, kan hun administreres intravenøst.
5. Indtag af vitaminer: Det er også vigtigt at tage vitaminer som vitamin B12, da mangel på jern kan maskere mangel på vitaminer.Den sikreste måde at opretholde et sundt hæmoglobinniveau på er at følge en sund kost under hele graviditeten. Se, at du får ordentlig næring fra de fødevarer, du spiser. Få også tjekket dine hæmoglobinniveauer under regelmæssige besøg hos din læge.

Hvornår skal man besøge lægen?

Lave hæmoglobinniveauer kan også forårsage følgende tegn og symptomer, der muligvis kræver et lægebesøg.

• Blegt tandkød og hud
• Muskelsvaghed og træthed
• Hyppig hovedpine
• Uregelmæssig hjerterytme
• koncentrationsbesvær
• Anstrengt vejrtrækning (10)

At opretholde de rigtige hæmoglobinniveauer er afgørende for dit helbred og din babys sundhed. Så vær bevidst om, hvad du spiser, eventuelle ændringer i kroppen eller adfærd, der virker usædvanlige, og få tjekket hæmoglobinniveauet regelmæssigt.

Var dine hæmoglobinniveauer lave under graviditeten? Hvordan forbedrede du dem? Del dine oplevelser med os i kommentarerne.

Caloria Calculator

Etage:

Alder:

Vækst (I Cm):

Vægt (I Kg):

Niveauet For Fysisk Aktivitet: Minimum Lav Gennemsnit Høj Meget Høj

Beregn

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet