Billede: Shutterstock
At være gravid kan være lidt af et besvær for de fleste kvinder, i betragtning af alle de humørsvingninger, kvalme og andre gener, der følger med det. Det betyder dog ikke, at du skal holde dig væk fra alt det sjove, der er forbundet med slutningen af året, især julen. At tage del i alle de glade traditioner i løbet af ferien vil helt sikkert hjælpe med at løfte dit humør og lindre dig fra al den fysiske og mentale stress, der kan følge med at være gravid. Nedenfor har vi listet alle de måder, hvorpå du kan nyde julen og gøre den ekstra speciel.
1. Spring over alkoholiske drikkevarer
Billede: Shutterstock
Julen er ikke komplet uden et par glas vin. Men kvinder, der venter, rådes generelt til ikke at nyde alkoholiske drikke, da det kan påvirke det ufødte barn ( 1 ). Da der ikke er nogen sikker mængde, er det bedst at undgå alkoholholdige drikkevarer under hele graviditeten. Denne jul kunne du i stedet gå efter noget alkoholfrit, men lige så hyggeligt, såsom en lækker mocktail efter eget valg.
2. Se hvad du spiser
Billede: Shutterstock
Ferier giver dig lyst til at smage på alt på menuen. Ikke desto mindre vil du måske holde øje med, hvad du spiser, mens du er gravid. Denne fase kommer med lejlighedsvise fordøjelsesproblemer såsom halsbrand, fordøjelsesbesvær og kvalme ( to ) ( 3 ). Rig mad såsom frikadeller med sovs og julebudding kan forværre din fordøjelsesbesvær. Så det er bedst, at du undgår mælkebaserede produkter og mad, der er ekstra krydret. Sørg også for at have mindre portioner med jævne mellemrum. På den måde kan din krop nemt fordøje maden uden at give dig ubehag. Det er også vigtigt at holde sig selv hydreret. Selvom alt kaos og galskab kan få dig til at glemme din sædvanlige rutine, så gør det til et punkt at have en form for væske med jævne mellemrum.
3. Slap af
Billede: Shutterstock
Det er nemt at lade sig rive med af al gløden og vanviddet i ferien. Sørg dog for, at du får nok hvile ind imellem. Tag lidt fri, læn dig tilbage og slap af. Du kan bruge denne tid til at følge med i dit yndlingsprogram eller læse en bog. Hvis feriens travlhed begynder at slide på dig, så tag lidt tid til dig selv. Du kan trække et varmt bad, tænde et duftlys og slappe af et stykke tid. Eller du kan også bede din partner om at give dig en god massage!
4. Acceptér hjælp fra andre
Billede: Shutterstock
Selvom det er helt i orden at deltage i festlighederne, skal du ikke vige tilbage for tilbud om hjælp, der kommer din vej. Sørg for ikke at overanstrenge dig denne jul og overlad alt det hårde arbejde til andre. Hvis du ikke er langt væk fra terminsdatoen, så lad din familie stå for alt madlavningen. Hvis du gerne vil deltage i festlighederne, men ikke vil overanstrenge dig, kan du starte med at pynte træet, hjælpe med at samle honningkagehusene eller pakke gaverne ind. Husk, at du ikke vil kunne nyde ferien, hvis du ender med at føle dig udmattet.
5. Planlæg din juleindkøb
Billede: Shutterstock
25 ord eller mindre brætspil
Selvom det er sjovt at shoppe til jul, skal du ikke trætte dig selv ved at stå i lange timer. Så gå let med shopping i år og planlæg på forhånd, hvad du har brug for. Du kan også kigge efter butikker på nettet, så det bliver let på fødderne. Shopping online er også en anden god måde at få det, du har brug for, uden for meget arbejde.
6. Få nok søvn
Billede: Shutterstock
Søvn er afgørende under graviditeten. Så sørg for, at overspændingen over festsæsonen ikke holder dig vågen om natten. Gå i seng på et fast tidspunkt hver dag, og sørg for at følge den rutine gennem hele din graviditet. Hvis al spændingen kan presse dig til at blive sent oppe, så prøv ikke at gøre det til en almindelig ting. Det er også vigtigt at balancere de tabte timers søvn ved at tage en lur i løbet af dagen. Mangel på tilstrækkelig søvn og hvile under graviditeten kan gøre dig træt og sur.
7. Vær forberedt
Billede: Shutterstock
Dette er afgørende. Sørg for at have alt klar i denne juletid i tilfælde af en nødsituation. Du ønsker ikke at rende rundt og lede efter din læges nummer, hvis du skulle få brug for et akut. Få kontakten til din læge, jordemoder og det lokale sygehus gemt på din og din partners telefon.
Graviditet behøver ikke at være grunden til, at du springer festlighederne over, forudsat at du passer på dig selv. Del din historie om, hvordan du fejrede jul, mens du ventede, i kommentarfeltet nedenfor.
De følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.
