At ringe til en vrede-hotline kan hjælpe dig med at forhindre eller undslippe en potentielt farlig situation, og at tale med en vrede-rådgiver kan hjælpe dig med at udvikle de klare færdigheder, der er nødvendige for at kontrollere din vrede og forhindre dens ødelæggende virkning. Mennesker i den anden ende af linjen er uddannede fagfolk eller omsorgsfulde frivillige med erfaring i at løse konflikter og holde sig rolige under kriseforhold. De er tilgængelige for at yde support og information både før vrede kommer ud af kontrol og under en vrede-relateret krise.
For hjælp via telefon
- Ring omgående for at få øjeblikkelig hjælp 911 . Opkald til 911 er gratis fra de fleste offentlige betalingstelefoner.
- National Hotline for vold i hjemmet tilbyder sikker, anonym og fortrolig hjælp 24 timer i døgnet, 365 dage om året. Hotline leverer kriseintervention, information, sikkerhedsplanlægning og henvisninger til samfundsagenturer. 1-800-799-SAFE (7233)
- Safehorizon tilbyder support, vredehåndteringsrådgivning og ressourcer til ofre for vrede og vold i hjemmet og dem, der har brug for hjælp til at kontrollere deres vrede. 1-800-621-HÅB (4673)
Andre muligheder for hjælp
Mange organisationer er tilgængelige for at hjælpe med vredehåndtering, og du kan modtage hjælp online, telefonisk eller ved at besøge en lokalorganisation, der tilbyder vredehåndteringstjenester.
relaterede artikler- Alternativer til vredehåndteringsbehandling
- Bibelske bøger om håndtering af vrede
- Stresshåndteringsvideoer
Online hjælp:
- Forhindre misbrug af børn i Amerika giver information til forældre, der har brug for hjælp til at kontrollere deres vrede.
- Hjælpelinjen til hjemmebrug for mænd og kvinder tilbyder intervention og støtte til ofre for vrede og vold i hjemmet.
- Den nationale koalition mod vold i hjemmet tilbyder rigelig information om vredeopløsning, oprettelse af en familiesikkerhedsplan og identitetsbeskyttelse for ofre for vrede og misbrug.
- En webside liste over statslige hotline numre til vredehåndteringstjenester og ressourcer til vold i hjemmet.
Fællesskabsbistand:
- Stat-for-stat-liste over krisecentre for ofre for vrede og vold i hjemmet.
- Ring til dine lokale hospitaler og spørg om supportgrupper for hjælp til vredehåndtering og kontrol. Mange større hospitaler og nogle universiteter tilbyder anonyme støttegrupper.
- National Anger Management Association tilbyder et online bibliotek, der giver dig mulighed for at søge efter en vredehåndteringsspecialist i dit område.
For enhver, der oplever et tab af kontrol
Hvis du mener, at du er i fare for ikke at være i stand til at kontrollere din vrede eller har brug for hjælp til at genvinde kontrollen, når et vrede-relateret udbrud opstår, kan du ringe til en vrede-hotline give dig støtte og information.
Før en vrede-relateret situation udvikler sig:
- Hotline-hotline tilbyder et andet perspektiv på, hvilken situation du gør vred. Dette kan give dig muligheden for at finde en sund løsning på dit problem.
- Rådgivere kan tilbyde tip til at tackle vrede og stress for at gøre det mindre sandsynligt, at du mister kontrol i fremtiden.
Før en vrederelateret situation eskalerer eller bliver voldelig:
- Når du ringer til en hotline, kan du tale om dine problemer og udlufte din vrede, hvilket ofte er nok til at sprede en potentielt farlig situation.
- At tale med en professionel kan hjælpe dig med at kontrollere din vrede og forhindre den i at eskalere til et farligt niveau. Rådgivere til vredehåndtering får træning i afslapningsteknikker og kriseintervention.
Under en vrede-relateret krise:
- Rådgivere kan tilbyde dig et sikkert udløb for din vrede, tale dig ned fra en potentielt farlig følelsesmæssig klippe eller kontakte familiemedlemmer for at hjælpe dig.
- Rådgivere til vredehåndtering er i stand til at kontakte myndighederne på dine vegne, hvis du føler, at du er en fare for dig selv eller andre, og de vil forblive på linjen med dig, indtil hjælp ankommer.
For ofre for vrede
Ofre for vrede eller vold i hjemmet kan også have gavn af at ringe til hotline til vredehåndtering.
Før en vrede-relateret situation udvikler sig:
- Vrede hotlines tilbyder en sikker og anonym afsætningsmulighed for at diskutere dine bekymringer og frygt, og de kan give dig et upartisk perspektiv på situationen, så du kan evaluere din sikkerhed.
- Uddannede rådgivere har adgang til værdifulde ressourcer for at hjælpe dig med at undslippe et potentielt farligt forhold.
Før en vrederelateret situation eskalerer eller bliver voldelig:
- At tale med en uddannet professionel kan hjælpe dig med at berolige dig og sætte dig i stand til at se situationen tydeligt. Dette kan give dig mulighed for at sprede situationen alene og kan hjælpe dig med at fokusere på at fjerne dig selv og dine børn fra fare.
- Du kan modtage oplysninger om den bedste fremgangsmåde, hvis en krise udvikler sig, og en rådgiver kan gennemgå din sikkerhedsplan med dig for at hjælpe med at sikre din sikre flugt.
Under en vrede-relateret krise:
- Rådgivere til vredehåndtering kan arrangere transport eller andre tjenester på dine vegne for at hjælpe dig og / eller dine børn. For eksempel, hvis du ønsker at forlade situationen, kan rådgivere ringe til en taxa for at hente dig, og de kan finde et midlertidigt hus til at huse dig, indtil du finder ud af et alternativ.
- Rådgivere kan kontakte politiet eller andre beredskabstjenester for dig i en krisetid, kan hjælpe myndighederne med at finde dig og kan forblive på linjen med dig, indtil hjælp ankommer. Dette er nyttigt, når det kan være usikkert for dig at foretage opkaldet selv. Nogle online-organisationer kan sende hjælp til dit hjem eller et andet sted efter en e-mail fra dig, der beder om hjælp.
