Billede: Shutterstock
Moderskab er en af de mest givende oplevelser i dit liv. Men der er mange aspekter af moderskabet, der kan virke overvældende og skræmmende. For eksempel fremkalder oplevelsen af veer og fødsel afgjort en vis angst hos enhver kommende mor.
Men med nogle få råd i tankerne kan du byde din fødselsoplevelse velkommen på en mere positiv bemærkning:
1. At være forberedt er godt
Billede: Shutterstock
At være opmærksom på de muligheder og processer, der er involveret i fødslen, er en fantastisk måde at afværge enhver uønsket frygt eller angst. Læs bøger og tidsskrifter, der guider dig gennem hver fase af graviditeten og giver dig viden om den optimale kost og øvelser, der sikrer en smidig fødsel. Derudover kan du også deltage i nogle præ-fødselshold for at vide mere om de forskellige muligheder for fødsel, håndtering af fødslen, partnerinddragelse osv.
april tåber sprøjter for at trække på forældre
At være forberedt gør dig mere selvsikker og klar til fødselsoplevelsen.
gennemsnitlig højde for en 15-årig kvinde i fødder
2. Søg support
Billede: Shutterstock
Når du er i fødsel, så husk, at der er tusindvis af kvinder andre steder, som går igennem den samme smerte og mulige angst. Naturen har udstyret enhver kvinde med instinkter, der guider dem til at følge fødslens naturlige forløb.
Men hvis du føler dig nervøs, så tøv ikke med at søge hjælp. Det kan være din pårørende eller en professionel doula, som kan støtte dig gennem veerne og gøre din fødselsoplevelse mere afslappet.
3. Pas på dig selv
Billede: Shutterstock
Din krop nærer et liv, og derfor har den brug for meget opmærksomhed. At indtage en afbalanceret kost, der er rig på næringsstoffer som proteiner, essentielle fedtstoffer, folinsyre, jern og calcium er et must. Du kan også tage vitamin- og mineraltilskud efter samråd med din læge.
På den anden side vil nogle moderate træningspas (specifikt fødselsøvelser som Kegels og squats) gøre dit væv og dine muskler stærkere, fleksible og bedre forberedt til veerne ( 1 ).
4. Giv slip på frygten
Billede: Shutterstock
At lytte til rædslerne ved fødselsoplevelser eller se det i film og tv-serier hjælper på ingen måde med at mindske frygten. Men når du følger en sund livsstil og er bemyndiget med relevant viden, har du mere kontrol over din situation på arbejdsværelset. Plus, med så mange fremskridt inden for lægevidenskaben, er lægerne forberedt på enhver eventualitet. Så du kan give slip på al din frygt.
5. Hver oplevelse er anderledes
Billede: Shutterstock
hvordan man får en pige til at blive forelsket i dig hurtigt
Oplevelsen af fødsel og fødsel er forskellig for alle. Det afhænger af en række fysiologiske såvel som psykologiske faktorer såsom følsomhed over for smerte, tilstedeværelse af en fødselsledsager, niveau af hydrering osv. ( to ). Derfor er det ikke nødvendigt, at det, andre har været igennem, også vil være sandt for dig. Derfor vil et positivt syn helt sikkert have en positiv effekt på din levering.
dagens vittighed for teenagere
6. Vær fokuseret på 'enden' i stedet for 'midlerne'
Billede: Shutterstock
Der kan ikke benægtes, at veer kan være smertefulde og ubehagelige, men hvis du bliver ved med at minde dig selv om, at det hele er for den lille engel, der snart kommer, vil det give dig styrke og udholdenhed til at se det i øjnene.
7. Vær glad
Billede: Shutterstock
At være glad og positiv er en fantastisk måde at holde dine bekymringer på afstand. Hav nogle glade venner omkring dig, lav dit yndlingsmåltid, læs en bog, følg med i dine ventende film, gå ture og gør andre sådanne ting, der holder dig engageret og optimistisk.
8. Vedligehold en journal
Billede: Shutterstock
Hvis du nogensinde føler frygt eller bekymring for en mulig fødselssituation, så noter det i en journal. Søg råd fra erfarne læger om sådanne situationer og noter dem også ned.
Med tiden vil du opdage, at du allerede har modtaget svar på alle dine spørgsmål og bekymringer, hvilket vil hjælpe dig med at føle dig mere tryg.
9. Vær rolig og afslappet
Billede: Shutterstock
hvordan man lyser hvide tøj, der er gulnet
At praktisere meditation og mindfulness kan hjælpe dig langt i din fødsel. Afslapningsteknikker hjælper dit sind og din krop til at stresse af, da de løsner op for anstrengte muskler. Det gør fødslen mindre smertefuld, og dit sind og din krop forbliver fokuseret på at få en jævnere fødselsoplevelse.
10. Få en god søvn
Billede: Shutterstock
Prøv at få en god nats søvn for at føle dig frisk og positiv. Utilstrækkelig søvn kan føre til et træt sind, som igen kan være mere udsat for angst og stress.
Selvom det er normalt at føle sig lidt nervøs før fødslen, kan det at have et roligt sind gøre hele forskellen. Træn derfor trofast ovenstående tips og byd farvel til det meste (hvis ikke alle) din frygt og angst. Held og lykke!
De følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.
