GoFit stabilitetsbold
Der er gode nyheder for folk, der søger strammere mavemuskler - noget af det bedste ab-udstyr er billigt og lille nok til let at passe ind i næsten ethvert rum i dit hus. Dette betyder, at du kan få en effektiv ab træning uden at betale for et gymnastikselskab medlemskab.
Stabilitetsbold
TIL undersøgelse udført af San Diego State University Biomechanics Lab og sponsoreret af American Council on Exercise (ACE) fandt, at abdominal crunches på en stabilitetskugle kan være en af de mest effektive øvelser for mavemusklerne, hvilket gør en god stabilitetskugle til et uvurderligt stykke udstyr for alle, der leder efter stærkere ab muskler.
relaterede artikler
- Kvinder fitness modeller
- Pilates Prøveøvelser Billeder
- Fitness Model Gallerier
Duraball Pro stabilitetsbold fra Lifestyle Sports
Duraball Pro
Identificeret som den bedste stabilitetsbold af personlig træner Michael Behnken , Duraball Pro er også en favorit blandt anmeldere på VideoFitness.com der siger, at bolden er holdbar og en højere pris værd end økonomikugler (som typisk er tilgængelige for omkring $ 20).
Køb en Duraball Pro fra Livsstilsport for omkring $ 60 med gratis forsendelse.
GoFit stabilitetsbold
Rangeret som den bedste træningsbold af Bestcovery , denne stabilitetskugle har en høj sprængmodstand og er ret holdbar. En DVD ledsager denne kugle og er passende for både begyndende øvelser og erfarne trænere. Bedømmere på Amazon som denne kugle på grund af dens holdbarhed og det faste greb, kuglen har med ikke-tæppebelagte gulve.
Prisen for denne bold afhænger af størrelsen og funktionerne, som kunden vælger, og varierer fra omkring $ 20 op til lige under $ 70 på Amazon .
Kaptajnens stol
Den samme San Diego State University-undersøgelse citerede kaptajnestolen som et af de bedste stykker træningsudstyr til mavemuskler, især til skråninger. Ligesom stabilitetskuglen er en kaptajnestols knase enkel, men utrolig effektiv.
Body Vision PT600 Power Tower
Bedste fitness vertikale knæløft fra Wayfair
Dette alsidige udstyr giver brugerne mulighed for at hæve knæene ud over flere andre øvelser, der fungerer mere end bare mavemusklerne. Den robuste base af Power Tower giver brugerne mulighed for at føle sig sikre ved hjælp af dette udstyr, og de polstrede ryg- og armpuder giver en mere behagelig træning.
hvad spiser baby bokser skildpadder
Relativt overkommelig til omkring $ 150, vurderer Amazon-kunder dette udstyr meget for nem montering og alsidighed. Gratis forsendelse er tilgængelig, når du køber Power Tower igennem Amazon .
Bedste fitness lodrette knæhøjde
Ligesom Power Tower kan den bedste fitness vertikale knæløft bruges til en række øvelser. Det er let og let at flytte, selvom det ikke er passende for tungere kunder, da vægtgrænsen er 250 pund.
Wayfair sælger dette udstyr til omkring $ 200 inklusive gratis forsendelse. Wayfair-kunder siger, at den bedste fitness vertikale knæhøjde er let at montere. Det er også tilgængeligt fra Amazon , hvor en kunde beskriver det som et 'fremragende stykke udstyr'.
Andet udstyr
Mens kaptajnestole og stabilitetskugler ser ud til at være de to muligheder for ab-udstyr, der tydeligst er identificeret som gavnlige gennem videnskabelig forskning, finder både undervisere og kunder også andre former for udstyr til hjælp. Populære muligheder inkluderer:
sort hår magasiner til kort hår
Apex Roman / Hyper Extension Bench fra Amazon.com
Hyper Extension Bench
Brug af en hyperforlængelsesbænk kan være en god måde at mister mavefedt og styrke din nedre ryg .
Det Apex Roman / Hyper Extension Bench får høje karakterer fra Amazon-kunder. Prissat omkring $ 90, kunder kan lide stabiliteten af dette udstyr. Kunder siger også, at det er enkelt at samle og giver en fremragende kernetræning til stærkere mavemuskler. Denne model har et læderpolstret betræk for komfort.
Ab Wheel
Ab hjul er godkendt som effektive af personlige undervisere og forbrugeranmeldere . I et interview på MuscleandFitness.com siger Jay DeMayo, hovedstyrke og konditionstræner for University of Richmonds basketballhold: 'Ab hjuløvelser er hårde, men de er den bedste måde at udvikle den slags kernestabilitet, du har brug for for at få stærkere. '
Det Ab Wheel af Valeo er enkel at bruge og lille nok til at gemme næsten hvor som helst og er en bestseller på Amazon. Dette bærbare udstyr sælges for mindre end $ 15.
Ab Crunch Machine
Crunches er længe blevet anerkendt som en fantastisk måde at opbygge og tone abs. Ab crunch maskiner giver folk mulighed for at lave crunches fra en siddende position, hvilket giver en måde for begyndere at 'styrke og konditionere mavemusklerne klar til progression' og samtidig give avancerede brugere en måde at øge træningsintensiteten på.
Kunder, der har plads i deres hjem til udstyr i gymnastiksal - og som ikke har noget imod at bruge omkring $ 320 - kan købe en Yukon Ab Crunch Machine hos The Benchpress Equipment Outfitters. Denne maskine roses af nogle bodybuildere som et af de eneste stykker ab-udstyr, de foreslår som effektive til at hjælpe med at definere abs.
Enkleste ab træning
Når det kommer til ab conditioning, er der ingen erstatning for hårdt arbejde. Nogle armbøjninger kombineret med en god diæt og stabil cardio kan gøre underværker for dine mavemuskler. Hvis du ikke har råd til at lagre dit hjem med træningsudstyr, skal du starte med en simpel ab-rutine og gå derfra.
