Forbrændte kalorier Cykling

De Bedste Navne Til Børn

Senior kvindelig cyklist drikker vand

Cykling er encardio aktivitetdet er ikke kun sjovt, men kan også forbrænde en hel del kalorier. Det faktiske antal kalorier, der er brugt under cykling, afhænger af to faktorer: turens intensitet og din kropssammensætning.





Faktorer, der bestemmer forbrændte kalorier

Muskel forbrænder flere kalorier end fedt , så nogen med enmuskuløs opbygningforbrænder flere kalorier på cykel end en person med samme vægt, men højere fedtprocent. Generelt vil folk med en højere vægt forbrænde flere kalorier end folk, der vejer mindre. Intensitet er den ene faktor let kontrolleret af en rytter for at forbrænde flest mulige kalorier. Jo mere intens turen (hastighed og / eller modstand), jo flere forbrændte kalorier. Dette er grunden til, at der ikke er noget nøjagtigt antal forbrændte kalorier i en bestemt periode, der gælder for hver person på hver cykeltur.

relaterede artikler
  • Billeder af mennesker, der træner
  • 15 tip til træning
  • Sjove måder at træne uden at kede sig

Eksempler på cykelkalorie

Nedenfor er nogle eksempler på omtrentlige forbrændte kalorier cykling; det er let at seøge kalorieudgifternenår intensiteten øges.

Forbrændte kalorier Cykling på 30 minutter
Type cykling 110 pund person 200 pund person
Afslappet cykeltur 100 kalorier 182 kalorier
Kraftig cykeltur 250 kalorier 455 kalorier
Stationær cykelmed lav indsats 75 kalorier 137 kalorier
Stationær cykel med kraftig indsats 263 kalorier 478 kalorier
Indendørs spin-klasse med let anstrengelse 138 kalorier 250 kalorier
IndendørsSpin klassemed kraftig indsats 263 kalorier 478 kalorier

Kalorier forbrændt i 1 mil

Den gennemsnitlige person vil sandsynligvis forbrænde under 50 kalorier, der cykler en kilometer med moderat indsats på et let kursus. Hvis du spekulerer på, hvor mange kalorier du specifikt forbrænder ved at køre en kilometer på din cykel, skal du vide, at svaret i høj grad afhænger af:

  • Hvor vanskelig eller let ruten er at køre
  • Hvor meget du lægger på turen
  • Hvor lang tid tager det at køre en kilometer - de fleste mennesker kan cykle en kilometer på en let rute på under fem minutter
  • Ditkropssammensætning

MPH og kalorieforbrænding

Hvor hurtigt du går har indflydelse på, hvor mange kalorier du forbrænder på grund af den nødvendige indsats for øget hastighed. Ti MPH betragtes som et afslappet tempo, 12-14 MPH betragtes som et moderat tempo, og over det er et kraftigt tempo. Tag terræn og hældning i betragtning; 10 MPH kan faktisk være en kraftig indsats, hvis du træder op ad en stejl bakke eller navigerer på en ujævn sti, ligesom 14 MPH kan være let indsats, hvis du hurtigt kører ned ad en stor bakke.

når en stenbukken mand er færdig med dig

Andre faktorer

Træk i en cykeltrailer eller sikring af last på din cykel øger den indsats, det tager at køre, og dermed den potentielle kalorieforbrænding. En tungere cykel kan også kræve en større indsats for at køre end en lettere cykel. Din oplevelse som cyklist vil også diktere antallet af forbrændte kalorier på en tur, da det kræver større indsats at cykle, når du ikke er vant til aktiviteten.

Cykel din vej til bedre sundhed

Cykling giver en god aerob træning, der vil udfordre dig og give vigtige sundhedsmæssige fordele. Som enhver cardioaktivitet, jo oftere du cykler, jo større og hurtigere vil din styrke stige. Som en ekstra bonus kan cykling give en større kalorieforbrænding end andre mindre intense cardio-træning.

Caloria Calculator