En samtale om at komme sig efter et sammenbrud

Karol Ward, LCSW

hvordan kan du finde ud af, om nogen døde

Ekspert Karol Ward, LCSW er en licenseret psykoterapeut, nationalt anerkendt taler og forfatter af Find din indre stemme . I dette interview giver hun nyttige råd til alle, der for nylig har afsluttet et forhold.

Gendannelse fra et breakup-interview

Hvad er nogle almindelige følelser, som folk oplever, når deres partner bryder med dem?

De fleste mennesker oplever vantro, vrede, angst og en dyb sorg. Der er en følelse af chok over, at hvad du troede ville fortsætte, ikke vil. Rækken af følelser følger ikke en bestemt rækkefølge, og nogle gange når folk føler sig meget vrede, bliver de overraskede på grund af deres følelse af tristhed og mangler deres eks. Alt dette er normalt. Mange gange går folk igennem en periode med selvskyld og anden gætte. De er bange for, at noget, de gjorde, fik forholdet til at ende, men tager ikke hensyn til den anden persons bidrag til opløsningen. Det er vigtigt at sortere disse følelser for at få et mere afbalanceret perspektiv. Hvad der ofte er interessant er, at den person, der blev brudt op med ofte vil dele, at han / hun 'havde en fornemmelse' noget var forkert og endda nævner nogle af de tegn, han / hun bemærkede, men valgte at ignorere. At gå imod instinkt og ikke tale op forårsagede yderligere hjertesorg.

relaterede artikler

Billeder af 10 par kysse
Galleri med 7 sjove datoaftenideer
10 tegn på en snydende ægtefælle

Hvilke tanker går gennem folks sind, når deres partner bryder op med dem?

En af de mest almindelige ting, jeg har set folk tænke over, er, hvordan de frygter, at de aldrig vil finde nogen igen, og at de ikke kan forestille sig at gå ud på en anden dato. Denne form for angst og usikkerhed dukker op lige efter bruddet. Denne 'fremtidige snubling' eller forestille sig ting, der endnu ikke er sket, er en måde at forsøge at behandle det sårede og sårbare, du føler. De fleste gange kan vi umuligt forestille os at gå sammen med nogen igen, og når vi føler os sårbare, har vi svært ved at tro, at vi finder kærlighed. Tid, helbredelse og mere tid vil få disse tanker til at skifte.

Hvilke typer følelser og tanker har de for folk, der slog op?

For dem der går i stykker, kan der være følelser af lettelse, angst, beklagelse og tristhed. Oprindeligt løfter trykket, og der er en følelse af frihed og frigivelse. Senere kan det være et spørgsmålstegn ved beslutningen, da personen selv oplever tid - forårsager angst. Der er ofte en følelse af beklagelse for at såre en anden person og nogle gange for ikke at afslutte det, da han / hun først følte instinktet til at gøre det. Endelig er der ofte en periode med tristhed, ensomhed, når personen indser, at forholdet virkelig er forbi. Igen vil disse følelser komme og gå, indtil der er en følelse af fred eller i det mindste ro over beslutningen.

Tips til at komme over en sammenbrud

Hvad er nogle måder, som nogen kan begynde at komme sig efter et sammenbrud på?

Prøv ikke at bedømme eventuelle følelser, du føler. Selvom alle dine venner er glade for, at forholdet er forbi, kan du stadig savne din eks.
Gør kun ting, hvis du har lyst til det. Skynd dig ikke ud og gå på datoer, bare fordi andre føler, at du skal. Hvis du vil minde dig selv om, at du er en smart, attraktiv og bestemt en daterbar person, så dater. Hvis ikke, skal du lære dig selv at kende igen som en uafhængig person.
Vær opmærksom på, at du er mere sårbar, end du er klar over. Hold øje med rebound-romantik og usund opførsel såsom overdreven drikke eller overspisning, der fortsætter i lange perioder. Forkæl dig, hvis du har brug for det, men lad ikke tingene komme ud af kontrol.
Hold dine sædvanlige daglige rutiner enkle og velkendte.
Hæng ud med mennesker, der støtter dig og holder af dig.

Slip og gå videre

Hvor lang tid tager det normalt folk at give slip på et brudt forhold?

Det er bestemt individuelt, men efter min erfaring tager det cirka seks måneder for de første følelser af at være okay at begynde at ske. Når du føler mere energi og er mere optimistisk omkring dit liv, kan du tage hjertet af, at du har gennemgået en helbredelse og er gået videre. Bliv opmærksom på dit perspektiv på romantik og forhold. Hvis du stadig er vred, bitter eller mistroisk, er du ikke klar. Hvis du er åben, venlig og i fred om dit tidligere forhold, er du klar til noget nyt.

Hvor lang tid tager det folk at føle sig som om de kan gå videre til et andet forhold?

Igen er det individuelt, men nogle retningslinjer er:

Tidligere fælles helligdage eller jubilæer deprimerer dig ikke.
Du føler dig bedre med dig selv og begynder at lægge mærke til mennesker, du er tiltrukket af.
Du kan håndtere at se romantiske komedier.
Dit instinkt fortæller dig, at du er klar med en stigning i energi og selvtillid.

Hvad er nogle ting, som folk skal huske på, når de begynder at gå sammen igen?

Når nogen er klar til at gå sammen, spørger jeg, om der er noget fra hans / hendes tidligere forhold, som han / hun gerne vil huske. Mange gange vil folk fortælle mig, at de vil have nogen til at behandle dem forskelligt. Jeg beder dem om at definere, hvordan det vil se ud, føles og være specifikt. Dette handler om at liste dine kerneværdier i forhold til et forhold: hvad du vil, hvad du ikke vil gå på kompromis med, og hvad der kan forhandles. Jo bedre folk kender sig selv, jo mere sandsynligt vil de tiltrække det forhold, de ønsker. Vær tro mod dig selv og giv ikke op på, hvad der er virkelig vigtigt.

Yderligere oplysninger om sammenbrud, dating og finde din perfekte ven

Find din indre stemme

Der er ofte en forvirrende periode lige efter et par bryder sammen, hvor de føler sig meget tæt. De føler kærlige følelser og spekulerer på, om det betyder, at de skal forblive sammen. Dette kan ske, fordi trykket for at få det til at arbejde løfter, og spændingen ved at få det til at fungere er væk. Forveks ikke mangel på spænding som et tegn på, at du skal forblive sammen. Stol på dit instinkt og spørg dig selv, om de problemer, der fik dig til at bryde sammen stadig eksisterer, skjult under nostalgi. Når du begynder at date igen, skal du være opmærksom på, hvordan nogen handler på den første date med hensyn til tid, manerer, høflighed og opmærksomhed. Normalt hvordan de ser ud og handler på de første datoer er, hvordan de vil være i hele dit forhold.

hvordan man foreslår din kæreste

Min bog, Find din indre stemme har et kapitel, der hedder Relationship Central, som viser dig, hvordan du kan genkende gode relationer ved hjælp af dit instinkt. Det lærer også læserne nogle skjulte udløsere for konflikt og nøgleværktøjer til bedre kommunikation.

LoveToKnow Dating vil gerne takke Karol Ward, LCSW oprigtigt for at have taget sig tid til at dele sin viden i dette at komme sig efter et breakup-interview.