At have et fremmed søskende kan skabe en række komplekse følelsesmæssige reaktioner inden i dig. Uanset om du vil arbejde på at genoprette forbindelse til dit fremmede søskende eller håber på at begynde at behandle denne oplevelse, er der sunde måder, du kan gå på at gøre det.
Fremmed søskende
At være fremmedgjort fra dit søskende, selvom dit forhold var usundt, kan skabe intense og muligvis smertefulde følelser. At kende dine muligheder, når det kommer til at behandle oplevelsen af at være fremmedgjort fra dit søskende og have værktøjerne til at hjælpe dig med potentielt at forene dig med dem, kan hjælpe dig med at føle dig bemyndiget til at træffe den sundeste beslutning for dig selv.
relaterede artikler- Beskæftiger sig med en homofob familie
- Ingen familie, ingen venner: Hvordan man kan klare det at være alene
- Sådan håndteres et stebarn, der hader dig
Hvad er søskendeudstrengelse?
Søskendes fremmedgørelse finder sted, når et eller flere søskende vælger at afbryde forbindelsen helt fra hinanden. Dette er også kendt som afskåret. Det betyder:
- Nul kontakt- ingen opkald, ingen e-mails, ingen sms'er, ingen breve
- Du kan muligvis finde ud af om deres store livsbegivenheder via sociale medier, en fælles ven eller et andet familiemedlem, der stadig er i kontakt med dem
- Du ved måske eller måske ikke årsagen til fremmedgørelsen
Hvad forårsager søskendeudstrengelse?
Fremmedgørelse af søskende kan være forårsaget af:
- Ikke-kompatible personligheder
- Et eller flere søskende, der holder nag og ikkeløsning af konflikt på sunde måder
- Konkurrence drevet af en forælder / pårørende eller forældre / pårørende
- Barndomstraumer / tilknytningsproblemer inden for oprindelsesfamilien
- Børnefavoritisme i oprindelsesfamilien, der skubber søskende fra hinanden
- Skilsmisse, familieseparation
Hvor almindeligt er det for søskende at blive fjernet?
Mens der ikke er masser af forskning på samlet antal personer, der er fremmedgjort fra deres søskende , anslås det at være omkring 8%. Med andre ord er det ikke super almindeligt at være fremmet fra dit søskende, men husk at mange andre har anstrengt og fjendtligt forhold til deres søskende, men er ikke helt fremmede fra hinanden.
Hvad er et giftigt søskende?
Et forhold til engiftigt familiemedlemkan helt dræne dig og kan være usikre for dig følelsesmæssigt og / eller fysisk. Eksempler på giftig søskendeadfærd:
- Manipulativ, udnytter dig
- Har fået dig og / eller dine kære til at føle sig følelsesmæssigt og / eller fysisk usikre
- Du føler dig følelsesmæssigt udtømt efter at have brugt tid sammen med dem på trods af at du opretholder passende grænser
- Dit forhold føles ubalanceret, når de altid tager det
- De overtræder ofte din tillid og grænser
- Du føler dig ofte brugt af dem
- De tilskynder til kaos
Sådan håndteres søskendeudstrengelse
Uanset om du beslutter dig for at forsøge at forene dig med dem langs linjen eller ej, er der sunde måder, du kan begynde at behandle din oplevelse med dit fremmede søskende på.
- Tal med en terapeut, der er specialiseret i fremmedgørelse af familien.
- Opret forbindelse i en støttegruppe med søskende, der oplever lignende problemer med fremmedgørelse.
- Journal om din oplevelse med fremmedgørelse af søskende for at hjælpe med at frigøre nogle af de tilknyttede tanker og følelser (kan fokusere påsorgrelaterede følelser, fremmedgørelsens tidslinje og / eller gratis journal om dine tanker).
- Prøv at forstå omstændighederne omkring fremmedgørelsen fra et objektivt og ikke-følelsesmæssigt perspektiv.
- Fordyb dig i din oprindelsesfamiljs forholdshistorie. (Hvordan så nærhed ud i din familie? Blev søskende opfordret til at oprette forbindelse? Hvordan blev konflikt håndteret?) Dette kan hjælpe med at give noget indblik i din egen opførsel og tankeproces såvel som dine søskendes.
- Overvej om fremmedgørelse er den sundeste løsning. Hvis du indledte nul kontakt, var det for at beskytte din følelsesmæssige og / eller fysiske sikkerhed, eller var det en hurtig reaktion på et argument eller en situation?
- Forbind dig med en pålidelig ven, der kan dele dine følelser og tanker om situationen.
- Tillad dig selv atsørg for dette tab. Selvom du var den, der startede nul kontakt, kan du stadig opleve sorgrelaterede følelser med hensyn til tabet af dit forhold og / eller længsel efter det, du ønskede, at dit forhold til et søskende generelt lignede.
Husk, at det måske ikke er muligt at forene dig med dit søskende. Du har kun kontrol over din egen opførsel og beslutninger, og dit søskende føler sig muligvis ikke klar til at oprette forbindelse igen eller måske ikke ønsker at genoprette forbindelse overhovedet. Dette kan være et utroligt smertefuldt aspekt ved fremmedgørelse af søskende, især når et søskende vil arbejde på forholdet, men det andet søskende ikke. Hvis dit søskende ikke vil oprette forbindelse til dig igen, skal du sørge for at søge passende support for at hjælpe dig med at behandle dette tab.
Sådan genoprettes forbindelse med fremmed søskende
Hvis du vil oprette forbindelse igen til dit søskende:
- Nå ud til dit søskende og spørg om de har det godt med at tale med dig.
- Hvis ikke, skal du respektere deres beslutning og spørge, om det er okay at tjekke ind på et senere tidspunkt (sørg for at give en dato).
- Hvis de spørger dig, om du gerne vil oprette forbindelse igen, skal du tage dig tid til at beslutte, om dette er det sundeste valg for dig.
- Hvis du beslutter dig for at tale med hinanden, skal du sørge for at dele dine tanker på en rolig og høflig måde; husk, det er vigtigt også at forstå dit søskendes perspektiv.
- Diskuter, hvad dine mål for samtalen er, og undgå at dykke ned i de skæve detaljer i fremmedgørelsen, i det mindste under denne indledende samtale.
- Brug 'I' udsagn og undgå at bebrejde. Fokuser på, hvad I begge vil have som jeres ultimative forhold til hinanden.
- Tjek ind med dig selv under samtalen. Bemærk, hvis du føler nogen spænding i din krop eller føler stærke følelsesmæssige reaktioner. Hvis ja, tag et par dybe vejrtrækninger.
- Hvis du føler dig for overvældet eller bemærker, at dit søskende bliver forvirret eller vred, foreslår du at tage en kort pause og genoprette forbindelse efter afkøling.
- Hvis en eller begge af dig føler dig ubehagelig og ønsker at oprette forbindelse igen på et andet tidspunkt, skal du sørge for at vælge en dato for at tjekke ind med hinanden.
Sunde måder at behandle søskendeudstrengelse på
Søskendes fremmedgørelse er en kompleks oplevelse, der varierer afhængigt af søskengruppen. Uanset om du vælger at genoprette forbindelse til dit søskende eller ej, skal du være sikker på at du finder sunde måder at behandle det, du gennemgår.
