Billede: Shutterstock
I DENNE ARTIKEL
At skifte hus kan være spændende og udmattende på samme tid. Når du skifter med hele din familie, kan logistikken og den store mængde arbejde, der er involveret, være overvældende. De ansvarlige voksne vil helt sikkert gå igennem bekymring og stress under hele processen. Men vi tænker ofte ikke meget over, hvordan boligskiftet kan påvirke vores unge. En af de almindelige virkninger, der ses hos børn, i ugerne efter at have flyttet hjem, er tabet af normale søvnvaner. Dette gælder selv for babyer og småbørn.
Når børn kæmper med inkonsekvente søvnmønstre, kan det påvirke deres generelle sundhed og udvikling (1) . Det er vigtigt at forstå, hvorfor dette sker, og hvad du kan gøre ved det, da ikke at løse problemet kan forårsage en masse senere komplikationer. Læs videre for at finde ud af, hvordan du bedre kan håndtere dit barns søvnproblemer efter skift:
1. Hvorfor flytter hjem kan påvirke dit barn
Billede: Shutterstock
For voksne kan flytning tage en vejafgift primært på grund af den involverede logistik og den fysiske handling at flytte ting i sig selv. Pakning af varer, sikring af, at de er sikkert flyttet, og den økonomi, der følger med det, kan alt sammen bidrage til en masse stress. Det er let at antage, at børn ikke har så meget på hånden, men sandheden er, at flytning af huse også kan have en stressende indvirkning på dem. Både babyer og småbørn finder trøst og trøst i forudsigelige rutiner og velkendte miljøer. Hvis de pludselig bliver i et andet hus, kan det gøre dem ængstelige. Deres rutiner kan ændre sig, de mennesker, de plejede at interagere med (naboer), er forskellige, og huset ser anderledes ud. Sådanne ændringer kan være overvældende for børn, der er følsomme eller langsommere til at tilpasse sig. Det vil vare et stykke tid, før de helt vænner sig til det nye sted, og indtil da er chancerne for, at de vil møde ubehag fra ukendte.
En af de mest tydelige ændringer, som du bemærker, efter du er flyttet ud af dit hus, kan være forstyrret søvnmønster hos dit barn.
2. Tegn på, at dit barn bliver ramt
Billede: Shutterstock
Selvom dit barns søvnmønster er mest påvirket, kan der være andre indikatorer på, at dit barn også har svært ved at tilpasse sig. Du bemærker muligvis følgende ting:
- De ser ud til at være klæbrige og følges med dig overalt, hvor du går, selvom det er fra et rum til et andet.
- De kan vise tegn på manglende interesse for aktiviteter og tab af appetit.
- De ser ud til at have mistet deres appetit og klager nogle gange over smerter i maven.
- De viser tegn på angst, såsom at tumle, ryste på benene, fifle med håret.
- De har en tendens til at vise overdreven aggressiv adfærd eller ekstrem generthed.
3. Hvad du kan gøre for at hjælpe dit barn
Billede: Shutterstock
Forståeligt nok er du bekymret for dit barns sovevaner (eller mangel på samme), men alt håb er ikke tabt! Her er hvad du kan gøre for at hjælpe dit barn:
4. Tal med dem
Billede: Shutterstock
Er dit barn i den alder, hvor de verbalt kan kommunikere og forstå ting? Hvis ja, så tal med dit barn. Fortæl dem, at du vil flytte (eller allerede har) til et nyt hjem, og ligesom det gamle hjem, er dette også et sikkert sted. Og hvis de dæmper deres bekymringer over for dig, så lyt tålmodigt til det. Lad dem udtrykke alle deres bekymringer og frygt åbenhjertigt, og tag dem derefter op på en blid måde. Lad dem vide, at forandring er uundgåelig, men det er det, der gør livet spændende!
5. Vis dem rundt
Billede: Shutterstock
Lad dem selv se, hvordan huset ser ud, samt omgivelserne. Dit barn kan savne deres gamle nabovenner, hvilket er normalt, men få dem til at forstå, at de kan holde kontakten med dem og også få nye venner. Led deres opmærksomhed på de ting, der er bedre i det nye hus. Det nye sted kan have en park eller en isbutik i nærheden, så vis dem disse steder for at få dem begejstrede. Når de først begynder at se de gode ting ved det nye sted, vil de varme op bedre og hurtigere.
6. Få dem involveret i opsætningen
Billede: Shutterstock
Det er ikke nemt at pakke, og du kan gøre det med lidt hjælp! Få dit barn til at hjælpe med at pakke. Hold dem væk fra skrøbelige genstande, men de kan hjælpe med deres ting, såsom legetøj og bøger. Dette giver dem en følelse af formål, og de vil bedre forstå, hvad der sker. Når dine børn kommer til at dekorere og placere genstandene selv, ville kendskabet til det nye sted starte hurtigere. Det nye hjem vil ikke blive ved med at føles som et helt fremmed sted, og en følelse af at høre til vil udvikle sig.
hvad er værdien af en 1943 stålpenny
7. Opret en sengetidsrutine
Billede: Shutterstock
De foregående punkter var afgørende for at hjælpe dem med at komme overens med deres nye hus, men når det er af vejen, bliver du nødt til at fokusere på deres sovemønstre. Skab en god sengetidsrutine for dem, og sørg for, at de holder sig til den. Du kan få mange protester i starten, men vær fast. Sovemønstre, som andre vaner, dannes ikke på en dag og tager gentagelser at sætte ind. Det er okay at være lidt eftergivende, hvis de har mareridt, men selv når det sker, så brug lidt tid sammen med dem og så, når de er faldet til ro, send dem tilbage til deres værelser. Dette ville gøre dem selvforsynende med at opretholde deres egne søvnvaner i det lange løb
Sørg for, at det nye soveværelse er godt ventileret og malet i beroligende farver. Soveværelset er beregnet til at sove, så tillad ikke dit barn at se fjernsyn eller spille spil i deres soveværelse. Begræns skærmtid. Sørg for, at dit barn ikke bruger nogen gadgets mindst to timer før sengetid. Og for at sikre, at de ikke mister søvn for tidligt om morgenen, skal du sørge for, at rummet forbliver mørkt om morgenen. Mørkere gardiner ville helt sikkert hjælpe i dette scenarie til at bevare mørket i rummet
Det vil kræve tid og tålmodighed, før dit barn vænner sig til det nye hjem, hvilket betyder, at det vil tage tid for deres søvnmønster også at komme tilbage til det normale. Prøv ovenstående tips, og du burde kunne se en forskel om et par uger. Men hvis der ikke er nogen ny forbedring, så er det bedst at konsultere en læge for at udelukke enhver mulighed for en søvnforstyrrelse. Har du nogle forslag, der kan hjælpe? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!
Referencer:
Veganapatis artikler er skrevet efter at have analyseret forskningsværker fra ekspertforfattere og institutioner. Vores referencer består af ressourcer etableret af myndigheder inden for deres respektive områder. .- Vurdering og behandling af almindelige pædiatriske søvnforstyrrelser
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2898839/
