Billede: Shutterstock
Denne pandemi får os til at håndtere en række følelser fra tid til anden. De fleste af os kæmper mod frygt, angst og den frygtelig usikre situation, som denne gang har tvunget os ud i. Nå, det kunne også være det samme for børn. Som forældre er det vores ansvar at få dem til at føle sig trygge. Sørg for, at de opretholder en sund livsstil og kommer mere robust ud på den anden side, både fysisk og mentalt. Nedenfor har vi listet et par tips, der hjælper dine børn med at overleve denne stressende tid.
Tal med børn om deres frygt
Billede: Shutterstock
Børn ser op til deres forældre for tryghed og tryghed, både fysisk og følelsesmæssigt. Lad dem vide, at du altid vil være der for dem og vil hjælpe dem med at komme igennem denne kaotiske tid.
- Besvar dit barns spørgsmål ærligt
I stedet for at skærme dine børn fra virkeligheden, så tal med dem om den aktuelle situation. Åbent at diskutere problemer med børn ville hjælpe dem til at få det meget mere let. Fortæl dem, at det at følge ordentlig praksis såsom håndvask, iført maske og social afstand vil hjælpe familien med at forblive sikker og sund.
- Tag fat på dit barns følelser
Den hidtil usete lockdown kan få dem til at føle sig forvirrede og kede af det. Det er vigtigt at genkende dit barns følelser og få dem til at føle sig værdsat. Dette ville give dem mulighed for at være mere forstående over for situationen og være åbne over for pludselige ændringer. Hvis dit barn er skuffet over, at de ikke kan hænge ud med deres venner længere, så lyt til dem og prøv at tilbyde en alternativ løsning, der vil hjælpe dem med at nyde deres fritid.
- Lad dit barn vide det, før du træder udenfor
Fortæl dit barn, før du tager på arbejde eller daglige ærinder. Lad dem, hvor du skal hen, hvor længe du vil være væk, og at du vil forblive sikker.
Oprethold en sund rutine
Billede: Shutterstock
- Det er vigtigere end nogensinde at følge en sund rutine. Nedbryd hele dagen for dine børn med faste tidsplaner for at vågne op, lege og studere. Det er vigtigt, at de også har en eller anden form for daglig motion, da leg udenfor ikke er en mulighed for mange. Sørg også for at styre deres skærmtid, når det kommer til internettet og sociale medier. Tilskynd i stedet dit barn til at finde nye hobbyer som at læse eller lære en eller anden form for kunst.
- Få dine børn til at gå i seng på et fast tidspunkt hver dag. Dette er med til at skabe en følelse af orden i disse usikre tider, hvilket igen vil hjælpe dem med deres fysiske og mentale sundhed. Desuden påvirker for lidt og forstyrret søvn opmærksomhedsspændvidden og hukommelsen negativt. Det øger også angst og hæmmer følelsesmæssig stabilitet. Det er bydende nødvendigt, at du får dem til at slukke deres mobiltelefoner og andre digitale enheder mindst en time før sengetid.
Træn positiv forstærkning
Billede: Shutterstock
Med alle stressede under pandemien, er det helt normalt, at vi let bliver irriterede, især omkring børn. Husk dog på, at de også selv gennemgår en lignende situation. Mens små børn for det meste handler ud fra deres følelser gennem forskellige raserianfald, har teenagere normalt en tendens til at blive let irriterede, da de ikke længere kan gå ud med deres venner, som de gjorde før. Nedenfor lister vi nogle måder, hvorpå du kan udøve positiv forstærkning for at hjælpe dit barn:
- Nogle gange er det, der kommer ud som dårlig opførsel, ikke andet end at kæmpe mod kedsomhed. Som forælder kan du hjælpe dem med at finde ud af, hvad de skal lave med deres fritid. Find på måder, hvorpå de kan deltage i kreativ leg, såsom at bygge en indendørs fæstning, tegne billeder af familien og så videre. Bed din teenager om at fokusere på ting, de er interesseret i, såsom kunst, musik eller endda videnskab.
- Positiv disciplin har været en effektiv måde at håndtere børn på. Læg mærke til, hvornår dit barn gør noget godt ved at påpege og rose adfærden. Du kan endda tilbyde dem små belønninger og privilegier. Dette hjælper dem med at fortsætte med at gøre det samme. På den anden side, prøv ikke at reagere på dårlig opførsel. At ignorere kan også være en ganske effektiv teknik, så længe dit barn ikke gør noget farligt.
- Sørg for, at du ikke tyer til fysisk afstraffelse. Selvom det kan virke effektivt i øjeblikket, kan kropslig afstraffelse have negative virkninger på dit barns mentale og nogle gange fysiske helbred. Det vil også afskrække deres følelse af sikkerhed, især i denne stressende tid.
Og husk endelig at passe på dig selv. At administrere og passe dine børn kan være svært, hvis du ikke har det godt i første omgang. Sørg for at finde lidt tid hver dag til at dekomprimere og slappe af. Find tid til at spise sundt og engagere dig i en form for fysisk aktivitet. Ved at passe på dit fysiske og mentale helbred under denne pandemi, vil du i sidste ende også være i stand til at tage dig af dine børn.
De følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.
