Mens kurser i vredehåndtering ikke typisk er meget dyre, kan det være en udfordring at finde virkelig gratis kurser. Der er et par gratis kurser tilgængelige online, og du kan muligvis også finde gratis indstillinger i dit samfund. Uanset om du leder efter træning til dig selv eller til en ven eller et familiemedlem, at der er mindst et par nyttige muligheder, som du kan prøve uden at skulle bruge penge.
Gratis online-klasser
Mens de fleste onlinestyringskurser er gebyrbaserede, er der nogle gratis tilgængelige muligheder. Bemærk, at disse ikke er live online kurser. I stedet bruger de forudindspillede materialer, som du udfylder uafhængigt. Nogle af de gratis klasser er introduktionssessioner designet til at interessere dig i at tage fulde gebyrbaserede kurser. Mindre almindeligt finder du muligvis en fuld klasse tilgængelig uden omkostninger, men de opfylder ikke alle kravene til obligatorisk træning om dette emne. Dem, der typisk kræver et gebyr, hvis du har brug for et færdiggørelsesbevis for at opfylde et krav fra retten eller arbejdsgiveren.
hvilken ring fortsætter en løftering
-
NuHopeCare tilbyder en komplet otte-timers session online gratis. En af de ting, der gør denne klasse unik, er at du også får mulighed for at tage en gratis vurdering, inden du begynder på kurset. Dette værktøj giver noget indblik i, hvad dine individuelle udfordringer i forbindelse med håndtering af vrede kan være. Selvom der ikke er nogen omkostninger for uddannelsen, skal du betale et gebyr på lige under $ 40, hvis du har brug for et færdiggørelsesbevis. Du skal registrere dig på siden for at få adgang til undervisningsmaterialet.
-
Dr. John Schinnerer giver den første del af et fler ugers online kursus gratis via hans blog. Du behøver ikke at tilmelde dig for at tage den gratis del af klassen; i stedet skal du bare rulle ned på siden for at se instruktionsvideoen. Du kan også se nogle af Dr. Schinners træningsvideoer via Youtube uden omkostninger. Bemærk, at der ikke er et færdiggørelsesbevis til visning af de gratis videokurser. Hvis du vil tage hans fulde kursus, skal du registrere og betale for fuld-ti ugers version hvis du vil fortsætte. Hele kurset koster omkring $ 100.
- Åbn sti er et online wellnessundervisningsfirma, der tilbyder en gratis reklameklasse for at introducere deres fulde kursus. Du behøver ikke at registrere dig på siden for at gennemgå det salgsfremmende indhold, som er tekstbaseret. Hvis du beslutter dig for at tage det fulde kursus, er gebyret meget overkommeligt (mindre end $ 5). Men hvis du har brug for et færdiggørelsesbevis, er der et gebyr forbundet med det. Certifikatomkostningerne varierer afhængigt af antallet af timers træning, du gennemfører, og spænder fra lige under $ 20 til lige under $ 100.
- Det Veteranadministration tilbyder et gratis kursus i Anger and Irritability Management (AIMS) online uden omkostninger. Klik blot på knappen 'start omkostningerne' for at starte den computerbaserede træningsmodel. Bemærk, at dette kursus har et militært fokus, da det er baseret på træning, der er udviklet til og brugt med servicemedlemmer og veteraner. Det inkluderer indhold, der er fokuseret på at hjælpe deltagerne med at få selvkontrol med hensyn til deres handlinger og tanker til effektivt at håndtere vrede. Registrering er ikke påkrævet, så et færdiggørelsesbevis er ikke tilgængeligt.
- Det American Psychological Association (APA) har, hvad de kalder en online brochure relateret til at kontrollere vrede, som du gratis kan gennemgå på deres hjemmeside. Selvom det ikke officielt er en klasse, giver det god information om hvad vrede er, strategier til effektiv styring af vrede og tip til at afgøre, om du muligvis har brug for rådgivning i forbindelse med dette område. Hvis du leder efter grundlæggende instruktion om dette emne, er dette en god mulighed at overveje. Men hvis du leder efter videobaseret instruktion eller har brug for et færdiggørelsescertifikat, ville en af de andre muligheder være bedre for dig.
- Bibelske bøger om håndtering af vrede
- Alternativer til vredehåndteringsbehandling
- Stresshåndteringsvideoer
Idéer til at finde lokale klasser
Der er muligvis gratis kurser i dit lokalområde, men det kan være nødvendigt at grave noget for at finde dem. Et par forslag til, hvor du kan starte din forskning, inkluderer:
Statlige børnevernsbureauer
Hver stat har et agentur, der har til opgave at opretholde de yngste beboeres interesser. Børnevelfærdsbureauet i din stat kan tilbyde workshops om vredehåndtering i nærheden af dit sted eller være opmærksom på andre organisationer, der stiller denne type træning til rådighed uden omkostninger. Du kan finde webstedet for din statsagentur angivet på ChildWelfare.gov , som er ressourcewebstedet for Child Welfare Information Gateway fra US Department of Health and Human Services.
NAMI kapitler
Lokal National Alliance for Mental Illness (NAMI) kapitler i lokalsamfund i hele USA.Kapitlerne leverer ofte en række samfundsbaserede mentale sundhedstjenester uden omkostninger, inklusive supportgrupper, klasser og andre tjenester. Find kapitlet i dit område for at se, om gruppen tilbyder gratis vredehåndteringskurser. Selvom dit lokale NAMI-kapitel ikke tilbyder dette specifikke kursus, kan organisationens bestyrelse muligvis foreslå andre ressourcer.
Exchange Club-kapitler
Lokal Exchange Club-kapitler er en anden mulig ressource til at finde vredehåndteringskurser i dit samfund. Som med NAMI varierer kapitelaktiviteter og tilbud, men alle aktiviteter koncentrerer sig om organisationens tre fokusområder familie, samfund og land. For eksempel driver Exchange Club-kapitlet i Mobile, Alabama Familiecenter , som tilbyder en bred vifte af gratis kurser, der er gavnlige for forældre, herunder vredehåndtering.
Eventbrite lister
Lokale organisationer, der tilbyder gratis, personlige vredehåndteringskurser, promoverer dem ofte via Eventbrite online begivenhedsadministrationswebsted. F.eks amilies on the Move (FOTM) i New York City fremmer denne slags klasser gennem EventBrite, som det gør Champion Forældre i Dallas, Texas. Besøg webstedet regelmæssigt for at søge efter gratis klasser om dette emne, der muligvis kommer i dit område eller inden for en rimelig køreafstand.
Find træningsressourcer
De ressourcer, der er anført her, kan give et udgangspunkt for at lede efter gratis træning i vredehåndtering. Selvom du ikke kan finde gratis lokale uddannelsesmuligheder uden omkostninger, er de to fulde online-kurser, der er anført her, et godt udgangspunkt.
At få hjælp til vrede kontrol spørgsmål er noget, der aldrig bør tages let, og et gratis kursus er muligvis ikke tilstrækkeligt til at tackle de udfordringer, som du og / eller dine kære står overfor. Sørg for at søge hjælp fra en autoriseret professionel, der kan anbefale den bedste fremgangsmåde i din specifikke situation.
