Ghee under graviditet: Hjælper det med at få en normal fødsel?

De Bedste Navne Til Børn

Billede: iStock





At spise ghee under graviditeten er gavnligt for kvinders generelle sundhed. Ghee, også kaldet klaret smør, er en god kilde til fedt. Det hjælper med fordøjelsen, hjælper barnets vækst og nærer moderen. I generationer har mødre og bedstemødre rådet gravide kvinder til at spise ghee. Du bør dog være forsigtig med mængden af ​​ghee i din kost. At spise det for meget kan have negative virkninger såsom vægtproblemer hos mor og baby. Vores artikel forklarer fordelene ved ghee under graviditet, den rigtige mængde at spise og de forskellige måder at inkludere det i din kost.





Er det sikkert at spise Ghee under graviditet?

Ja, det er sikkert at spise en moderat mængde ghee hver dag, når du er gravid. I modsætning til andre mejeriprodukter er ghee lettere at fordøje og øger stofskiftet. Men hvis du er overvægtig eller overvægtig, så vil du måske kontrollere dets forbrug.

Da det er en sund kilde til fedt, bruges ghee ofte som en erstatning for smør og olie. Undgå dog at tilføje for meget ghee til din kost.



Tilbage til toppen

billige men stilfulde ideer til bryllupsreception

Hvor meget Ghee kan du tage under graviditet?

Du kan inkludere omkring to til tre teskefulde ghee under graviditeten ( en ). Den medicinske anbefaling af fedt er seks spiseskefulde om dagen, hvoraf du kan inkludere 10 til 12 % mættet fedt såsom ghee.



Tilbage til toppen

Kan du spise ghee under tidlig graviditet?

Ja. Du kan spise ghee gennem hele din graviditet, lige fra den tidlige s'noopener noreferrer'>Tilbage til toppen

[ Læs: Mælk under graviditet ]

langdistance kærlighedsdigte til ham fra hjertet

Hvad med Ghee-forbrug i tredje trimester?

Ghee har afførende egenskaber og menes at fremkalde fødsel.

Når ghee indtages i tredje trimester, siges det at irritere tarmen for at forlænge sammentrækningerne til livmoderen og fremkalde veer. Ghee menes også at smøre skeden og derved hjælpe med jævn levering. Ingen af ​​disse påstande understøttes dog af videnskabelige beviser.

Ikke desto mindre anses ghee for at være en sund kilde til fedt, som du og din baby kan drage fordel af. Læs mere om det næste.

Tilbage til toppen

hvordan man ved, om en Louis Vuitton taske er ægte

Hvad er fordelene ved at spise ghee under graviditet?

Ghee indeholder rimelige mængder af omega fedtsyrer, antioxidanter, vitaminer og mineraler. Det menes at tilbyde følgende fordele under graviditet, men de fleste af disse mangler videnskabelig støtte.

1. Fordøjelsesproblemer

Ghee har antivirale egenskaber og spiller en afgørende rolle for at holde fordøjelsessystemet sundt. Det indeholder store mængder af en fedtsyre kaldet butyrat, der spiller en rolle i tarmens sundhed ( to ).

2. Baby udvikling

Du vil kræve omkring 300 ekstra kalorier om dagen i løbet af dit andet og tredje trimester for din babys udvikling ( 3 ). Ghee kan hjælpe med babyens vækst og deres hjerneudvikling.

Abonner

3. Næring

Moderat indtag af ghee giver et godt humør og lindrer stress. Det er en af ​​de naturlige måder at nære kroppen og holde den varm og stærk.

Hjemmelavet ghee er altid en sundere og bedre mulighed sammenlignet med købt ghee. At have ghee for at øge kalorietallet er fint, så længe det ikke øger den eksisterende kropsvægt. Undgå ghee, hvis du er overvægtig, da det kan komplicere din graviditet.

ord for at trøste nogen, der mistede en elsket

Tilbage til toppen

[ Læs: Fordele ved at spise jaggery under graviditet ]

Hvad er bivirkningerne ved at indtage ghee under graviditet?

Ghee har ingen bivirkninger, hvis det indtages i moderate mængder. Men indtagelse af større mængder ghee kan:

  • Få dig og din baby til at tage på i overvægt. Reduceret fysisk aktivitet i de sidste uger af graviditeten, kombineret med overskydende ghee-forbrug, kan gøre normal fødsel vanskelig.
  • Før til fedme, hvis du allerede er på en diæt med højt kalorieindhold eller ofte indtager junkfood.
  • Kan gøre det svært at smide den overskydende vægt efter fødslen.

For at undgå ovenstående komplikationer, søg din læges råd, før du tilføjer ghee til din graviditetsdiæt.

Tilbage til toppen

Hvordan inkludere ghee i din kost?

Ghee kan bruges rå eller som ingrediens i madlavning. Brug ghee:

  • Som topping på ris, parathas eller rotis
  • Til at blande vegetabilske karryretter eller ris med smag
  • Til tilberedning af desserter som f.eks kheer, ladoos og mere
  • Sammen med mælk

Tilbage til toppen

hvilken side går kvasten

Hvad er betydningen af ​​Ghee i Ayurveda under graviditet?

Ghee spiller en fremtrædende rolle i ayurvedisk medicin og har været brugt som et terapeutisk middel i evigheder ( to ).

Ayurveda foreskriver indtagelse af ren ko-ghee ved at tilføje det til kogt mælk sammen med safran (1 til 2 dråber), honning (3 til 4 dråber) og en lille smule gurkemeje. Denne drik menes at booste barnets immunitet, hjernesundhed og fremme en sikker levering.

Så længe du er inden for dit sunde vægtområde og følger en sund kost med frisk frugt og grøntsager, er der ingen skade i at tilføje ghee til din kost. Ghee er kendt for at have mange sundhedsmæssige fordele, så moderat forbrug af dette fedt burde være okay.

At bytte din madolie ud med ghee (helst hjemmelavet) kunne være en sund mulighed. Men hvis du er i et dilemma, så søg læge.

Tilbage til toppen

Del dine oplevelser med at spise ghee under graviditeten i kommentarfeltet nedenfor.

Caloria Calculator