Dette er min favorit grøn smoothie opskrift . Grønkål, saftig ananas og søde bananer er alle blandet indtil glatte med mine yndlings sunde tilføjelser. Tag det med i et to-go-krus eller kickstart din dag med denne smoothie-opskrift som det første!
Yoghurt er en morgenmadsfavorit her omkring, ofte i form af natten over havre eller den perfekte smoothie! Med kun få ingredienser, friske eller frosne råvarer, lidt mælk eller yoghurt og en rigtig god blender du kan nemt lave en god snack eller morgenmad på farten!
Pro-tip: Smoothies kan fryses til ispinde for en særlig sund sommerforkælelse, og børnene elsker at have dem til morgenmad!
Hvad er en grøn smoothie?
En sund grøn smoothie-opskrift ligner mange ting, og der er absolut ingen regler! Smoothies kan være tykke, forfriskende shakes fyldt med nærende frugter og grøntsager, eller de kan være enkle som en grønkålssmoothie; bare juice og frisk grønkål, pisket op til en hurtigdrik, perfekt til når du er på farten!
Det er nemmere end nogensinde at lave en sund smoothie-opskrift med denne grundlæggende grønne smoothie-opskrift! Denne opskrift har et par hovedkomponenter, men du er velkommen til at justere og tilføje dine egne tilføjelser. Grønkål tilføjer en slags jordagtig smag, så ananas og banan er de perfekte komplementer!
Hovedingredienser
- Grønkål
- Yoghurt
- Ananas
- Mælk
- Hørfrø
- Honning
- Banan
Andre gode tilføjelser
- Spinat
- Kokosmælk
- Grønne druer
- Chia frø
- Mango
- Kiwi
- Appelsinjuice
Bliv kreativ med dine smoothies for at skabe dine egne favoritter!
Sådan laver du en grøn smoothie
Når du lægger en grøn smoothie-opskrift til blanding, skal du starte med de lettere ingredienser først (som yoghurt og grønt) og de tungere ingredienser ovenpå (som frugt, bananer og is, hvis du bruger det). Tyngdekraften hjælper med at gøre blandingen nem!
- Grønkål er det grønne i denne smoothie-opskrift, men du kan bruge spinat eller endda mangold.
- Til frugten vil du have frugter, der er søde, syrlige og saftige med en dristigere smag som ananas (eller endda mango).
- Banan tilsættes for sødme og for at gøre smoothien tykkere. Frys din banan og ananas på forhånd for en god tyk konsistens.
- Sunde smoothieopskrifter kan også laves med en bred vifte af mælk: mandel, ris, kokosnød, hamp, alt efter hvad dine smagsløg foretrækker!
- Almindelig yoghurt er en god base for denne opskrift. Almindelig græsk yoghurt er tyk og har meget protein. Hvis du foretrækker en sødere smoothie, tilsæt en smule honning eller brug vaniljeyoghurt.
- Jeg kan godt lide at tilføje hør for et boost af fibre, som også hjælper med at holde mig mæt!
- Nyd denne opskrift præcis som den er, eller tilføj dine egne favoritter som gulerødder, kokosmælk, appelsiner eller appelsinjuice for at nævne nogle få!
- Jordbær Banan Smoothie
- Nem grønkålssalat med frisk citrondressing
- Banan morgenmad cookies
- Lav Ahead Egg Muffins
- Overnight Havre
- Grøn Kiwi Smoothie
- ▢½ kop yoghurt almindelig eller græsk
- ▢to kopper grønkål hakket
- ▢en banan
- ▢en kop ananas hakket
- ▢en spiseskefuld hørfrø
- ▢en kop mælk
- ▢honning efter smag valgfri
- Tilsæt yoghurt, grønkål, banan, ananas, hørfrø og mælk til blenderen.
- Blend indtil glat.
- Tilsæt honning efter smag, hvis det ønskes. Server straks.
Bliv ved med at tilføje frugt, grøntsager og/eller juice, indtil du får den smag og konsistens, du kan lide! Naturligvis har en god smoothie den perfekte kombination af søde og syrlige frugter (banan/ananas i dette tilfælde)!
Sådan laver du sunde smoothies
Uanset om du er ny i verden af at lave smoothies eller er en gammel hånd og har en favorit standby-opskrift - gør nemme grønne smoothie-opskrifter til et godt måltid på farten.
De fleste supermarkeder sælger frosne frugt- og grøntsagssmoothie-medleys, men du kan også lave din egen med hvad du har ved hånden!
Hvis du tilfældigvis har rest smoothie , hæld det i isterningbakker og frys det ned. Når den er frosset, skal du opbevare den i en frysepose og tilføje dem til din næste smoothie!
Flere opskrifter, du vil elske
Grøn smoothie opskrift
Forberedelsestid5 minutter Samlet tid5 minutter Serveringerto portioner Forfatter Holly Nilsson En nem opskrift på grøn smoothie med grønkål og ananas er den perfekte måde at kickstarte din dag på!ingredienser
Instruktioner
Opskriftsnoter
For en sødere smoothie, tilsæt honning eller brug en yoghurt med vaniljesmag. For en tykkere smoothie, frys banan og ananas, før du blender.Ernæringsoplysninger
Kalorier:240,Kulhydrater:40g,Protein:10g,Fed:6g,Mættet fedt:tog,Kolesterol:13mg,Natrium:108mg,Kalium:942mg,Fiber:4g,Sukker:24g,Vitamin A:7070IU,C-vitamin:125mg,Calcium:346mg,Jern:1.7mg(De angivne ernæringsoplysninger er et skøn og vil variere baseret på tilberedningsmetoder og de anvendte ingredienser.)
RuteDrikkevarer, morgenmad