Uanset om du har ryget i et år eller 50, er det aldrig for sent at holde op med at ryge. Sundhedsmæssige fordele for seniorer, der holder op med at ryge, kan ses næsten øjeblikkeligt gennem en lavere puls og forbedret lungefunktion. Ikke-ryger seniorer vil også bemærke forbedrede sanser og mindre hoste. Husk, du er aldrig for gammel til at se de sundhedsmæssige fordele ved at holde op med at ryge.
Sundhedsmæssige fordele ved at holde op med at ryge
Mange rygere oplever en række sundhedsmæssige problemer fra lungesygdom til kræft. Hverdagen kan forbedres drastisk ved blot at stoppe med at ryge. Hvis du er senior, der ryger, skal du overveje de mange fordele, du kan opleve, hvis du holder op med vanen. Hvis du holder op nu, uanset din alder, giver det dig en længere levetid og mindsker dine chancer for at få en sygdom forbundet med rygning.
relaterede artikler- Trendy frisurer til sølvhår
- Billeder af aktiv voksenpensionering
- Krøllede frisurer til seniorer
Forbedrede sanser
Hvis du holder op med at ryge, vil din smag og lugt blive intensiveret, da rygning sløve disse sanser. Maden smager anderledes for dig og bliver sjovere. Andre fordele ved at holde op inkluderer en stigning i energi, mindre vejrtrækningsbesvær og bedre cirkulation. Det betyder, at aktiviteter som at gå og løbe vil være lettere at gøre, end de var, da du ryger.
hvordan man rengør sod af mursten
Mindre hoste
Vågner du hver morgen med en nagende hoste? Den hoste er et resultat af slim, der opbygges i lungerne fra rygning. Hvis du holder op med at ryge, vil du gradvist bemærke, at hostelektionen eller slutter helt. Det American Cancer Society (ACS) rapporterer, at når en ryger holder op med, at flimmerhårene i lungerne genvinder deres normale funktion og er i stand til at håndtere slimet, der produceres.
hvad er hovedstæderne i de 50 stater
Øjeblikkelige fordele
Det National Cancer Institute (NCI) siger, at der er mange øjeblikkelige fordele ved at holde op med at ryge, såsom:
- Sænket hjertefrekvens og blodtryk
- Kulilte niveauer begynder at falde, hvilket resulterer i en stigning i blodets evne til at transportere ilt
- Forbedret lungefunktion
Reducer dine risici
Ifølge NCI kan det være med at ryge reducere risikoen for kræft og sygdomme såsom KOL. De, der beslutter at stoppe i en alder af 50, kan reducere risikoen for at dø for tidligt med 50% sammenlignet med dem, der aldrig holder op. De, der holder op i en alder af 60, kan drage fordel af at leve længere og reducere risikoen for sygdom.
Mærkbare fordele
Andet mærkbare fordele ifølge ACS er dem, der er synlige for andre. For eksempel er tænder og negle ikke længere gule. De omkring dig vil også bemærke, at dit hår, tøj og åndedrag vil lugte bedre, end det gjorde, da du røget.
hvad er en god sød hvidvin
Uanset hvilken alder du kan være, når du beslutter at holde op, kan du stadig opleve fordele i dit generelle helbred og velvære. Tro ikke, at fordi du er over en bestemt alder, kan du ikke have gavn af at holde op. Du kan blive overrasket over, hvordan dit helbred vil blive bedre. Små ting som at gå op ad en trappe uden at blive vindet vil være mulige.
Ressourcer, der hjælper dig med at holde op
Hvis du har taget beslutningen om at holde op, men leder efter support, er der flere organisationer, der kan hjælpe. Tjek følgende:
- NCI-rygestop: Ring til Quitline på 1-877-44U-QUIT for at få personlig rådgivning samt trykte materialer, der hjælper dig med at holde op med at ryge.
- Smokefree.gov: Oprettet af NCI, dette websted indeholder en trinvis vejledning til afslutning samt ressourcer såsom online quizzer, værktøjer, der kan hjælpe dig med at holde op, guider til medicin samt links til ressourcer i dit område.
- American Cancer Society: ACS tilbyder Vejledningen til at holde op med at ryge samt brochurer om forebyggelse og behandling af kræft. At bestille gratis materialer telefonisk, ring 1-800-227-2345.
Hvis du har en ven eller et familiemedlem, der ryger, så bed dem om at holde op med dig. Jo mere støtte du har, jo lettere bliver processen. Venner og familie kender dig bedst og kan hjælpe dig gennem de hårde tider og tilskynde dig til at holde op med at vane at ryge for at forbedre dit helbred.
