Hjælp dit barn med at overvinde frygt og angst: 4 måder at gøre dem mere modstandsdygtige

Billede: Shutterstock

Små børn håndterer ofte deres egne problemer – ægte eller indbildt frygt, en ny social situation, forældrenes uenighed, mobning eller fysiske og følelsesmæssige trusler fra kendte eller ukendte personer. Irrationel frygt (fobier) eller separationsangst fra forældre kan ofte skubbe hverdagens stress til kroniske angstlidelser. Børn i sådanne situationer vil have svært ved at navigere gennem deres daglige liv, være bange, deprimerede, selvbevidste, uvillige til at se deres triggere i øjnene og undersikre (1) .

Det er svært at lære at håndtere frygt, især hvis de forbliver ukodede. Som forældre vil du gerne trøste dine børn for at hjælpe dem med at falde til ro, men ofte vil forældre finde det svært, da børn ikke let vil betro dem deres hemmeligheder. Desuden er det til tider også vigtigt at lade børn løse deres egne problemer, uden at deres forældre træder ind for hvert lille problem. Når forældre altid er der for at hoppe ind og foretage ændringer for at rette op på og dæmpe deres barns frygt, bliver det i det lange løb sværere for barnet at lære eller bruge triggersituationen som en mulighed for at tilpasse sig og vokse.

Som forældre skal du lære dine børn at selvregulere og håndtere deres frygt og angst uden overdrevne indgreb. På denne måde vil de føle sig mere selvsikre og i kontrol over deres følelser, mens de navigerer ind i deres voksne liv. Så du overlader dem ikke til at håndtere deres frygt alene eller løse problemet helt for dem. Hvis du kæmper for at hjælpe dit barn med at komme forbi deres frygt, er her et par måder, hvorpå du kan prøve at imødegå og sprede dem:

drengens navn, der starter med f

I DENNE ARTIKEL

1. Find ud af deres bekymring

Billede: iStock

Det første skridt til at hjælpe dit barn med at overvinde deres frygt og angst er at finde ud af, hvad der generer dem. Selvom de måske ikke ofte føler sig trygge med at dele dem med det samme, så kig på deres adfærd eller vælg endda tegn fra deres kropssprog: hurtig vejrtrækning, bankende hjerte, kvalme, bliver let forskrækket, græder eller kaster raserianfald, lider af hyppige hovedpine eller mavepine, er tegn på, at dit barn er angst og grebet af frygt (to) .

Når frygt slår rod og efterlades uløst, kan lidelsen drive folk ud i depression eller selvmordstendenser (3)

hvordan man finder en falsk Louis Vuitton

Som forældre ønsker du, at dine børn skal være glade og opbygge dem til selvsikre og selvsikre voksne. Men når de trækker sig tilbage fra deres almindelige rutine og føler sig desorienterede, forstyrrer det ikke kun deres følelse af fred og lykke, men også din!

2. Inviter dem til at dele deres tanker

Billede: iStock

Dit barn skal føle sig godt tilpas ved at åbne op for dig. Hvis de bliver skældt ud, irettesat eller ydmyget for deres 'imaginære' frygt, vil de ende med at trække sig yderligere tilbage. At hjælpe dit barn med at blive modigt betyder ikke, at du lader dem være helt alene og nægter at tilbyde støtte. Du bliver nødt til at give blide påmindelser og et par skub, indtil de er klar til at møde deres frygt direkte.

Hvis dit barn har svært ved at forklare, hvad de er bange for, kan det hjælpe at stille dem kortfattede spørgsmål. Stil spørgsmål som: 'Hvad skræmmer dig i mørkerummet?', 'Er der nogen, der skræmmer dig?', 'Hvad forestiller du dig, der sker, hvis du blev efterladt der alene?'. Nogle børn udtrykker sig måske ikke godt, så bekræft, hvad du tydede i løbet af samtalen med dem. Du kan sige noget i stil med: 'Så du mener, mørkerummet minder dig om spøgelset i filmen, vi så i sidste uge. Fik jeg det rigtigt?”.

Alternativt kan du læse godnathistorier op eller se en inspirerende film med dem. Vælg en historie eller et filmtema, der kredser om deres underliggende frygt. Fokuser på hovedpersonen, der overvandt deres frygtudløser. Det bør inspirere dit barn til at efterligne deres fodspor for at føle sig afslappet og mindre urolig.

3. Forenkle det logisk

Billede: iStock

Når du tålmodigt har lyttet til deres bekymringer, så hjælp dem med at forstå, om det er et faktum eller blot en følelse, der kan ændres. Hvis den tro, de nærer, er forkert, så saml nogle beviser eller find kreative måder at bevise, at de kan tage fejl. Brug for eksempel lidt tid alene i mørket og lad dem tjekke ind på dig med jævne mellemrum. Når du kommer tilbage til dem efter noget tid, så forklar, at intet i mørkerummet forårsagede, at du var i fare. De vil langsomt forstå, at der ikke er noget spøgelse indeni, der vil skade dem eller dig.

At udfordre deres uvirkelige tanker med de korrekte fakta (med kærlighed og medfølelse) vil langsomt overbevise dit barn om, at frygten og angstudløserne er imaginære.

tak brev til frivillige i kirken

4. Opmuntre dem konsekvent

Billede: iStock

Der er ingen standardregel for, hvor mange forsøg der skal til for at hjælpe dem med at komme over deres frygt. Så du bliver nødt til at være konsekvent i at tilbyde opmuntring til dit barn. Forandring tager tid. Derudover kan frygt have en lammende effekt på dit barn. Vær derfor tålmodig og ros dine børns indsats.

Observer og værdsæt deres fremskridt. Selvom dit barn viser, at det ikke er i stand til at tackle deres frygt endnu, er det vigtigt at få dem til at tro, at de kan og vil gøre det bedre med tiden. At sige ting som 'Du har det her!', 'Jeg ved, du kan gøre det', kan øge deres selvværd. Det kan tage et par forsøg, før de vinder over deres frygt, men giv ikke op med at opbygge deres tapperhed. Dine børn ser op til dig for at få støtte - giv dem rigeligt med det!

Giv eksempler fra det virkelige liv på at overvinde frygt ved at dele lignende historier om din egen eller dem, som du er gensidigt forbundet med. Det vil øge deres selvtillid til at håndtere deres egne problemer proaktivt!

Et frygtløst sind kan gøre det muligt for børn at føle sig trygge og sikre, og også hjælpe dem med at vokse sunde, lære og løse problemer bedre. Uanset om visse ting giver mening for os eller ej, kan de være utroligt skræmmende tanker eller oplevelser for dit barn. Søg altid hjælp fra en professionel, før det antager en dårligere form. Det kan resultere i en falsk virkelighed, der styrer dem livslangt. Nærer dit barn irrationel frygt? Hvordan hjalp du din lille med at overvinde dem? Del dine historier med os i kommentarerne nedenfor!

dag for den døde ugle tatovering

Referencer:

Veganapatis artikler er skrevet efter at have analyseret forskningsværker fra ekspertforfattere og institutioner. Vores referencer består af ressourcer etableret af myndigheder inden for deres respektive områder. .