12 tips til at håndtere hedeture under graviditet og årsager

Billede: iStock

I DENNE ARTIKEL

Hvordan føles hedeture?
Hvad forårsager hedeture under graviditet?
Hvad er symptomerne på hedeture under graviditeten?
Hvornår holder hedeture op med at forekomme?
Hvordan skal man håndtere hedeture under graviditet?
Ofte stillede spørgsmål

Hedetokter under graviditet kan normalt forekomme i første og andet trimester og almindeligvis om natten ( en ). Hedeture skyldes ændringer i graviditetsrelaterede hormoner, som kan øge blodgennemstrømningen, varmereaktioner og svedtendens i ansigtet, halsen og brystet ( to ). Hos nogle kvinder er hedeture milde og sjældne, mens de hos nogle er forværrende og fortsætter selv efter graviditet på grund af hormonelle ændringer og påbegyndelse af amning.

Men hvad er hedeture? Læs dette indlæg for at lære mere om hedeture under graviditet.

Hvordan føles hedeture?

Hedeture er pludselige, intermitterende varmefornemmelser, der mærkes i hoved- og nakkeregionerne, som gradvist bevæger sig ned til brystet. Hos nogle kvinder udløses hedebølgen fra underkroppen, og kroppen køles ned efter en pludselig hedeture med kraftig svedtendens ( 3 ). Hvis du mærker en pludselig, kraftig stigning i kropstemperaturen uden varsel i et par sekunder eller minutter, kan det være et hedeture.

Et hedeture er forskelligt fra feber, da glimt ikke hæver kropstemperaturen. Også blink under overgangsalderen og graviditet ligner hinanden, men symptomer som kvalme, opkastning og en øget lugtesans er unikke under graviditeten.

Hvad forårsager hedeture under graviditet?

Det vides ikke helt, hvad der forårsager hedeture. Nogle få undersøgelser indikerer følgende som de potentielle årsager og risikofaktorer for at udløse hedeture under graviditet.

Overvægt:At tage et par ekstra kilo på under graviditeten og have et højere body mass index kan gøre din krop varmere, hvilket fører til en øget risiko for hedeture.

Andre risikofaktorer, der kan øge forekomsten af hedeture under graviditeten, er rygning, angst, historie med blodtryksforstyrrelser, depressive symptomer og stress ( to ) ( 6 ).

Hvad er symptomerne på hedeture under graviditeten?

Hedetokter under graviditet kan være forbundet med følgende symptomer. Hvis du oplever feber eller sværhedsgrad af nogen tegn under graviditeten, skal du rapportere det til din læge ( to ) ( 3 ).

Pludselige striber af varme mærkes i ansigt og krop
Hurtig puls
Rødme i ansigtet
Overdreven svedtendens
Søvnforstyrrelser
Irritabilitet
Hovedpine
Svaghed
Angst
Har lyst til at sove på en solseng

Flere af disse symptomer kan også opstå på grund af andre problemer og sygdomme. Søg derfor læge, hvis du oplever hedeture under graviditeten.

Hvornår holder hedeture op med at forekomme?

Ifølge en undersøgelse topper hedeture og nattesved i uge 30 af graviditeten og derefter to uger efter fødslen og falder i de kommende uger ( to ). Eksperter er enige om, at en kvindes krop gennemgår forskellige ændringer efter fødslen i løbet af de første seks uger efter fødslen, og nattesved og træthed efter fødslen er mere udtalt i løbet af denne tid. Ikke desto mindre er de fleste kvinder lettet for disse symptomer over tid. Men hvis dine hedeture ikke bliver bedre, kan du kontakte en læge.

Abonner

Hvordan skal man håndtere hedeture under graviditet?

Nogle måder at håndtere hedeture under graviditet på er ( 6 ) ( 7 ) ( 8 ):

Undgå udløsere:At identificere og undgå triggere, såsom cigaretter, koffein og stress, kan hjælpe med at reducere forekomsten af hedeture.

Sov i kølige omgivelser:Sørg for at opretholde et køligt miljø i dit soveværelse. Du kan gøre det ved at tænde for klimaanlægget eller loftsventilatoren om natten for at forhindre nattesved og pludselige hedeture.

Regelmæssig motion:Du kan følge en træningsrutine med lav intensitet, såsom gåture og svømning, for at hjælpe dig med at holde dig i form og afskære kropsvarmen.

Bær behageligt tøj:Bær løst og behageligt tøj lavet af luftige stoffer som bomuld og hør. Undgå stramt tøj og stoffer af uld eller silke, der kan fange overskydende kropsvarme.

Oprethold en sund vægt:Fokuser på at opretholde en sund vægt og standard BMI før graviditet. Tal med din læge for at vide om sund vægtøgning under graviditeten.

Hold dig hydreret:Drik masser af vand og væske for at forhindre dehydrering under graviditeten, og hold altid en flaske vand tilgængelig.

Ændre kost:Visse fødevarer, såsom krydret og fedtholdig mad, kan øge kropsvarmen hos nogle kvinder, hvilket øger risikoen for hedeture. Undgå disse fødevarer, hvis du bemærker, at de gør dig modtagelig for hedeture.

Undgå overdreven soleksponering:Hold dig væk fra overeksponering for sollys ved at bære en hat eller en paraply.

Kølige brusere:At tage et køligt brusebad før du går i seng kan hjælpe med at regulere din kropsvarme.

Dybe vejrtrækningsøvelser:Åndedrætsøvelser har vist sig at forhindre eller reducere forekomsten af hedeture hos nogle kvinder.

Vælg en sund livsstil:At vælge sunde livsstilsvalg kan hjælpe med at reducere risikoen for hedeture. Et par sunde valg, du kan træffe, er at spise nærende mad, hvile godt, håndtere stress, holde op med at ryge og alkohol og begrænse koffeinindtaget.

Alternative terapier:Hvis du ikke kan kontrollere hedeture med nogen af disse metoder, kan du overveje alternative behandlinger efter at have konsulteret din læge. Nogle teknikker, der kan hjælpe, er yoga (det kan også give lindring fra stressende begivenheder), massageterapi, akupunktur og meditation.

Ofte stillede spørgsmål

1. Kan hedeture påvirke min babys helbred?

Der er ingen undersøgelser, der tyder på, at hedeture kan skade barnet. Men ligesom morgenkvalme kan hedeture være generende for moderen. Hvis du har nogen bekymringer, skal du sørge for at diskutere dem med din læge.

2. Er hedeture et tegn på graviditet?

Hedetokter ledsaget af andre tegn såsom træthed, ømme bryster, kvalme, morgenkvalme, søvnløshed, humørsvingninger, rygsmerter og følsomhed eller aversion mod lugte kan indikere graviditet. Men hvis du ikke oplever andre tegn, kan hedeture indikere en anden underliggende tilstand ( 9 ).

3. Kan hedeture hjælpe en med at bestemme barnets køn?

Der er ingen videnskabelige eller forskningsbaserede undersøgelser, der beviser, at hedeture kan indikere barnets køn.

4. Kan hedeture give hovedpine?

Der er ingen undersøgelser, der viser, at hedeture alene kan forårsage hovedpine under graviditeten. Øget blodcirkulation og hormonelle skift er hovedårsagerne til hovedpine under graviditeten. Men andre faktorer, såsom appetitændringer, kvalme, træthed og stress, kan udløse eller forværre graviditetsrelateret hovedpine ( 10 ).

Hedetokter er en af de mange tilstande, som en kvinde kan opleve under graviditeten. Selvom varmen og stressen ved et hedeture kan være irriterende, er hedeture normalt harmløse og aftager efter fødslen. Ikke desto mindre er det bedst at konsultere en læge, hvis du oplever hedeture, da flere af dets symptomer også kan forekomme i andre problemer eller sygdomme. Hvis du bliver diagnosticeret med hedeture, kan du i de fleste tilfælde muligvis klare det med simple livsstilsændringer.