Kaffe er en kompleks rig drink, der udviklede sig fra en duftende vågne op overbærenhed til en heldags trend, der inkluderer samlinger viet til kaffe. Dette kulinariske fænomen har udløst åbningen af utallige caféer og skabelsen af et væld af kaffeinspirerede drikkevarer, der er meget forskellige fra den enkle kop om morgenen. Desværre sætter folk sjældent pris på en usminket kop længere; de foretrækker en dessert som drik skjult under skyer af skum eller flødeskum. Selvom sort kaffe har mindre end et gram kulhydrater pr. Kop, er disse lækre kaffealternativer fyldt med kulhydrater, der tilføjer pund til de mennesker, der drikker dem religiøst.
Kaffe og lav-carb diæter
Mange mennesker er stadig forvirrede over, om kaffe er tilladt, når man prøver en vægttabsplan, der er afhængig af at tælle kulhydrater. Når du følger Atkins-dietten, må du ikke have koffeinholdige drikkevarer, fordi de kan udløse insulin og stoppe vægttab. De fleste andre lav-carb-planer specificerer ikke nogen måde om kaffe, så hvis du elsker din kaffe, skal du bare passe på, når du forbereder den. Kulhydraterne i en kop kaffe afhænger helt af, om det indtages sort, eller om det er fikseret med et udvalg af lækre tilsætningsstoffer. Desværre bruger ufortyndet kaffe sjældent folk uden at tilsætte mindst fløde og sukker.
relaterede artikler- Producer til en diæt med lavt kulhydratindhold
- Hvilke alkoholholdige drikkevarer indeholder lavt kulhydratindhold?
- Hvad er de bedste frugter at spise under slankekure?
Kulhydraterne i en kop kaffe og foretrukne tilsætningsstoffer
Navn | Portionsstørrelse | Kulhydrater |
Sort kaffe | seks flydende ounce | mindre end et gram |
Koffeinfri sort kaffe | otte flydende ounce | mindre end et gram |
Kold flaske kaffe | otte flydende ounce | 35 gram |
Kaffe med mælk | otte flydende ounce | et gram |
Kaffe Latte | otte flydende ounce | syv gram |
Øjeblikkelig kaffe | otte flydende ounce | et halvt gram |
Gav udtryk for | to flydende ounce | mindre end et gram |
Cappuccino (fedtfattig mælk) | 12 flydende ounce | 11 gram |
Kaffe mokka | 12 flydende ounce | 32 gram |
Kaffe Frappuccino | otte flydende ounce | 30 gram |
Sukker | en teskefuld | fem gram |
Halvt og halvt | en væske ounce | et gram |
Kaffe fløde | en væske ounce | et gram |
Mælk (hel) | en væske ounce | et og et halvt gram |
Mælk (to procent) | en væske ounce | et og et halvt gram |
Mælk (en procent) | en væske ounce | et og et halvt gram |
Mælk (skummet) | en væske ounce | et og et halvt gram |
Ikke mejeriprodukter | en væske ounce | 16 gram |
Coffee-Mate | en væske ounce | 12 gram |
Ikke-mejeriprodukter kaffe-Mate | en væske ounce | 16 gram |
Metoder til at spare kulhydrater, når du drikker kaffe
- Prøv at afvænne dig fra tilsætningsstofferne og drik din kaffe sort. De fleste mennesker har aldrig smagt en ekstraordinær kop kaffe skabt medkaffebønner med en enkelt oprindelseellerKona kaffe.
- Hold dig væk fra de smarte kaffedrikke, der tilbydes på de fleste specialcaféer.
- Skær dit forbrug ned til en kop om dagen, eller fjern i det mindste det tilsatte sukker fra din drik.
Kaffe erstatninger
Nogle mennesker kan lide smagen og ideen om en kaffe, men kan ikke håndtere den faktiske brygning på grund af koffein, søvnløshedsrelaterede problemer eller andre sundhedsmæssige problemer. De fleste erstatninger for kaffe indeholder meget kulhydrat, men nogle ikke, så det er bedst at se omhyggeligt, inden du inkluderer disse drikkevarer i din kost.
Cikorie
Cikorie ( Cichorium intybus ) er et meget velkendt kaffealternativ, der blev populært, da kaffe enten var for dyr eller utilgængelig. Tørrede, ristede og formalet cikorie rødder tilsættes undertiden til ægte kaffe for at skære koffein. At drikke brygget cikorie lige er lidt af en erhvervet smag, fordi den er ret sur uden tilsætningsstoffer som højt carb-sukker eller fløde. Unadorned brygget cikorie indeholder mindre end et gram kulhydrater pr. Kop.
Sojafee
Denne vidunderlige kaffeerstatning er skabt af langsom ristning af sojabønner og er relativt ny på sundhedsmarkedet. Soja har intet kolesterol, har alle otte essentielle aminosyrer og et væld af andre næringsstoffer. Dette produkt er koffeinfrit, kulhydratfrit, lactosefrit og indeholder ikke gluten. Smagen er også ret tæt på ægte brygget kaffe, og denne erstatning er tilladt på Atkins diæt.
Teeccino
Teeccino smager bemærkelsesværdigt som kaffe og tilbyder en bred vifte af lækre indstillinger, der ligner aromatiseret kaffe såsom mandelamaretto, vanilje, maya og hasselnød. Dette produkt er lavet af et udvalg af ristede ingredienser afhængigt af den ønskede smag. Disse ingredienser inkluderer cikorie, hasselnød, ramonødder, johannesbrød, byg, figner, dadler og mandler. Teeccino er et urteprodukt, så det er koffeinfrit, men er også meget højt i kulhydrater, der indeholder alt fra tre gram til ni gram pr. Kop afhængigt af smagen.