Hvis du er bekymret for hængende ansigts- og nakkemuskler, når du bliver ældre, kan jowl-træning muligvis hjælpe. Ansigtsbehandling ognakkeøvelserder er rettet mod kæbeområdet, har vist et vist bidrag til at stramme disse muskler og løfte huden ifølge en undersøgelse foretaget af Northwestern University .
forskellige typer sommerfugle med billeder og navne
Hvad er jowl-træning?
Jowl-øvelser retter sig mod musklerne i kinderne, hagen og nakken for at hjælpe med at stramme dem og fastgøre dem. Ordet 'kæber' henviser til underkæben og især kødet under kæben. Når folk bliver ældre, mister musklerne i dette område tonen, hvilket får huden, musklerne og eventuelt akkumuleret fedt i området til at hænge ned.Plastikkirurgier en mulighed for at stramme jowls, mens jowl-øvelse er en anden. Der er flere forskellige øvelser, der er designet til at målrette mod disse områder.
relaterede artikler- Øvelser for seniorer med billeder
- Vægtløftningsbilleder
- Hot Girls træner
Hals-, kæbe- og hageøvelse
Denne øvelse er rettet modområde under hagenog antages at hjælpe med at udrydde udseendet af en 'dobbelt hage.'
- Sid oprejst, med hagen peget mod loftet, indtil du kan mærke en meget let strækning i nakkemusklerne.
- Lav en tyggebevægelse med din kæbe 20 gange.
- Hvil og gentag.
Hals og jowl træning
På samme måde som øvelsen ovenfor starter dette træk med en lodret hage.
4. juli film til familier
- Sid oprejst med din hage peget mod loftet.
- Pung dine læber og aflang dem mod loftet.
- Hold i fem sekunder og slapp af.
- Gentag op til fem gange.
Nakke og hals træning
Denne øvelse kan værefærdig med at siddeeller stående.
- Sid oprejst, med din hage pegende på loftet, med dine læber sammen og afslappet.
- Forlæng din underlæbe og flyt den op for at dække din overlæbe så meget som muligt.
- Hold denne position i fem sekunder og slapp af.
- Gentag fem gange.
Cheek and Jowl Motion
Begynd denne øvelse med dit ansigt afslappet.
- Hold dine læber sammen, hæv din overlæbe mod din næse, som om du kun smuttede overlæben.
- Træk hjørnerne på dine læber opad i et smil med lukket læbe for at føle musklerne langs dine kæber og kæbeknude.
- Hold dette i 10 sekunder og slapp af.
- Gentag fem gange.
Målrettet jowl-øvelse
Denne øvelse er designet til specifikt at målrette jowlområdet.
- Sid oprejst og vip hovedet bagud, så din hage bevæger sig mod loftet.
- Skub underkæben fremad og opad, så den strækker sig endnu mere mod loftet.
- Hold denne position i 10 sekunder og slapp af.
- Gentag fem gange.
Gentagelse af øvelserne
Som hver øvelse er de effekter, du vil se på dine kæber og kæber, kumulative; jo mere du træner dit jowl-område, jo bedre bliver resultaterne. Disse øvelser anbefales at udføre hver dag i tre til fire uger. Efter denne tidsperiode kan de udføres tre til fire gange om ugen,som de fleste øvelser.
er eddikesikker på trægulve
Enkle rutiner
Da disse øvelser ikke kræver noget specielt udstyr og kan udføres hvor som helst, kan de let passe ind i din daglige livsstil. Du skal blot udføre disse rutiner, mens du tager en pause ved dit skrivebord eller sidder på siden af din seng, når du går ind eller ud af den.
Ser forbedring
Mens jowl-øvelser muligvis ikke er det perfekte middel mod ældning, som mange mennesker er ude efter, kan de hjælpe med at forbedre udseendet og fornemmelsen af dit jowl-område, nakke, kinder og hud. For nogle mennesker er kæber arvelige og kan være sværere at kaste. Kombiner øvelserne ovenfor med regelmæssig, total kropsøvelse og enSund diætfor at opnå de bedste resultater. Prøv disse øvelser, og du kan begynde at se resultater om et par korte uger.
