Kan overvægt påvirke din reproduktive sundhed?

Billede: iStock

hvor lang tid tager det at tilberede bøf i ovnen

I DENNE ARTIKEL

Fedme er en tilstand, hvor ophobningen af fedt krydser det normale niveau i den menneskelige krop. Dette kan føre til mange sundhedsproblemer og relaterede problemer. Ifølge WHO var mere end 1,9 milliarder voksne overvægtige, hvoraf 650 millioner var fede på verdensplan (1) . Fedme hos kvinder kan være en forløber for reproduktions- og graviditetsproblemer, hvilket udgør en betydelig risiko for både moderen og spædbarnet. Maternel fedme er forbundet med hjertesygdomme, hypertension og diabetes hos både mor og barn senere i livet (to) .

På trods af at det er en af de vigtigste årsager til helbredsproblemer under graviditet, tages vægtøgning og fedme ikke så alvorligt, som de burde være. I lande, hvor den generelle sundhedsbevidsthed er lav, er det også almindeligt, at overvægt anses for at være bedre sammenlignet med at være i form. At tage på i vægt er ofte forbundet med velvære eller at være fra bedre økonomisk status. Sådanne uoplyste synspunkter kan være skadelige for store gruppers sundhed og velvære. Bevidsthed om sundhedsrisiciene ved at være overvægtige vil gå langt i bekæmpelsen af truslen om fedme.

1. Sådan tjekker du, om nogen er overvægtige eller fede

Billede: iStock

Heldigvis er der en nem måde at vide, om du er overvægtig eller fed. Dit BMI eller Body Mass Index er en god indikator for niveauet af fedtophobning. BMI beregnes ud fra en persons højde og vægt. Du kan få beregnet dit BMI på et nærliggende lægecenter eller endda i dit fitnesscenter. Hvis dit tal er mellem 25 og 29,9, er du i kategorien overvægtig, mens alt over 30 betragtes som fede. Tallene i intervallet 18,5 til 24,9 er, hvad der anses for at være normalvægtige.

Sporing af BMI er en fantastisk måde at holde styr på din kondition og generelle sundhed. Det giver en generel indikation af, hvor du står i forhold til din kropsvægt. Så det giver mening at få tjekket dit BMI hver anden til tredje måned. Hvis du har påbegyndt sunde vaner eller en form for træning, og gør det flittigt, vil du klart begynde at se forbedringer i dit BMI-tal, efterhånden som ugerne går.

2. Komplikationer, der kan opstå fra prænatal fedme

Billede: iStock

Fedme har flere potentielt skadelige virkninger, som ikke kun er begrænset til dit helbred, men også dit barns helbred. Nogle af de problemer, som moder overvægt kan føre til, er:

hvad man skal sige til nogen, der mistede en far

Hormonel ubalance: Fedme er stærkt forbundet med hormonelle uregelmæssigheder hos kvinder, der fører til infertilitetsproblemer (3) .

Blodtryk og hypertension lidelser: Fedme hos mødre har vist sig at have en stærk sammenhæng med blodtryksforstyrrelser, der fører til hypertension (4) . Tilstande som præeklampsi og blodpropper kan også være forårsaget på grund af dette.

Svangerskabsdiabetes: Forskning har vist, at kvinder med prænatal fedme har fire til otte gange større risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes end kvinder med normal vægt (5) . Denne effekt er også observeret at udvikle post-fødsel sammen med insulinresistens hos ammende mødre.

Fedme hos børn: Fedme hos moderen kan føre til tilstanden kaldet fostermakrosomi, hvor risikoen for fedme er højere hos barnet under fødslen såvel som i det fremtidige liv (6) .

Abort og dødfødsel : Hvor uheldigt det er, kan fedme også føre til aborter og dødfødsler. Højere rater af aborter er blevet observeret hos overvægtige kvinder sammenlignet med dem med normal vægt (7) .

3. Sådan tackles prænatal fedme for en sund graviditet

Billede: iStock

Forskning har vist, at forebyggende foranstaltninger til at opnå en normal kropsvægt før og under graviditeten virker bedre end medicinsk intervention i de sene stadier. (8) . Du kan anvende følgende sunde praksisser i din daglige rutine for at holde dig i form:

Sund kost: Få hjælp fra din ernæringsekspert til at lave en sund kostplan. Korrekt spisning går langt i at give både mor og barn optimal ernæring under og efter fødslen. Selvfølgelig skal du konsultere din læge, før du forpligter dig til en kostplan for at se, hvad der passer til dig.

En eller anden form for fysisk træning: Træning er en fantastisk måde at forbrænde overskydende kalorier og fedt. Men under graviditeten skal du passe på ikke at anstrenge dig for meget. Tag vejledning fra din læge i planlægningen af en træningsrutine. Mange mødrecentre tilbyder også guidede trænings- og yogasessioner, som du kan drage fordel af.

Prænatal pleje: Planlæg det med din læge for at få regelmæssige kontroller og prænatal overvågning. Selv når du ikke føler nogen problemer, er regelmæssige kontroller et must, da de vil hjælpe dig med at holde styr på statistik som glukose og trykniveauer.

Undgå ekstrem diæt eller fasteplaner: I et travlt med at tabe sig kan nogle mødre ty til diætplaner, som kan være skadelige for dit helbred og din babys. Det ville være tilrådeligt ikke at ty til sådanne ekstreme diæter. For at praktisere en sund kost, rådfør dig med din læge eller ernæringsekspert for at give dig grønt lys.

Det er ingen overraskelse, at opretholdelse af en sund kropsvægt og undgåelse af fedme er en god præcedens for at starte en familie. Fordelene ved at opretholde en sund krop rækker ud over kun gravide kvinder og gælder for alle. Men som det fremgår af ovenstående, er vigtigheden af at holde fedme i skak mere i tilfælde af gravide kvinder, da det også involverer barnets sundhed. At være bevidst og anstrenge sig for at implementere små ændringer er de første skridt mod gradvis overgang til en sundere livsstil. At være involveret i fitnessaktiviteter og holde styr på vores spisevaner vil gå langt for at bevare et godt helbred.

Da utallige forskning og tidsskrifter klart har vist sammenhængen mellem fedme og mødres sundhed, er det noget, vi ikke kan ignorere. Fedme er en af de førende dødsårsager i nutidens verden. Det er på høje tid, at vi tager det seriøst og gør vores bedste for at informere vores venner og familie om det. Har du oplevet problemer under graviditeten på grund af overvægt eller fedme? Hvordan håndterede du det? Du er velkommen til at kommentere nedenfor og dele din indsigt med andre gravide kvinder og hjælpe dem!

hvordan man holder samtalen igennem over tekst

Referencer:

Veganapatis artikler er skrevet efter at have analyseret forskningsværker fra ekspertforfattere og institutioner. Vores referencer består af ressourcer etableret af myndigheder inden for deres respektive områder. .