At tage for meget vitamin B12 kan føre til bivirkninger. At kende fakta, inden du begynder med vitamin B12-tilskud, kan hjælpe dig med at træffe informerede sundhedsbeslutninger om de vitaminer, du vælger at tage. Rådfør dig med din læge, inden du tager B12-tilskud til behandling af en tilstand. At kende fakta, inden du begynder med vitamin B12-tilskud, hjælper dig med at træffe velinformerede sundhedsbeslutninger og afgøre, om B12-tilskud eller -injektioner passer til dig.
Potentielle bivirkninger af vitamin B12
Vitamin B12 tolereres generelt godt, selv i doser langt over anbefalet kosttilskud (RDA) , som er 2,4 mikrogram dagligt for voksne mænd og kvinder. Fordi vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin og udskilles i urinen, når det indtages i overskud, er det svært at overdosere dette essentielle næringsstof. Der er dog et par bivirkninger, du skal være opmærksom på, hvis du supplerer med vitamin B12 eller modtager B12-injektioner.
hvor længe kan en ånd blive hos digrelaterede artikler
- 8 bivirkninger af for mange calciumtilskud
- Forskningsstøttede vitamin B12 fordele
- 7 imponerende fordele ved B12 Shot
Optisk nerveskade
Hos raske individer vil overskydende vitamin B12 sandsynligvis ikke forårsage problemer. Men den University of Maryland Medical Center siger, at hvis du har en øjensygdom kaldet Leber's sygdom, kan B12-tilskud alvorligt beskadige din synsnerven. Så tjek altid først med din læge, især hvis du har allerede eksisterende sundhedsmæssige forhold som Lebers sygdom, inden du tager B12-tilskud af enhver art.
Medicininteraktioner
Vitamin B12-tilskud kan interagere med visse lægemidler, hvilket er en af grundene til, at du altid bør kontakte din læge, inden du tager høje doser. University of Maryland Medical Center siger, at følgende medicin kan interagere med B12 i din krop:
- Protonpumpehæmmere
- Metformin
- H2-blokkere
- Galdesyresekvestranter
- Colchicine
- Kemoterapi medicin
- Anti-anfaldsmedicin
- Tetracyclin
- Langvarige antibiotika
Mayo Clinic siger, at følgende medicin også kan interagere med B12 i din krop:
- ACE-hæmmere
- Knogletab medicin
- Kræftmedicin
- Urinsyregigt medicin
- Højt blodtryksmedicin
- Nervesystemmedicin
- Alkohol
- Aspirin
- P-piller
- Nikotin
- Nitrogenoxid
- Stimulerende midler
- Hjertemedicin
Kræftrisici
Mens vitamin B12 ikke har vist sig at forårsage kræft, foreslår Mayo Clinic at bruge B12-tilskud med forsigtighed, hvis du har en kræfthistorie. Mens B12's forhold til kræft kræver yderligere forskning, a 2013-undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for National Cancer Institute fundet kræftrisici steget med højere B12-blodniveauer. Så igen, skal du altid kontakte din læge, inden du begynder på et B12-tilskudsregime.
Andre potentielle bivirkninger
Ifølge Mayo Clinic kan følgende bivirkninger også være forbundet med B12-tilskud eller injektioner:
hvordan man ved, om en pige er jomfru ved at se
- Indskrænkning af blodkar hos patienter efter stentplaceringer
- Højt blodtryk efter B12-injektioner
- Allergisymptomer såsom udslæt, kløe og forbrænding af huden
- Misfarvning af lyserød eller rød hud
- Ansigtsskylning
- Urin misfarvning
- Kvalme
- Problemer med at synke
- Diarré
- Øget blodvolumen
- Stigninger i røde blodlegemer
- Lavt kaliumindhold
- Forhøjede urinsyreniveauer eller gigtangreb hos mennesker med en historie med gigt
B12 Bivirkninger ved injektion
Når du modtager B12-injektioner på grund af B12-mangel eller utilstrækkelig absorption af vitamin B12, kan du opleve bivirkninger relateret til injektionen. Ifølge MedlinePlus , almindelige bivirkninger inkluderer diarré og en hævet krop, mens mindre almindelige (mere alvorlige) bivirkninger kan omfatte muskelsmerter eller kramper, bensmerter, svaghed, ekstrem tørst, hyppig vandladning, forvirring, åndenød, hoste, hvæsen, træthed, hurtig hjerterytme, hævelse af arme og ben, hovedpine, svimmelhed, rød hudfarve, nældefeber, udslæt, kløe og åndedrætsbesvær. Tal med din læge, hvis du oplever sådanne bivirkninger fra B12-injektioner.
B12 Bivirkninger af næsegel
At tage B12 næsegel til malabsorption (perniciøs anæmi) kan forårsage nogle af de samme bivirkninger som B12-injektioner. Ifølge MedlinePlus , disse kan omfatte hovedpine, mavebesvær, tilstoppet næse, ondt i tungen, svaghed, blå mærker eller usædvanlig blødning, muskelsvaghed, kramper, muskelsmerter, smerter i benene, ekstrem tørst, hyppig vandladning, forvirring, brændende eller prikken i hænder og fødder, ondt hals, feber, kulderystelser, udslæt, nældefeber, kløe og åndedrætsbesvær. Tal med din læge, hvis du oplever bivirkninger fra B12 næsegel.
Undgå bivirkninger
Selvom bivirkninger af overskydende B12 er sjældne, er der flere ting, du kan gøre for at undgå effekter af høje doser af vitamin B12-tilskud og injektioner. Spis masser af vitamin B12-rige fødevarer (der opstår ingen bivirkninger ved at gøre dette) og tag et multivitamintilskud indeholdende B12 i mængder, der kan sammenlignes med RDA'er, som inkluderer følgende daglige doser:
- Børn i alderen 1 til 3: 0,9 mikrogram
- Børn i alderen 4 til 8: 1,2 mikrogram
- Børn i alderen 9 til 13: 1,8 mikrogram
- Voksne mænd og kvinder: 2,4 mikrogram
- Gravide kvinder: 2,6 mikrogram
- Ammende kvinder: 2,8 mikrogram
Hvor meget er for meget?
Fordi der ikke er en acceptabelt øvre indtagningsniveau etableret for vitamin B12, er det svært at bestemme, hvor meget der er for meget. Imidlertid siger Mayo Clinic, at doser på op til 2.000 mikrogram fra B12-tilskud er taget sikkert dagligt i op til 2,5 år hos mennesker med vitamin B12-mangler. Fordi en række faktorer er i spil (medicininteraktioner, B12-absorptionshastigheder i din krop osv.), Er det bedst at få en læges anbefaling til individualiserede B12-tilskud eller injektionsbehov, især hvis du har perniciøs anæmi.
Tager vitamin B12 sikkert
At tage vitamin B12 på niveauer tæt på RDA som en del af et multivitamintilskud og spise B12-rige fødevarer vil sandsynligvis ikke føre til bivirkninger. Tag alle højdosis B12-tilskud, B12-injektioner og B12-næsegel under direkte tilsyn af en sundhedsudbyder (især hvis du tager medicin) og rapporter om eventuelle bivirkninger til din læge med det samme.
