Måder at erstatte skærmtid for børn

Billede: Shutterstock

I DENNE ARTIKEL

Vi er i en digital æra, hvor den virtuelle verden er en del af vores liv, uanset om vi kan lide det eller ej. Uanset om det er til interaktioner eller promovering af din virksomhed, har sociale medieplatforme overtaget vores daglige liv. Fra at bestille tøj, mad, foretage betalinger til uddannelse og bankvirksomhed, næsten alt foregår digitalt i dagens verden. Og med pandemien skete skiftet til onlineprocesser med større hast og behov. Så det er vigtigt, at vi holder os ajour med de hurtige teknologiske ændringer. Det samme gælder vores børn; de skal også være fortrolige med internetalderens værktøjer og tricks.

Men når det er sagt, kan for meget skærmtid, især for børn, have mange negative virkninger på deres fysiske og mentale velbefindende ( 1 ). Det er vigtigt at sikre, at dit barn får en rimelig tid væk fra sin telefon eller bærbare computer. Her er, hvad du kan gøre for at hjælpe dit barn med at nyde tiden uden for skærmen, lige så meget som de elsker deres tid online:

Hvorfor udskifte skærmtid?

Billede: Shutterstock

At være hægtet til skærmen i lange perioder har været forbundet med søvnproblemer, fedme og diabetes. Du må have bemærket træthed og angst, når du stirrer på din computerskærm i længere timer. Det samme gælder for dine børn, den eneste forskel er, at de måske ikke ved at tage en pause uden at blive bedt om det. Skærmtid er også forbundet med øjenproblemer. Deres interesse overmander belastningen. Men det er ikke alt. For meget skærmtid kan også påvirke din mentale sundhed - forskning har konkluderet, at for meget skærmtid, især hos børn og teenagere, kan føre til depression og angst. For at undgå at udsætte dit barn for alt det, vi lige har nævnt, er det bedst for dem at tage lidt fri fra deres skærme et stykke tid hver dag ( 1 ).

Sådan erstatter du skærmtid for børn

Billede: Shutterstock

Det er vigtigt, at forældre bevidst styrer, hvor meget tid deres børn bruger på at bruge enheder som bærbare computere og tablets. Oftest vil børn ikke vide, hvornår de skal stoppe, især når de er opslugt af ting, de er glade for, som tegnefilm eller videospil. Lad os se på de forskellige måder, forældre kan skubbe deres børn væk fra skærmene:

1. Lad dem lege udendørs

Billede: Shutterstock

Tilskynd dit barn til at gå udenfor og lege. De kunne enten lege med deres venner eller bare udforske området på deres cykler. Gør det til et punkt, at de bruger mindst tredive minutter af deres dag udendørs og laver noget, de kan lide. Det er okay, hvis det betyder, at du bare sidder på verandaen og ser på himlen. I weekenderne kan du tage dem med til en park eller tage en lille tur i udkanten af byen. Du kan endda gøre det til en sjov familieweekend ved at holde en picnic. På nogle fridage kan du inkludere deres bedste ven til at være med. Hele ideen er at få dem til at tilbringe tid i naturen. I løbet af denne tid skal du sætte en grundregel om, at telefoner og gadgets ikke bør bruges, medmindre det er absolut nødvendigt.

2. Tilskynd til kreativitet

Billede: Shutterstock

Kunstens verden er fyldt med muligheder. Få dit barn introduceret til forskellige kreative aktiviteter såsom macrame, papmache, oliemaleri, marmormaling eller doodle-kunst. Hvis dine børn udviser en tilbøjelighed til musik, kan du opmuntre dem til at prøve, lære eller øve guitar, fløjte eller ethvert andet instrument, som de har lyst til. Lad deres kreative saft flyde! Du kan også deltage i et par kreative aktiviteter med dem. Du kan også tilmelde dem i en kunstklasse, så de forbedrer deres færdigheder. Vis dem, hvordan det er muligt at lave noget ud af ingenting! At udnytte gamle ubrugelige ting, der ligger rundt omkring i huset, til at lave kunstting kan være en spændende håndværksaktivitet.

3. Indskær vanen med at læse

Billede: Shutterstock

Mens sociale medier og videospil er i højsædet, har læsning helt sikkert taget bagud - og det er trist. Når du læser en god bog, begiver du dig ud på din egen rejse. Det er sådan en undervurderet aktivitet, selvom den er vigtig. Der er så mange fordele forbundet med at læse. Det kan forbedre dit ordforråd, styrke din hjerne, reducere stress, øge empatien og forhindre nedgang i kognitive funktioner. Men det vigtigste af alt er, at læsning hjælper med at forbedre opmærksomhedsspændet blandt børn. De hurtige og korte formatvideoer, som børn normalt bruger gennem sociale medier, er skyld i deres korte opmærksomhed. At færdiggøre en bog kan tage timer eller endda dage, og giver derfor god praksis for børn til at være tålmodige og fokusere deres opmærksomhed ( to ).

4. Hav noget familietid

Billede: iStock

Vi bliver så revet med af arbejde og sociale medier, at vi ofte glemmer at tilbringe tid med resten af vores familie. Du kan oprette en ny regel derhjemme, hvor hvert medlem af familien kommer sammen i tredive minutter eller en time hver dag for bare at tale! Du kan dele, hvordan din dag så ud, eller hvad du har planlagt for den næste dag. At skabe sådanne kommunikationskanaler kan også styrke dit bånd som familie!

hvilke tegn er vædre kompatible med

5. Øv, hvad du prædiker

Billede: Shutterstock

Det vil ikke give nogen mening for dit barn, hvis du begrænser skærmtiden for dem, men du følger ikke den samme regel. Børn har en tendens til at efterligne, hvad deres forældre gør. Hvis du konstant har været på din telefon eller bærbare computer, vil dit barn antage, at det også er okay at gøre det. Hvis du har lidt fritid på dine hænder, skal du ikke vælge den tid til at rulle gennem Facebook eller Instagram. Brug det i stedet til kreative aktiviteter. Du kan også bruge denne tid til at udforske nogle af dine egne hobbyer.

Mens du forsøger at begrænse skærmtiden, er det vigtigt at være sød ved det. Lad det ikke se ud som om du fratager dit barn noget sjovt. Det er afgørende for dem at forstå, at det er en god ting at begrænse skærmtiden. Det er også nødvendigt for dem at nyde det, de laver offline. Hvad gør du for at holde dit barn engageret, når de ikke bruger deres telefoner eller tablets? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!

Referencer:

Veganapatis artikler er skrevet efter at have analyseret forskningsværker fra ekspertforfattere og institutioner. Vores referencer består af ressourcer etableret af myndigheder inden for deres respektive områder. .