Billede: iStock
I DENNE ARTIKEL
Spørg enhver ny forælder, hvordan de holder sig, og chancerne er, at du vil høre et træt stønne i stedet for at få et svar. At pleje og passe en baby er en udfordrende opgave, der efterlader forældrene trætte og udmattede. Læg hertil de utallige søvnløse nætter, de skal tilbringe. Man kan nemt se trætheden i deres hævede øjne og bøjede kroppe. At fodre din baby omkring otte til ti gange om dagen, skifte bleer, lave mad til dig selv, klare huslige pligter og håndtere dine ni til fem på samme tid kan påvirke dit mentale og fysiske helbred.
Det er vigtigt, at forældre får en pause fra denne sindslidende kaotiske hverdag en gang imellem. Hvis forældre ønsker at yde den bedste pleje til deres små, er det vigtigt, at de også bekymrer sig om deres eget helbred. Når du får den tiltrængte personlige tid til at hvile og slappe af, bliver du forynget og fortsætter stærkt. For at være sikker på, at du er i stand til at administrere lidt tid for dig selv, er den første ting, du skal gøre, at lave en plan for det. Så lad os dykke og diskutere, hvordan du kan planlægge og klare at slappe af selv med en baby på slæb:
1. Sov, når din baby sover
Billede: iStock
Din baby sover med jævne mellemrum, og i gennemsnit sover de måske en time eller to i stræk. Dette kunne fungere som en mulighed for dig til at kompensere for din mangel på søvn. At sove, når din baby døser, er også en af de bedste tidspunkter for dig at sove, fordi du ikke behøver at bekymre dig meget om at spise eller skifte ble, når de sover. Husk, at når din baby sover, skal alle huslige pligter tage bagsædet, hvis de ikke haster, og søvnen bør i stedet prioriteres.
2. Tøv ikke med at bede om hjælp
Billede: iStock
Det er afgørende at lære at bede om hjælp. Du vil måske gøre alt på egen hånd for din baby. Ofte rækker forældre ikke ud efter hjælp, fordi de føler, at de kan være en byrde for andre. Eller det er sandsynligvis fordi du tror, du kan gøre det hele på egen hånd. Men du ender hurtigt med at udmatte dig selv, hvis du gør det. I stedet skal du bryde dine hæmninger og nå ud til nære familiemedlemmer og venner for at få støtte. Bedsteforældre er normalt glade for at give dig deres hjælpende hånd. At komme til at tilbringe tid med deres børnebørn er et glædeligt øjeblik for dem, og hvis du beder dem om at tilbringe tid sammen, ville de gøre dem glade. Når folk, du stoler på, skiftes til at passe din lille, kan du nå at få et tiltrængt pusterum fra alle travle hverdage og få ro.
3. Skift til natlige pligter
Billede: iStock
Som mor bragte du dit barn ind i denne verden, men begge forældre må bære de nye forældreudfordringer, der kommer deres vej - mangel på søvn inkluderet. Både du og din partner er lige ansvarlige for at skifte ble, tage din baby med på tur, lægge dem til at sove eller passe dem, mens den anden forælder har travlt med deres arbejde. Det samme gælder for nattevagter. Men hvis I begge ikke har fået nok søvn, er der alligevel ikke meget, I kan gøre. Så opdel i stedet nattepligterne. Beslut på forhånd, hvis tur det bliver til at tage over for natten. Du kunne gå på alternative nætter. Mødre kunne udpumpe deres mælk og gemme den til fædrene for at give barnet mad, når det er deres tur til at blive oppe.
4. Gå let på huslige pligter
Billede: iStock
Du skal ikke bekymre dig for meget om, at du ikke kan klare at rengøre og vedligeholde dit hus hver dag. Nogle gange kan vasketøjet og opvasken vente. Hvis du ved, at du er frygtelig søvnløs, så få et vindue på en time eller to til at sove. Undgå at spilde den tid på gøremål. Du har intet at bevise for nogen, og folk vil forstå, at du har andre presserende pligter at tage hånd om med babyen. Det er vigtigt at prioritere søvn frem for andre opgaver, fordi det direkte vil påvirke dit helbred, humør og evne til at tage sig af dit barn. Når du er veludhvilet og forynget, vil du alligevel være i stand til at tage dig af gøremålene.
5. Hold krybben tæt på dig
Billede: iStock
Det kan hjælpe, hvis du placerer din babys tremmeseng tæt på din seng. Det vil give en følelse af komfort og tryghed for dit barn, og du vil også være meget mere selvsikker, når din baby er i nærheden. Det er også praktisk, da når din baby græder eller larmer, vil du høre det tydeligere. Når du sover, er det bedre at undgå at sove med din baby i sengen. Der er altid en chance for at falde i en dyb søvn og rulle over din baby uden at have tænkt sig det. Dette kan forårsage ubehag for barnet, og i værre tilfælde kan det endda vise sig at være dødeligt. Barnets tremmeseng er det bedste sted at få din baby til at sove, og din plads er lige ved siden af vuggen i sengen.
6. Udnyt forældreorloven bedst muligt
Billede: iStock
Der er en god grund til, at de fleste kontorer har både barsels- og fædreorlov. Gør brug af det. Mange fædre afholder sig fra at tage fædreorlov, fordi de tror, at det kan gå ud over deres job. Det er ikke sandt. Det er også vigtigt for fædre at tage deres orlov, så de kan hjælpe og støtte deres partnere i de tidlige dage efter barnets fødsel. Når begge partnere er til stede, kan de skiftes til at få noget tiltrængt søvn.
Da din baby er den, der dikterer her, kan det hjælpe, hvis du også indstiller deres søvnplan rigtigt. Lav en konsekvent plan for din baby, så den falder i søvn på samme tid hver dag. Gør det ikke til en vane at vugge din baby om natten, så den falder i søvn. Lad dem i stedet ligge i deres tremmeseng og vugg forsigtigt i krybben eller sæt dig bare ved siden af. Giv din baby mad i god tid før sengetid, så de ikke vågner op for at tisse eller tilsmudse bleerne senere. Hvad er nogle ting, du gør for at få noget kvalitetshvile? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!
De følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.
