Sådan håndterer du dit barns søvnproblemer

Billede: Shutterstock

I DENNE ARTIKEL

Forældreskabet giver forskellige typer udfordringer fra den allerførste dag selv. Håndtering af børns søvnmønster er nok en af de mest almindelige ting, som forældre skal forholde sig til. I spædbarnsstadiet skal forældre sørge for, at den lille får nok søvn. Når de når småbørnsstadierne, skal forældrene igen sørge for, at børnene sover og vågner i tide. Hvis dit lille barn lider af søvnrelaterede problemer, må forældrene tage hovedparten af problemet i øjnene. Søvnløshed eller utidige søvnvaner kan være skadelige for dit barns sundhed og velbefindende. Det kan få dem til at føle sig trætte og blottet for energi. Det kan også signalere andre underliggende sundhedsproblemer, som de måske lider af (1) . Lad os dykke ned og lære mere om søvnproblemer hos børn og hvordan man håndterer dem:

svære spørgsmål at stille din kæreste

Forstå søvnproblemer hos børn

Billede: Shutterstock

Børn kan have flere problemer med søvn, når de er små. Det er almindeligt og kan forstyrre dit barns naturlige søvnmønster. Der kan være flere årsager til disse problemer. De mest almindelige er søvngængeri, søvnløshed, natterædsler, sengevædning eller sengetid. Nogle børn kan have svært ved at falde i søvn uden en forælder til stede. Andre kan vågne flere gange i løbet af natten, vende og dreje sig og ikke få en hel nats kvalitetssøvn.

Det kan være frustrerende at håndtere et barns forstyrrede søvn, fordi din søvn også går på spil. Du vil ende med at trøste dit barn til at sove igen eller prøve at lægge dem i seng igen i løbet af natten, hvilket også forstyrrer din søvn. At være søvnmangel er ikke en stor tilstand at være i, og det forplumrer ofte ens dømmekraft. At forstå, hvorfor dine børn har problemer med at sove, er afgørende for at klare det.

Årsager til dårlig søvn hos børn

Billede: Shutterstock

Søvnmangel vil påvirke et barn i alt, hvad de gør. De vil finde det svært at koncentrere sig om deres daglige opgaver og vil føle sig trætte, mindre energiske og altid kedelige. Der er flere grunde til, at dit barn kan have svært ved at sove. Lad os se på nogle af de mulige årsager:

Søvnløshed

Billede: Shutterstock

hvilket tegn er kompatibelt med stenbukken

Søvnløshed er manglende evne til at falde i søvn om natten, hvilket resulterer i dårlig søvnkvalitet (to) . Det bliver som regel bedre med tiden. Men hvis dit barn har problemer med at sove mere end tre gange om ugen, kan det pege på en søvnforstyrrelse.

Hvad kan du gøre?

Billede: Shutterstock

Hvordan kan du hjælpe dit barn med at håndtere søvnløshed? Her er et par måder:

Sørg for, at dit barn kun bruger sin seng til at sove. Undgå at dase i sengen, når du ikke sover.

Gør deres soveværelse og seng super behageligt. Du kan bruge bløde puder og hyggelige tæpper.

Følg den samme søvnplan hver dag, inklusive weekender. Planlæg måltidstiderne i overensstemmelse hermed.

Lad ikke dit barn gå i seng, når det er for sultent eller for mæt.

Indarbejd en god natrutine. Varme byger kan hjælpe.

Inkorporer en træningsrutine i dit barns daglige tidsplan.

Placer semi-transparente gardiner i rummet, så dit barn kan vågne op til morgenlyset naturligt.

Frygt for sengetid

Billede: Shutterstock

Mørkeangst eller at gå i seng om natten helt alene er en almindelig frygt hos børn. Børn har et fantasifuldt sind, der bidrager til at danne frygt og fobier. I mange situationer vil børn have svært ved at identificere, hvad der er ægte, og hvad der er imaginært. Derfor kan tanken om monstre under deres seng måske skræmme dem til et punkt, hvor de ikke ønsker at sove.

Hvad kan du gøre?

Billede: Shutterstock

Selvom det er vigtigt at give dit barn mulighed for at udtrykke deres frygt, er det også vigtigt at lade dem vide, at det ikke er ægte. Lad være med at latterliggøre dem, men fortæl dem sandheden på en måde, så de ville forstå. Husk, at frygt og fobier ikke aftager pludseligt. Det er kun gennem en gradvis indsats fra både børn og forældre, at sådanne problemer langsomt forsvinder. Her er nogle ting, du kan gøre for at lindre dit barns frygt:

Forstå deres frygt.

Hjælp dit barn med at udforske denne frygt i løbet af dagen.

Tillad dem at have et sikkerhedsobjekt med sig (for eksempel et sikkerhedstæppe).

Undgå skræmmende bøger, film, tv-serier.

Gør brug af en natlampe.

Introducer dem til mytiske historier om tapperhed og mod, hvor helten ikke er bange for monstrene. Dette kan tilskynde dem til selv at være modige.

Mareridt og natlige rædsler

Billede: Shutterstock

Når børn vokser op, begynder mareridt at indfinde sig. Eventuelle problemer, følelser, problemer, som de oplever i løbet af dagen, kan manifestere sig som skræmmende eller foruroligende drømme om natten. Ændring af dit barns miljø, som en ny skole, nyt hjem eller en ny søskende kan også udløse mareridt.

Natteskræk eller søvnrædsel er episoder med skrig, fald eller intens frygt, som dit barn oplever, mens han sover. Det kunne være skræmmende at være vidne til, at dit barn oplever natrædsel, men det er normalt ikke en grund til bekymring. Natteskræk er forårsaget som følge af stress, udmattelse eller ændringer i miljøet.

Hvad kan du gøre?

Billede: Shutterstock

At vække dem fra mareridt eller natrædsler kan forårsage dem mere skade og angst. Derfor er den bedste måde at hjælpe dit barn på forsigtigt at guide dem tilbage i seng eller lægge dem til at sove. Kram dem, forsikre dem om, at de er sikre, og løs dem tilbage i deres dvale. Prøv også at identificere og adressere problemer, som dit barn måske oplever i hjemmet eller i skolen. Du bør holde øje med, at dit barn ikke bliver mobbet eller presset i skolen. Du har ikke total kontrol over dit barns drøm, men efterhånden som du hjælper dem i deres daglige liv og problemer, de måske står over for, vil mareridtene også gradvist aftage.

hvor meget skal en 13-årig veje

Uanset hvilke søvnproblemer dine børn står over for, har de brug for din støtte og kærlighed til at overvinde dem. Kontakt dit barns børnelæge for at udelukke eventuelle komplikationer, som dit barn måtte have. I sidste ende vil du gerne have, at barnet sover godt og også nyder en god nats søvn. Oplever du problemer med dit barns søvnmønster? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!

Referencer:

Veganapatis artikler er skrevet efter at have analyseret forskningsværker fra ekspertforfattere og institutioner. Vores referencer består af ressourcer etableret af myndigheder inden for deres respektive områder. .