Mange forældre oplever tom reden syndrom når deres barn flytter ud af huset for første gang. Mens forældre, der er en del af et par, måske ser dette som en mulighed for at genoplive flammen i deres forhold, kan enlige forældre muligvis have en vanskeligere overgang fremad.
Forståelse af følelser
Som enlig forælder har du muligvis en anden type forhold til dit barn sammenlignet med familier med to forældre. Du og dit barn stoler måske mere på hinanden, kan give mere følelsesmæssig støtte til hinanden og måske være mere indlejret når det kommer til beslutningstagning.
relaterede artikler- Realiteten af Tom Nest Syndrome: Hvad det er, og hvordan man kan klare det
- Enlige forældre Support Group Options
- Årsager til at hænge ud med din mor, ifølge forskere
Sorg
Det er helt normalt for dig at oplevesorglignende symptomerinden den dag, du ankommer, når dit barn forlader hjemmet. Angstfuld forventning kan også ledsage sorg, når du gearer op til at lade dit barn gå ud i verden som voksen. Typiske sorgsymptomer inkluderer gråd, følelse af kant, søvnbesvær og appetitændring.
I modsætning til toforældres husstande hvor parret kan tilbyde støtte til hinanden i hele denne proces, har du måske en sværere tid med at forklare din følelsesmæssige proces for venner og familiemedlemmer, som måske ikke helt forstår, hvad du går igennem.
Depression
Du kan oplevedepressive symptomernår du begynder at tilpasse dig, at dit barn er væk hjemmefra. Almindelige symptomer inkluderer ændringer i appetit, ændringer i søvnmønstre, kronisk trist humør, hyppig gråd, irritabilitet, isolerende adfærd og øgede negative tanker. Du kan føle dig udløst af synet af dit barns tomme rum, dit barns normale hangout-sted i huset og deres stol ved middagsbordet.
Disse symptomer kan ramme dig, inden dit barn forlader eller kort tid efter. I hus med to forældre kan en partner bemærke symptomer i deres partner og yde støtte eller tilskynde dem til at søge hjælp meget hurtigere end inden for et eneforældres hjem.
Ensomhed
Det er en enorm livsovergang, når dit barn, som du har opdraget i årevis, forlader reden. At gå fra en to-personers husstand til en en-person husstand kan føles som et chok for systemet og tager bestemt noget at vænne sig til. Du kan opleve intens ensomhed , især mod begyndelsen af overgangen, med et typisk fald over tid. Der kan stadig være øjeblikke, selv længe efter at barnet er gået, der bringer disse ensomme følelser op igen.
I hus med to forældre kan det føles som om der er lettere adgang til støtte, da en partner bor i samme hjem. For nogle kan det at leve alene føle sig meget isolerende og stressende, og det kan virke som om det er sværere at få støtte under denne proces, især i sene timer.
Angst
Følelseængsteliginden dit barns afgang er helt normal. Ved, at angst er kroppens måde at signalere ubehag på. Tag dig tid til at behandle de følelser, der kommer op. Typiske symptomer inkluderer overdreven fremtidig planlægning, spændinger i kroppen, Angstanfald føler sig ophidset eller højt spændt og har svært ved at slappe af.
I eneforældrede husholdninger kan angst være lettere at skjule for venner og familiemedlemmer. I hus med to forældre kan den ene partner bemærke et skift i den anden, når deres angst stiger.
Måder at bevæge sig fremad
Med tiden rapporterer de fleste enlige forældre faktisk, at det at være en tom nester bliver en positiv oplevelse. Hvis du kæmper med nogle symptomer, skal du vide, at der er mange måder at behandle denne gang og skabe en meningsfuld oplevelse.
- Bliv frivillig eller få et job, som du føler dig lidenskabelig for. Mange undersøgelser tyder på, at forældre, der har karriere har en mindre vanskelig tid med tom reden syndrom.
- Tal med en rådgiver eller terapeut, hvis dine symptomer føles for intense til at håndtere eller føle sig ude af kontrol.
- Forbind med enkelt tomme rede gennem Møde . Meetup er et websted og en app, der giver folk mulighed for at oprette forbindelse baseret på lignende interesser. Grupper kan startes af alle, og der planlægges sjove begivenheder rundt om i verden.
- Kanaliser dine følelser ved at gøre noget kreativt. Journalføring, tegning, maleri, farvelægning, musik, dans og sang kan alle være gode muligheder for dem, der leder efter en følelsesmæssig frigivelse.
- Opret forbindelse med støttende venner og familiemedlemmer, der elsker dig.
- Der er mange støttegrupper for enlige forældre, både online og personligt, der søger hjælp med den følelsesmæssige vejafgift, som tom redning kan have.
Tomme Nest-supportgrupper
Støttegrupperer en fantastisk måde at behandle det, du gennemgår. Støttegrupper kan drives af professionelle terapeuter eller være struktureret som et forum, hvor du kan deltage i samtaler med emner, der er relevante for din tomme rede-proces.
- Livet i overgang : Dette firma tilbyder telefonsessioner, Skype-sessioner og in vivo supportgrupper i Californien, der hjælperenlige forældreovergang i løbet af denne udfordrende tid.
- Daglig styrke : Denne online tomme redegruppe har omkring 1.000 medlemmer. Det drives ikke af en professionel rådgiver, men du vil være i stand til at oprette forbindelse til andre, der gennemgår en lignende oplevelse, inklusive enlige forældre, når som helst på dagen.
- Tom Nest Moms : Dette forum er åbent for både mødre og fædre, der oplever symptomer relateret til tom reden og enlige forældre. Der er masser af emner og fora at deltage afhængigt af hvad du er interesseret i at behandle. Dette drives ikke af en professionel rådgiver, men er et godt sted at læse andres historier og dele dine egne.
Omfavne den nye normale
Forstå, at denne overgang kan være utrolig vanskelig og følelsesmæssigt drænet. Husk at du altid vil være forælder, selvom der ikke er børn, der bor i dit hjem. Mange undersøgelser tyder på det humør forbedres når det sidste barn har forladt hjemmet, og der er et fald i rapporterede daglige besvær. Der er mange måder, du kan nyde fordelene ved tom indlejring. Selvom dette kan være en vanskelig overgang, tillad dig selv at sætte dine behov først, udforske dine unikke interesser og begynde at omfavne de positive aspekter af dette nye kapitel i dit liv.
