Søvn og hukommelse: Hvordan søvn er afgørende for god hukommelse om dit barn

Billede: Shutterstock

er det for sent at plante en have

Mange mødre ville forholde sig til at tilbringe mange nætter lysvågen og have tendens til rastløse nyfødte, som er ekstremt nysgerrige og legesyge selv ved midnat. Det kræver utrolig meget tålmodighed og gradvis øvelse at indstille søvncyklussen for din baby. Kunsten at balancere dagtimer og en nat med dyb søvn kræver ordentlig disciplin. Det er lettere at huske og huske ting med en velfungerende hjerne end et sind, der er udmattet og træt af mangel på søvn. Vi er sikre på, at enhver mor ved det, men udførelsen er ikke altid perfekt.

At få tilstrækkelig søvn er en forudsætning for et godt helbred for sind og krop. Vi har alle hørt dette, og vi forstår, hvor vigtigt det er - for både voksne og babyer. Selvom det er utroligt udfordrende at få dit nyfødte barn ind i en ordentlig søvnplan, er det afgørende, at du gør det, fordi søvnkvaliteten påvirker et barns vækst og udvikling. Forældre bruger søvnløse nætter på at prøve at få deres babyer på et regulært søvnmønster, som er afgørende for at forbedre deres helbred. Men vidste du, at søvn spiller en afgørende rolle for børns hukommelse og læring? Fortsæt med at læse for at finde ud af det; Hvordan søvn, indlæring og hukommelse er indirekte forbundet:

Hvordan er søvn forbundet med hukommelsen?

Hvordan er søvn forbundet til hukommelsen

Billede: Shutterstock

Vi ved alle, hvordan søvn hjælper os med at fungere bedre og forbedrer vores generelle helbred. Men det er ikke alt, det gør. Det hjælper også med at forbedre hukommelsesfunktionen. Når du får nok hvile, kan du behandle ny information, når du vågner. Når du sover efter at have lært i løbet af dagen, konsoliderer dit sind al information til minder og giver dig mulighed for at gemme dem i din hjerne.

Hukommelseskonsolidering, som er en proces med at bevare minder og kassere overdreven information, sker under søvn ved at styrke de neurale forbindelser, der dannes fra minder. Yderligere undersøgelser og forskning skal udføres for at forstå, hvordan søvn gør dette muligt, men eksperter mener, at det skyldes de specifikke egenskaber ved hjernebølger dannet under de forskellige søvnstadier.

Det er på tide at komme ind på noget teknisk sprog for at hjælpe dig med bedre at forstå søvnfunktioner hos dit barn. Forskning tyder på, at kvalitetssøvn hjælper indlæring og hukommelse, primært under to forskellige stadier af din søvncyklus - stadierne ikke-hurtige øjenbevægelser (NREM) og hurtige øjenbevægelser (REM). Sund søvn opstår i fire forskellige stadier. De første to stadier af NREM-stadiet betragtes som 'let sovende', efterfulgt af det tredje NREM-stadium af 'dyb søvn' I løbet af disse tre stadier forbereder hjernen sig på at lære ny information næste dag. Den filtrerer og adskiller også væsentlig information, mens den eliminerer andre ( 1 ).

Disse udvalgte minder bliver solide under den dybe NREM-søvn, og du glider gradvist ind i REM-søvn. Følelser, drømme og hårde minder behandles under REM, hvilket kan hjælpe dig med at håndtere traumer. Den del af din hjerne, der kaldes thalamus, er for det meste inaktiv under NREM-søvn, men begynder at videresende lyde, billeder og andre fornemmelser til hjernebarken under REM-søvn. Disse fornemmelser integreres derefter i dine drømme, som for det meste sker under REM-søvn.

lur og hukommelse

Billede: Shutterstock

Nu hvor videnskaben bag søvn og hukommelse er blevet etableret, lad os se på, hvordan det hjælper dit barn. I en voksen hjerne konsolideres erindringer til almen viden. En babys hjerne fungerer på samme måde, bortset fra at det er mere end blot generalisering. Undersøgelser viser, at en babys hjerne under søvn også konsoliderer detaljerne i en individuel oplevelse og beskytter dem mod generalisering ( to ). Super fedt, ikke sandt! Denne oplevelse hjælper dem med at udvikle en episodisk hukommelse, som gør det muligt for babyer at huske detaljer om en individuel oplevelse efter lur. Under et eksperiment observerede videnskabsmænd, at hukommelsen om et barn, der sov, var anderledes end et, der ikke gjorde det. Resultaterne af eksperimenterne viste også, at babyer kunne huske begivenheder fra deres spædbarnsliv, og søvn har meget at gøre med det.

Kognitiv effekt af mangel på søvn hos børn

Billede: Shutterstock

Det er naturligt for de fleste børn at være uvidende om søvnens rolle i deres mentale funktion. Du har måske bemærket, at børn bruger timer på at spille et videospil eller optræde i deres yndlingsaktivitet. Der er flere problemer, der stammer fra det. Det er som en endeløs sløjfe af søvnmangel, stress, der resulterer i hukommelsestab. Hvis børn springer deres søvn over, giver det flere problemer som at blive distraheret, mens de lærer, dagdrømmer og uinteresserede i at studere eller andre vigtige opgaver. De har en tendens til let at glemme ting, fordi deres hjerner er meget udmattede. For at bevare helt ny information kan det tage længere tid end andre børn, der har en sund søvncyklus. Ikke kun påvirker det hukommelsesbevarelse, yderligere stress, humørsyg adfærd, at blive irriteret og stædig er nogle af de mange symptomer.

For at forhindre det i at ske, skal forældrene konditionere barnet til en daglig rutine. Opret en tidsplan og opmuntr barnet til at sætte tidspunkter for andre opgaver og være ekstra opmærksom på at få søvn. Vær ligetil om vigtigheden af søvn i en tidlig alder for at få dem til at forstå vigtigheden af en afbalanceret rutine. Du behøver ikke at optræde som en uberstrengt forælder hele tiden for dette. Følg den samme rutine med dit barn for at hjælpe med at motivere ham/hende til at holde sig til en disciplineret livsstil.

hvordan man kan slippe af med vildtlevende katte

Som voksne, der får bivirkninger af søvn, mørke rande og manglende arbejdsproduktivitet, er det afgørende at bemærke, at børn også har et kropsur. Det er bare, at de skal pudse det for at realisere det selv. At være tidlige fugle og gå i seng til tiden alene kan gøre en kæmpe forskel til at begynde med. Vi forstår, at det er lettere sagt end gjort, men det er det, forældreskab handler om, ikke?! Uden tilstrækkelig søvn bliver det en kedelig opgave at modtage information. Det er nemt at miste fokus, opmærksomhed og det bliver svært at huske begivenheder. Også dømmekraften er svækket. Derfor er al den tid og indsats, der går med at få din baby til at få tilstrækkelig søvn, det hele værd! Vidste du, at søvn påvirker indlæring og hukommelse? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!

Referencer:

Veganapatis artikler er skrevet efter at have analyseret forskningsværker fra ekspertforfattere og institutioner. Vores referencer består af ressourcer etableret af myndigheder inden for deres respektive områder. .