Tidlig opvækst hos småbørn: Hvordan stopper man tidligt om morgenen?

I DENNE ARTIKEL

Bliver din morgensøvn regelmæssigt afbrudt af dit lille barn? Af de mange småbørnsvaner, som vi skal forholde os til, er det særligt svært at vågne op for tidligt. Småbørn vil ikke bare forblive stille, når de er oppe og køre, og chancerne er, at de også vil komme til dig og vække dig. Dette kan forstyrre forældrenes normale søvnmønster og efterlade dem trætte og udmattede resten af dagen. Det samme gælder for det lille barn, som kan føle sig søvnig i løbet af dagen. Det ville være bedre at løse dette problem tidligt i cyklussen, før det bliver en permanent vane for dit barn.

Du ville være glad for at vide, at småbørns søvnvaner kan reguleres. Med god observation og tålmodighed er det fuldstændig muligt at forsinke deres vågnetid med et par timer, hvilket ville give dig nogle dyrebare øjeblikke af fredelig søvn. Her er nogle af de ting, du kan introducere i deres rutine, for at der sker en mærkbar adfærdsændring:

Hvad er det normale søvnbehov for dit lille barn?

Billede: Shutterstock

Lurplanen for babyer varierer. Generelt vågner babyer i gennemsnit tidligere end voksne. En nyfødt baby sover i mindst 16 timer, inklusive tre eller fire timers lur fordelt i løbet af dagen. Et 12-måneders lille barn vil normalt sove i 10-12 timer om natten ( 1 ). Når din baby er omkring et år gammel eller mere, vil de droppe morgenlurene, og når de bliver ældre, forkortes lurlængden ( to ).

hvor meget skal en 16 år gammel pige veje

Hvordan løses tidlig opvækst hos småbørn?

Billede: Shutterstock

Det er en kedelig opgave at håndtere dit lille barns inkonsekvente søvnmønstre. Hvis din babys tidlige voksende vane giver dig mareridt og forstyrrer din daglige rutine, er her nogle ting, du kan prøve for at løse problemet:

hvordan man bestiller i en bar

God mængde søvntid

Billede: Shutterstock

Selvom det er almindeligt, at småbørn sover forholdsvis mindre end i deres spæde fase, kan nogle småbørn stadig have brug for længere søvntider. For dem kan det gøre underværker at lade dem få en lur i dagtimerne. Det vil holde deres krop frisk og energisk, og også forsinke søvntiden om natten med et par timer. Dette vil igen udsætte deres vågnetidspunkt om morgenen.

Desuden kan børn, der har søvnmangel i løbet af dagen, være udmattede. Overtræthed kan forårsage stress på dit lille barns krop og gøre søvn sværere om natten (3). Dette vil påvirke søvnkvaliteten og forårsage tidligere opvågningstider end normalt. Hold dog lurtiderne inden for sunde grænser. Se efter tegn, der tyder på, at din baby er træt, og juster lurtiden i overensstemmelse hermed.

Indstil en sengetidsrutine

Billede: Shutterstock

En god sengetidsrutine vil indprente vanemæssig adfærd hos dit barn. Når en ordentlig vane sætter på, vil du bemærke, at de vil sove eller vågne, i henhold til den forventede rutine. Tricket er at følge det flittigt hver dag. Det kan være svært at bryde mønsteret, hvis de er vant til at sove på skæve tidspunkter. Hver aften, bad dem, foder modermælkserstatning (hvis de ikke er vænnet fra endnu), og spil hvid støj. Sluk lyset og gør rummet klar til søvn med tykke gardiner eller lysblokerende persienner. For meget lys i rummet kan forårsage forstyrret søvn og blive synderen i dit lille barns tidlige opvågninger.

hvor stor bliver chow chows

Administrer dit lille barns skærmtid

Administrer dit lille barn's Screen Time

Billede: Shutterstock

Hold dem væk fra tv'et eller mobilskærmene før sengetid. American Academy of Pediatrics anbefaler at holde alle gadgets væk mindst to timer før sengetid. Skærme udsender blåt lys, der forårsager begejstring hos småbørn og gør det sværere at sove (4).

Tegn nogle grænser for dit lille barn tidligt

Billede: Shutterstock

Sæt nogle signallys op i rummet, som du kan styre. Hvis disse lys har en alarm eller er AI-assisteret, vil instruktionerne være mere præcise for dem at følge. For eksempel, først når farven skifter til grøn, bør de vågne. Bestem et tidspunkt, hvor alarmen skal gå, og sørg for, at de kun forlader rummet, når den ringer. Så selvom dit lille barn er oppe før kl. 06.00, vil det blive konditioneret til at blive i sengen. Vær minimal opmærksom, selvom de protesterer eller jamrer. Det kan være udfordrende i starten, men det er nemmere at forstærke adfærd på dette stadium, ellers vil aflæring være en udfordring senere.

Lad det lille barn gå i søvn på egen hånd

Læg straks dit lille barn til at sove uden at forstyrre dem

Billede: Shutterstock

Dul dem hurtigst muligt uden at tage dem op. Din baby døser måske ikke straks, men hold lyset slukket, så de får en klar besked om, at det ikke er tid til at vågne lige foreløbig. Denne forstærkning kan tage lidt tid, men de vil i sidste ende disciplinere sig selv. Hvis du fortsætter med at underholde deres raserianfald eller giver dem de nøjagtige svar, de forventer, vil du ikke nå det ønskede mål med at få dem til at sove.

Hvad skal du gøre, hvis dit lille barn er tidligt op?

Billede: iStock

Hvis dit lille barns tidlige vågning er blevet en rædselsvækkende oplevelse for dig, foreslår vi følgende:

bryllupsdag efter ægtefælles dødsfald

Ved, at denne fase er midlertidig. Øv dig i at lindre din stress, så du kan håndtere dit lille barns skænderier med tålmodighed.
Hvis du er på barsel, så afsæt tid til at få noget hvile, når din baby sover i løbet af dagen. En veludhvilet krop vil hjælpe dig med at opretholde dit energiniveau for at håndtere dem effektivt.
Søg hjælp fra din partner. Skift til at håndtere barnet, så du slipper for noget pres og stress.
Forsink gradvist dit barns sovetid med omkring 15 minutter hver dag. Dette vil igen forsinke opvågningstiden, så du kan nyde en rolig morgensøvn.
Hold dem godt tilpas i sengen. Sørg for, at dit lille barns madras ikke forårsager gener. Skift det med det samme og observer ændringerne i deres søvnmønstre.
Forbliv rolig og vær konsekvent i dine instruktioner. Din baby vil snart blive konditioneret.

Det er kun et spørgsmål om tid, og dit lille barn vil ændre deres søvnmønstre, hvis du er konsekvent i at foretage justeringer af deres tidsplan. Der er ingen grund til panik, da denne tidlige voksende vane kun er en midlertidig fase. Det kan være et resultat af en underliggende medicinsk tilstand. Tal med din sundhedsrådgiver, hvis problemet med tidlig vågning fortsætter. Står dit lille barn også tidligt op? Fortæl os om de metoder, du har brugt til at overvinde dit lille barns tidlige vågnevaner i kommentarerne nedenfor!

Referencer:

Veganapatis artikler er skrevet efter at have analyseret forskningsværker fra ekspertforfattere og institutioner. Vores referencer består af ressourcer etableret af myndigheder inden for deres respektive områder. .