Ting gravide kvinder gør, der kan påvirke deres babyer

Billede: Shutterstock

I DENNE ARTIKEL

Graviditet er en af de mest afgørende perioder, du skal igennem, og det er en kendt sag, at du skal leve mere forsigtigt i disse ni måneder sammenlignet med de andre dage. Her er du ikke kun ansvarlig for dit velbefindende, men også for din babys. Så selv når du bare lever dit normale daglige liv, bliver du nødt til at udvise forsigtighed og omsorg. Alt, hvad du gør, skal virke til fordel for dig og din lille.

Du vil blive rådgivet af folk om ting, du ikke bør gøre, når du er gravid. Og så er der ting, du ikke bør gøre, som ikke er så velkendte, og du har sikkert ikke hørt om dem før. Ikke desto mindre er det vigtigt for dig som mor at have knowhow, så du ikke udsætter dig selv og din baby for nogen form for risiko. Og for at hjælpe dig på denne smukke rejse, har vi lagt de strenge 'nej', der vil gøre dit liv lettere! Så her går du:

hvilket tegn er mest kompatibelt med vandmanden

1. At være doven og ikke gøre noget

Billede: Shutterstock

Sæt ikke lighedstegn mellem hvile og dovenskab eller at forblive aktiv med at anstrenge dig. Det vil hjælpe, hvis du fortsætter med at udføre dine daglige opgaver. Sammen med det, inkludere en yoga rutine, gå hver dag, eller tage lidt tid til ting, du nyder at gøre. Disse kan hjælpe dig med at håndtere dine humørsvingninger, morgenkvalme, søvn og andre sundhedsproblemer, du kan komme ud for. Også, for meget siddende kan føre til sundhedsmæssige problemer såsom unødvendig vægtøgning, svangerskabsdiabetes og mere ømhed og smerter. Inaktivitet er farligt i almindelige liv såvel som under graviditet. Aerobic, cykling, styrketræning og svømning er andre gode muligheder at følge. Sørg for at tjekke med din læge for at se, hvad der fungerer bedst for dig (1) .

2. Rygetobak, og drikke alkohol og koffein

Ryger Tobak, og drikker alkohol og koffein

Billede: Shutterstock

I det øjeblik du ryger, indtager alkohol eller har koffein, kommer de ind i din moderkage og påvirker din baby direkte. Risikoen for dødfødsel, for tidlig fødsel, abort, lavere fødselsvægt og Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) bliver højere. Alkohol kan også bidrage til fysiske og intellektuelle abnormiteter samt dårlig vækst hos barnet, og rygning kan negativt påvirke din evne til at blive gravid igen i fremtiden og skabe luftvejsproblemer. Derudover kan for store mængder koffein forårsage problemer såsom medfødte handicap, øget hjertefrekvens, lav fødselsvægt og præmature fødselsproblemer. Erstat alkohol og koffein med andre sunde drikkevarer såsom kokosvand, frugtjuice og almindeligt vand. Hvis du er afhængig af nikotin og tobak, kan du finde det svært, men det er nødvendigt at holde dig fra rygning i løbet af din graviditet (to) , (3) , (4) .

3. Indtagelse af visse fødevarer

Billede: Shutterstock

Rå kød, delikatessekød, rå fisk, rå æg, rå spirer, upasteuriseret mælk, ost, visse frugtjuicer og forarbejdet junkfood bør helt undgås, da de forårsager fødselskomplikationer. Mange typer forarbejdet mad er ofte blottet for enhver næringsværdi og er bare fyldt med sukker, tomme kalorier og usundt fedt. Dette hjælper ikke din babys ernæringsbehov og vil forårsage mere skade end gavn. Spis i stedet livbærende mad fyldt med næringsstoffer såsom frisk frugt, grøntsager og velafbalancerede hjemmelavede måltider. Indtagelsen af junkfood vil også føre til unødvendig vægtøgning. Upasteuriseret og rå mad er hjemsted for bakterielle infektioner og fører til fødevarebårne sygdomme som listeriose og toxoplasmose. Disse er alvorlige sundhedsrisici for både mor og baby (5) .

Pasteurisering er en fantastisk måde at dræbe bakterier på uden at miste dens næringsværdi. For at undgå risici, spis kun ost, æg og mælk efter pasteurisering. Bakterierne i spirer er umulige at slippe af med kun ved vask, så spis dem først efter tilberedning (6) .

4. Forkælelse med risikofyldt aktivitet

Billede: Shutterstock

Graviditet kan nogle gange blive kedeligt, især hvis du er adrenalin-junky. Men alle dine eventyr bliver nødt til at tage et bagsæde i ni måneder og et stykke tid derefter. Risikofyldte aktiviteter såsom skiløb og klatring, aktiviteter, der forårsager rykkende bevægelser såsom rutsjebaneture, og sport, der involverer fysisk kontakt og anstrengelse såsom boksning og fodbold, skal for enhver pris undgås.

Rykkende bevægelser og fald kan forårsage placentaabruption, der kan påvirke den voksende babys hjerne. På grund af et skift i tyngdekraften under graviditeten kan selv et mindre fald forårsage skade. I de senere måneder bør du undgå aktiviteter, der forårsager mange rystende bevægelser. Tunge løft kan også være skadelige, da dine led er mindre stærke på dette tidspunkt, og det lægger mere pres på din ryg. Det kan sætte dig i for tidlig fødsel. Hyppige løft kan i nogle tilfælde også føre til abort (7) .

5. Iblødsætning i et varmt badekar

Billede: Shutterstock

Varmtvandsbade har en tendens til at øge dine temperaturniveauer. Høje temperaturniveauer er forbundet med hjerne- og rygsøjlefejl hos barnet. Saunabade, at komme ind i et spabad eller et bad i enhver form med varmt vand anbefales aldrig til en gravid kvinde. Vi er enige om, at et dejligt varmtvandsbad er en god måde at slappe af i musklerne og føle sig godt tilpas på, men husk at holde vandet varmt og ikke varmt. Undgå også visse aktiviteter såsom hot yoga, pilates, at gå ud i ekstrem varme eller overeksponering for solen, da alt dette også kan forårsage en stigning i kropstemperaturen. Hvis kropstemperaturen af en eller anden grund er steget, skal du sørge for at køle den ned med den rigtige slags mad og rigeligt med væske. Sørg for at finde en balance; hverken for varmt eller for koldt er gavnligt for dit voksende foster og dig (8) .

6. At blive stresset hele tiden

Billede: Shutterstock

Den stress og angst, du møder, kan have en betydelig indflydelse på din baby. Din sindstilstand bestemmer også din babys nuværende og fremtidige velvære. Det er vigtigt at bevare roen, afstå fra at råbe og konstant miste forstanden. Negative følelser og depression påvirker en babys immunsystem og hjerne. For nogle kan et ugunstigt miljø være uundgåeligt på kontoret og i hjemmet. For at håndtere den stress godt, gør ting, der får dig til at føle dig opløftet, som at sove nok, hvile nok, meditere, yoga, gå eller forfølge dine hobbyer. Hvis uafklarede følelser varer i mere end to uger, skal du kontakte din læge for at få hjælp. Det er rigtigt, at glade mødre har glade babyer (9) .

Nu hvor du er opmærksom på ting og aktiviteter, der er bedre at undgå og afstå fra, skal du udvise forsigtighed og tage de nødvendige forholdsregler. Vi kan ikke påstå, at vores liste er udtømmende, fordi der stadig vil være mange andre ting, som du skal være forsigtig med. Når du er i tvivl om visse ting, er det bedst at spørge din læge, før du fortsætter, fordi kvinder, der har svag immunitet eller en højere risiko for for tidlig fødsel, bliver nødt til at overholde yderligere forholdsregler, da de er tilbøjelige til at få flere komplikationer. Har du mere at tilføje til listen? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!

Referencer:

Veganapatis artikler er skrevet efter at have analyseret forskningsværker fra ekspertforfattere og institutioner. Vores referencer består af ressourcer etableret af myndigheder inden for deres respektive områder. .