Der er mange 'toe touch' tip til cheerleaders, der prøver at øge deres lodrette spring såvel som deres fleksibilitet.
nytår trivia spørgsmål og svar
Et par tåberørings tip til cheerleaders
Perfektion af tåberøringsspring, som alt andet i cheerleading, er virkelig et spørgsmål om praksis, øvelse og mere øvelse. Følg disse afprøvede og ægte tip for at få dig i form til at udføre den perfekte tåberøring!
relaterede artikler- Skoleskål
- Billeder af cheerleader udgør og bevæger sig
- Billeder af College Cheerleaders
Strække
Kan du klare splittelserne? Selv om det ikke er nøjagtigt de samme muskler, der strækkes, er piger, der er fleksible nok til at gøre splittelserne, fleksible nok til at gøre tåberøringer. Desuden er det vigtigt at være ekstra fleksibel, før du overhovedet prøver at hoppe. Dette hjælper med at sikre, at du heller ikke skader dig selv.
Byg de benmuskler
En af de ting, der undgår mange cheerleadere for at opnå den perfekte tåberøring, er manglen på højde i deres lodrette spring. En måde at arbejde på dette problem på, bortset fra blot at hoppe, er at virkelig arbejde på at opbygge disse benmuskler. Enten gå til vægtrummet, eller gør bare squats og andre benøvelser for at opbygge disse muskler. Du finder ud af, at hvis du fortsætter med at arbejde på det, vil du være i stand til at hoppe højere og højere.
Bring dine ben til dine hænder
En af de mest almindelige fejl, cheerleadere laver, når de prøver at udføre dette spring, er at de prøver at 'hunch' ned for at bringe deres hænder til tæerne. I stedet skal dit ryg og hoved være lige, og du skal stræbe efter at bringe dine fødder op til dine hænder. Du ønsker heller ikke teknisk at røre tæerne. I stedet stræber du mod at røre dine fødder omkring buen.
Spring ud af tæerne
Mange cheerleaders synes at tro, at de får den mest lodrette løft ved at hoppe af hele deres fod. I stedet skal du springe af tæerne; du bliver meget højere, og det er faktisk lettere.
Øv disse Tuck Jumps
Et tuck jump er et af de nemmeste spring at mestre med hensyn til position. Det kræver ikke den fleksibilitet, som tåberøringen kræver, eller den koordination, som herkien kræver. Derfor begynder du ved at øve på tuck jumps for at øge din højde. Når du først kan foretage et solidt spring, vil en tåberøring være så meget tættere inden for din rækkevidde.
Otte tæller til en tåberøring
Som enhver cheerleader ved, udføres stunts i rutiner altid i otte tællinger. Kender du alle otte optællinger af en tåberøring?
- Count 1: Klapp dine hænder en gang.
- Tælling 2: Du skal være i 'høj V' position.
- Tælling 3: Dine arme vil komme ned og krydse foran dig.
- Tælling 4: Ved tælling fire skal dine arme være krydset foran dig af dine knæ, og dine knæ skal være let bøjede.
- Tælling 5 og 6: Tælling fem og seks er det egentlige spring, og du skal være i fuld tåberøringsposition ved tælling seks.
- Tæller 7: Du skal være nede på jorden med knæene bøjet og dine arme gemt ved din side.
- Optælling 8: Du skal være tilbage i din stående stilling med enten dine hænder fastgjort i klar stilling eller med dine arme ved din side.
Når du først har det grundlæggende, er det let at tilføje variationer ved at ændre, hvordan du forbereder eller lander eller endda ved at tilføje noget tumbling efter tåberøringen.
Se Korrekte tåberøringer
Stadig ikke helt sikker på, hvad du laver? Tjek nogle af disse videoer for at se, hvordan en god tåberøring ser ud:
- Ekspert landsby tilbyder en fremragende nedbrydning af en ordentlig tåberøring.
- Dette raketter trup viser deres dygtighed i både spring og tumbling.
