Billede: Shutterstock
Verdensdagen for mental sundhed fejres den 10. oktober hvert år for at øge bevidstheden om mental sundhed og vise støtte til mental sundhedspleje. Med begyndelsen af Covid-19-pandemien har de seneste to år været turbulente for alle. Det har været lige så hårdt for børnene, som det har været for de voksne. Dette års World Mental Health Day kommer på et tidspunkt, hvor verden har ændret sig på hidtil usete og utænkelige måder. Vi er alle grebet af frygt og angst, mens vi kæmper for at tilpasse os til en usikker verden. De mest skrøbelige og sårbare er vores børn, uden tvivl!
Som alle aldersgrupper af mennesker er vores børn også blevet isoleret på grund af COVID-relaterede restriktioner. De tager undervisning fra deres hjem, bange for at tage ud at lege eller møde deres lærere og kammerater, for ikke at få den dødelige virus. Den mentale sundhedskrise er reel, og det ville være sikkert at konkludere, at pandemien sandsynligvis har forværret mentale helbredstilstande rundt om i verden.
kærlighedens udseende i en mands øjne
Hvis nogen i din familie eller en bekendt står over for problemer relateret til mental sundhed, hvad enten det er angst, depression eller endnu værre, selvmordstendenser, er det vigtigt, at du rækker ud til dem og guider dem til at søge professionel hjælp. Psykiske problemer er svære at forstå ( 1 ). Da der er forskellige myter og misforståelser omkring emnet, er det ikke overraskende for små børn at være forvirrede og bekymrede over psykiske sygdomme. Så det er afgørende at tale med dem og afklare deres bekymringer om det. Med dette i tankerne er her et par ting, der kan hjælpe dig med at åbne op omkring dit barn og oplyse dem om vigtigheden af mental sundhed:
1. Tilskynd til positiv deling af følelser
Billede: Shutterstock
Fortæl dit barn, at det er okay at være sårbar over deres følelser med en, de stoler på. Men gå først foran med et godt eksempel. Da børn er påvirkelige, vil din adfærd som forældre blive efterlignet af dem i det lange løb, hvis ikke med det samme. Så forstå, at det kan være kontraintuitivt at forblive stram om psykiske lidelser.
Det er børns natur at være nysgerrige, og derfor vil de sandsynligvis bemærke ændringer i din adfærd og dem omkring dem. Så vær åben omkring at diskutere negative følelser lige så meget som positive. Vigtigst af alt, anerkend følelser som skyld, skam, frygt, vrede eller tristhed. Så længe du normaliserer deling af følelser, vil dit barn finde en ven i dig at nå ud til i tider med nød eller i tilfælde af et følelsesmæssigt sammenbrud.
2. Find måder at forbinde med dit barn på
Billede: Shutterstock
Vi er ofte så fanget i vores forpligtelser, at vi forsømmer vigtigheden af at tjekke ind på vores børn. Hvis dine børn er lukket af eller ikke udtrykker deres følelser let, mangler de måske bare et sikkert sted at dele, hvad de føler. At skabe den komfortzone kan tage tid, men forbliv konsekvent i planlægningen af aktiviteter, der får dem til at dele deres problemer med dig uden frygt for at blive dømt eller blive irettesat for det. I kan gå en tur sammen, deltage i en hobby, som I begge elsker, eller komme i kontakt med dem i frokost- eller middagstimerne for at opmuntre dem til at tale op. Dette vil hjælpe dem med at opbygge tillid til dig for at åbne op.
3. Vær meget opmærksom på, hvad de deler med dig
Billede: Shutterstock
legetøj til tots jul tilmeld dig
Stil spørgsmål om deres hverdag og inviter også nogle fra deres ende. Kommuniker dine følelser med dit barn, selvfølgelig på en alderssvarende måde. Dine børn er måske ikke altid åbne omkring en information, der for nylig har fanget deres opmærksomhed. De tøver måske med at dele deres personlige problemer med dig. Klip dem aldrig af eller distrahere dem. Observer deres kropssprog og se efter tegn som uroligheder, vedvarende tristhed, abstinenser, pludselige og drastiske ændringer i deres humør eller manglende evne til at etablere direkte øjenkontakt, mens de taler. Hvis de taler om død, selvmord eller problemer, der virker bizarre og usammenhængende, kan det være tegn på, at de har brug for hjælp. Lad dem vide, at deres følelser er gyldige, og de kan altid stole på dig for støtte og vejledning.
4. Tal om mental sundhed ligesom fysisk sundhed
Billede: iStock
En stor del af hvorfor mental sundhed er et stigma i vores samfund, er fordi vi er så tys-tys om det. Hvis du eller din partner har en tilstand, der kræver medicinsk intervention, vil dit barn bemærke, at du tager medicin og behandlinger. Tal om det med dit barn, ligesom du ville om fysisk sundhed. Dit barn skal vide, at ligesom nogle lægemidler gør os fysisk stærke, gør nogle vores hjerner sunde og gør os i stand til at forblive positive. Hvis de stiller dig spørgsmål, som du ikke kender svarene på, så lad dem vide, at du vil vende tilbage til dem med et svar. Vend altid tilbage uden fejl, selvom du vender tilbage til dem med et svar som 'Jeg ved det ikke'. Vær åben om sygdommene og referer til dem med navnene, f.eks. bipolar lidelse, depression, demens, angstlidelser osv. for at nævne nogle få. Dette bør lindre nogle af deres frygt, usikkerhed eller antagelser om psykiske problemer.
5. Forsikre dem om, at det ikke er nogens skyld
Billede: iStock
Dit barn kan udvise en trang til at tilbyde hjælp, hvis de kender nogen, der lider af et psykisk problem. De kunne endda føle sig skyldige over at gøre noget, der forårsagede eller udløste det hos en elsket. Men som forælder skal du tilbyde dem mere styrke og håb. Forsikre dem om, at en persons mentale helbredstilstand ikke er deres skyld. Udøv altid empati og venlighed med dine børn. Venlige ord kan virke som magi i at få dem til at føle sig tryggere og modstandsdygtige.
At tale med dit barn om mental sundhed er ikke en cakewalk. Vær opmærksom på din tone og de omstændigheder, hvor du bliver sårbar med dem. Respekter til enhver tid deres privatliv, når de deler noget fortroligt med dig. Så længe du følger disse tips, vil der være mulighed for at opbygge kærlighed og tillid i dit forhold. Har du talt med dit barn om mental sundhed? Hvordan var oplevelsen? Del med os i kommentarerne nedenfor!
Referencer:
Veganapatis artikler er skrevet efter at have analyseret forskningsværker fra ekspertforfattere og institutioner. Vores referencer består af ressourcer etableret af myndigheder inden for deres respektive områder. .- 'Psykisk sygdom er som enhver anden medicinsk sygdom': en kritisk undersøgelse af udtalelsen og dens indvirkning på patientpleje og samfund
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409431/
