Billede: Shutterstock
Pandemien har og fortsætter med at forårsage hidtil usete ændringer over hele kloden, inklusive dit barns uddannelse. Nu hvor alt foregår fjernt, bruger dine børn nu mere tid på at studere hjemmefra via bærbare computere og mobile enheder. Dette nødvendige onde øger deres skærmtid og potentielle oftalmiske problemer drastisk. Skærmtid har universelt aldrig været et yndet emne blandt forældre. Der er en hel del uenighed om dens virkninger på børns øjne på lang sigt og derfor dens nytte. I modsætning til før, hvor du kunne begrænse dit barns skærmtid, gør onlineundervisning det nu mere udfordrende at indføre begrænsninger. For at give dig en genopfriskning, er her en artikel, der diskuterer digital øjenbelastning på børn, dets symptomer og din rolle som en omsorgsfuld forælder for at overvinde og forhindre dette igangværende problem.
Digital øjenbelastning
Billede: Shutterstock
Digital øjenbelastning, også kendt som computersynssyndrom, beskrives som en klynge af okulære og synsrelaterede komplikationer, der er et direkte resultat af langvarig brug af skærmenheder såsom mobiltelefoner, computere og tablets. Selvom denne belastning normalt er forårsaget på grund af overdreven brug af enheder, kan den også være forårsaget på grund af forkert afstand mellem øjnene fra skærmen ( 1 ).
Negative virkninger af overdreven skærmtid på vores øjne
Billede: Shutterstock
Brug af skærm har flere bivirkninger, nogle af de almindelige er ( to ):
- Øjentræthed
Husk altid, øjne er en muskel, og overforbrug er forpligtet til at forårsage en form for udmattelse. Øjne har en tendens til at blive trætte på grund af overdreven belastning. Børn i skolegang, som nu bruger mere tid på at se på skærme og forsøger at koncentrere sig, udvikler hovedpine og irritation i øjnene. For yderligere at bidrage til dette problem kan et svagt oplyst rum også få dit barn til at skele og irritere øjnene.
- Sløret syn
Langvarig eksponering for en digital skærm kan forårsage sløret syn. Øjnene har svært ved at fokusere, hvorfor børnene kan få sløret syn.
- Tørre øjne
Tørre øjne er et af de mest almindelige symptomer på anstrengte øjne. Efterhånden som øjet mister smøring, reducerer det blinkehastigheden, hvilket igen reducerer fugtigheden, hvilket forårsager mere tørhed.
- Tilknyttede symptomer
Tilknyttede symptomer omfatter nakke- og skuldersmerter på grund af dårlige siddearrangementer.
Forældres rolle i øjenpleje for børn
Billede: Shutterstock
Som forælder kan du spille en stor rolle i at bestemme dit barns livsstil og forbedre den. Især under COVID-19, hvor du har mere tid til at tilbringe sammen med dine børn og være mere involveret i deres liv. Her er et par ting, du kan gøre:
- Udsæt enheder
Forældre rådes til at sætte en tidsbegrænsning på brugen af digitale enheder. Dette sikrer, at børnene er produktive, mens de bruger enheden og ikke vil gå overbord med den.
- Beløn god opførsel med off-screen alternativer
Som alle andre positive forstærkningsplaner, der har virket for dig, skal du også anvende dem her! Beløn dine børn for god opførsel, for at holde sig væk fra skærme på egen hånd.
- Sund diæt
En sund kost er afgørende for børn, mens de vokser op. Sørg for at inkludere næringsstoffer såsom omega-3, fedtsyrer, zink, C-vitamin og E-vitamin. De hjælper alle med at bevare sunde øjne. Et perfekt måltid ville have grønne bladgrøntsager, fisk, æg, nødder, bønner og citrusfrugter og juice.
- Positionstræning
Placeringen af din bærbare computer og din krop betyder meget! At holde en sikker afstand fra skærmen hjælper med at beskytte dit barns øjne og generelle helbred. En simpel regel at følge er 1/2/10-reglen - 1 fods afstand fra en mobiltelefon, 2 fod fra andre enheder med lille skærm og 10 fod fra fjernsyn.
- Belysning i rampelyset
Juster værelsesbelysningen, hold den studievenlig, når børnene studerer. Sørg for, at de ikke skeler, hvilket normalt er det første tegn på dårlig belysning.
- Regelmæssig øjenscreening
Som forælder skal du planlægge regelmæssige øjenscreeningsaftaler for dine børn. En sædvanlig periode på seks måneder anbefales. Hold også øje med lysfiltrerende briller.
Tips til at forhindre øjenskader
Billede: Shutterstock
Her er nogle ting, du kan gøre for at sikre, at dine børns øjne ikke bliver beskadiget:
- Enheder skal lukkes en time før søvn.
- Inkluder en mere aktiv spilletid.
- Sørg for, at børn leger udendørs og dyrker motion.
- Tilskynd børn til at blinke lidt ekstra.
- Begræns brugen af rekreativ skærmtid.
At være forælder er et fuldtidsjob og kræver supervision og indgriben i alle aspekter af deres børns liv, inklusive skærmtid. Heldigt for dig har vi givet dig al den information, du har brug for for at forhindre øjenskader fra skærmtid. Alt du skal gøre er at lave en tidsplan for dine børn og følge den!
De følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.
