Aktive seniorer ved, hvordan man holder de gode tider rullende med seniorborgeraktiviteter for krop, sind og ånd. Ingen type er vigtigere end en anden. Et fuldt, levende og uafhængigt liv kræver alle tre. Uanset om du er en sund pensionist eller har brug for lidt fysisk, mental eller følelsesmæssig 'tune-up', er der masser af sjove aktiviteter for seniorer, der passer til dine behov. Find nu begivenheder for seniorer i nærheden af dig.
Seniorborgeraktiviteter, der bygger kroppen
Enhver aktivitet, der tilskynder til fysisk bevægelse, hjælper dig med at opbygge din krop. Inden du påbegynder et nyt træningsregime eller fysisk aktivitet, skal du dog få din læges godkendelse.
relaterede artikler- Billeder af aktiv voksenpensionering
- Billeder af ideer til seniorøvelser
- Trendy frisurer til sølvhår
Sølv Sneakers
Sølv Sneakers er et program, der tilbyder Medicare-kvalificerede voksne medlemskaber til deltagende fitnesscentre. Programmet tilskynder til sund livsstil gennem fitnessklasser, sociale sammenkomster og seminarer om sund livsstil. Seniorer kan også have adgang til en programrådgiver og online support for at hjælpe med at imødegå ældres unikke sundhedsbehov.
Senior OL
Det National Senior Games Association fører tilsyn med senior-OL. Seniorer konkurrerer på statsniveau i en række sportsgrene med det mål at vinde et nationalt mesterskab. Tjek vejviser for din stats spil for at lære at blive involveret.
Gå
En tur i dit kvarter, i indkøbscentret, langs stranden eller omkring din yndlingspark er en fantastisk måde at starte dagen på.
For variation, kombiner gåture med en anden aktivitet som fugleture, en scavenger-jagt eller brevkasse (en udendørs aktivitet, der kombinerer vandring og skattejagt). Hvis du har en håndholdt GPS eller smartphone, geocaching (svarende til brevboks, men ved hjælp af GPS-koordinater) kan være dine ting.
Cykling
Mange samfund bygger cykelveje langs forladte jernbanelinjer mellem byerne. Din lokale eller amtsparkafdeling kan give dig cykelstier og endda kort, eller du kan se på Trail Link , stierne til skinnerne, for at se om der er stier i nærheden af dig.
Sejlads
Kanosejlads og kajaksejlads er gode måder at komme ude, få motion og se naturen. Bedst af alt behøver du ikke købe en båd. Kanotræer lejer alt hvad du har brug for til rimelige priser.
Fiskeri
At gå langs bredden af din yndlingsstrøm eller sø på jagt efter den undvigende ørred eller havkat kan give en vidunderlig træning med ringe effekt. Hvis du tilfældigvis tilslutter en 'keeper', har du al den øvelse, du kan håndtere, og derefter nogle.
Svømning
Uanset om det svømmer kraftige omgange eller dovne hunde padler rundt om poolen, kan vand give streng oggavnlig øvelse for seniorer. Det er en fantastisk måde at øge omsætningen på, og det er den perfekte øvelse for dem, der kæmper med gigt, da det ikke lægger pres på leddene.
Sport
Du kan deltage i en seniorliga eller spille med venner i den lokale park eller rec center. Dit valg af sport er kun begrænset af din fysiske tilstand og interesse.
Et par af mulighederne inkluderer:
- Golf
- Tennis
- Croquet
- Badminton
- Softball
Dans
Dans er en god aerob træning. Valgmulighederne inkluderer balsal, linedans, tap, folkedans og meget mere. Hvis balsal eller tap ikke er dine ting, men du stadig elsker at danse, så prøv Zumba Gold . Zumba er en høj-energi latin-inspireret dansetræning, og sorten Gold er designet med seniorer i tankerne. Du kan finde disse klasser på fitnesscentre, samfundscentre og danseskoler.
hvordan man siger ja på fransk
Aktivitetsideer til ældre, der udfordrer sindet
At holde sindet skarpt er vigtigt for mennesker i alle aldre, men bliver endnu vigtigere, når du bliver ældre.
Tag en klasse
Mange colleges og universiteter har livslang tidlæringsprogrammer. Undervises af professorer kan seniorer nyde programmer, der dækker emner, lige fra arkitektur til kulturelle synspunkter i Irak og kvindestudier. Mange af klasserne er rige på diskussioner, gæstetalere og ekskursioner. Nogle programmer er kun seniorer, mens andre giver deltagere mulighed for at kontrollere bachelorundervisning.
Hobbyer
Hvorfor ikke overveje at tilføje en hobby, som du aldrig har haft tid til at udvikle før?
Nogle ideer inkluderer:
- Syning / quiltning
- kunst og kunsthåndværk
- Smykkefremstilling
- Scrapbooking
- Fotografering
- Hævet seng havearbejde
- Gourmet madlavning
musik
Musik nærer hjernen. Et studie af Brenda Hanna-Pladdy, ph.d., og Alicia MacKay, ph.d., fandt ud af, at seniorer, der spillede musikinstrumenter, klarede sig bedre på kognitive tests end dem, der ikke spillede et instrument.
Hvis du altid har ønsket at lære at spille trompet, saxofon eller guitar, skal du gå til din lokale musikbutik og spørge om private lektioner for seniorbegyndere. Bedre endnu, tjek New Horizons International Music Association ( NHIMA ), en nonprofitorganisation, der giver adgangspunkter til musikfremstilling for voksne, herunder dem uden musikoplevelse såvel som dem, der var musikalsk aktive, men ikke har været det i lang tid.
Læse og skrive
- Arbejd med din erindringsbog eller lær at skrive poesi. Bøger i dit lokale bibliotek eller boghandel vil lære dig det grundlæggende og komme i gang.
- Prøv at skrive dine tanker og minder ned i en dagbog. Journaling er stor følelsesmæssig terapi. Hvem ved? Du kan endda opdage et skjult talent for at skrive.
- Deltag i en bog eller forfatterklub i dit samfund. Det behøver ikke kun være for seniorer. Generationsdiskussion kan være stimulerende for alle i gruppen.
Sociale aktiviteter for seniorer, der beriger ånden
Mennesker er sociale dyr. Mens der bestemt er åndsberigende aktiviteter, kan du udføre alene, herundermeditation, gruppeaktiviteter er langt mere tilfredsstillende for de fleste mennesker. Inddragelse i kirke- eller samfundsorganisationer eller tid, der bare bruges sammen med familie og venner, er alle åndsberigende aktiviteter, du kan og bør gøre.
Seniorcentre
Mestseniorcentregive spillesteder til bridge, brikker og andre kortspil samt håndværksklasser og endda træningsprogrammer. Seniorcentre organiserer også grupperejser og tilbyder frokost til deltagende medlemmer mod et nominelt gebyr.
Red Hat Society
Red Hat Society grundlægger Sue Ellen Cooper mener, at kvinder i en bestemt alder kan leve livet med élan, interesse og gusto. Hvad der startede som et par venner over 50, der gik på te i deres røde hatte i 1990'erne, har svulmet op til en international 'disorganisation'.
SCORE
Brug din længe erhvervede forretningsevne til god brug som mentor SCORE . Oprindeligt et akronym for Service Corps of Retired Executives, i dag er SCORE et kraftfuldt værktøj til mindre forretningsfolk og iværksættere. Hvis du overvejer at starte en ny virksomhed i pension, kan du også drage fordel af denne service.
Rejsende
Uanset om det er en tropisk ferie eller en tur til en lokal attraktion, er der masser af sjove steder at udforske. Grupper, såsom Road Scholar, arrangerer ture, der er ideelle til seniorer. Hvis du er en del af et par, skal du gøre rejsen til en romantisk ferie ved et bed and breakfast.
Frivilligt arbejde
Der er tusinder af velgørenhedsorganisationer og samfundsorganisationer, der råber på at hjælpe hænderne. Mennesker, ligesom dig, med værdsat erfaring og tid til at få ændringer til, er altid i brug.
Frivillige muligheder inkluderer:
- Hospitaler
- Hjælp til skatteforberedelse
- Sygehjemsbesøg
- Fællesskabsbegivenheder
- Bibliotek hjælper
- Museum eller musikhal docent
- Turistattraktioner
Slapper af
Det er ikke nødvendigt eller endda ønskeligt at være aktiv hele tiden. Du kan indstille din egen tidsplan og gøre som du vil. Indstil tiden ud af din dag til at læne dig tilbage og slappe af. Når alt kommer til alt har du arbejdet hårdt. Tag dig tid til dig selv og nyd dagens stille.
Ting for seniorer at gøre
Nu er det tid til at gøre de ting, du elsker. Find ud af hvilkenaktiviteter gør dig til den lykkeligste, lav en liste og dyk ind. Vær ikke bange for at udforske nye aktiviteter, især hvis det er noget, du altid har ønsket at gøre. Nyd din tid som uafhængig senior og lad de gode tider rulle!
