Download en rektangulær tegninger til farvelægning.
Hvis du ikke har farvet siden du var barn, kan du overveje at prøve det - især hvis du føler dig stresset og leder efter en måde at klare. Fordi farvning giver terapeutiske fordele, er det det godkendt af nogle fagfolk inden for mental sundhed som en stressaflastningsstrategi. Du kan finde farvelægningsdesign, der er oprettet specielt til at hjælpe med stresslindring, som en fordelagtig teknik til stresshåndtering.
hvor mange dage skal du returnere en bil
Voksen stressaflastning gennem farvning
Hvis du leder efter en måde at lindre stress på, kan du overveje at afsætte lidt tid hver uge til farve ved hjælp af disse gratis farvesider. Deres abstrakte, symmetriske mønstre er designet med voksen stressaflastning i tankerne.
relaterede artikler
- Anti Stress Farvelægningssider
- Mandalaer til meditation og farvelægning
- Anger Management Curriculum
Download en (eller alle) af de tre gratis farvesider, der er angivet her. Klik blot på billedet af den farvelægningsside, du gerne vil downloade, og den åbnes som en PDF-fil, som du kan downloade og udskrive. Du kan også gemme den på din computer til fremtidig brug. Se dette, hvis du har brug for hjælp til downloadsguide til arbejde med printables.
 Download en mandala tegninger til farvelægning. |  Download en cirkulær tegninger til farvelægning. |
Hvordan farvelægning hjælper med stresslindring
'Farvning kan være en meget gavnlig form for kunstterapi for voksne. Det hjælper med at symbolisere indre konflikt, så det bliver klart og derfor lettere at håndtere, ”fastslår Los Angeles-baserede Psykolog Jeanette Raymond , Ph.D. Hun forklarer: 'Fordi stress indebærer følelsen af ikke at være i kontrol, får man ved at bruge motoriske færdigheder til at skabe et kunstnerisk stykke, at personen føler, at de aktivt gør noget. Det i sig selv beroliger hjernens frygtcenter, reducerer niveauet af stresshormoner i kroppen og bringer lindring. '
Dr. Raymond deler flere flere måder, hvorpå farvning kan være et nyttigt værktøj til stresshåndtering. Hun siger:
-
Dr. Jeanette Raymond
12 dages liste med julegaver
'At lægge en ikke-verbal version af oplevelsen af stressinducere derude på et andet sprog - det mest primitive, men potente sprog med form, farve, nuance, struktur og størrelse - tillader' DNA'et af stress, der ikke har nogen stemme at udtrykkes. ' - 'At lade sig' skabe 'i den kunstneriske bestræbelse betyder, at du løsner alle de stramme muskler i dit sind og krop, der begrænser og indsnævrer dig i hverdagen - hvilket fører til stress. Farvelægning / kunst giver dig tilladelse til fri flow og ikke gå efter bestemte resultater (en kilde til selvpålagt stress). '
- 'Selve handlingen ved at skabe et kunstnerisk stykke, der repræsenterer en anden del af dig, kan give dig mulighed for at tænke uden for boksen og se dig selv som mere kompetent og mindre fanget i din situation, hvilket er en enorm kilde til stress.'
- 'Brug af forskellige dele af hjernen under farvning involverer personen i mere' holistiske 'oplevelser af sig selv, hvilket er en stressreducerende mekanisme.'
- 'Kunst produceret under farveaktiviteter har ingen vurdering eller kritisk bias - der er derfor mere belønning for kunstneren, og dopaminreceptorer i hjernen slår stresshormoneffekten ud.'
Farvning kan også hjælpe med at lægge grunden til produktive diskussioner med fokus på stressaflastning. Efter farvning kan det være muligt at verbalisere og arbejde igennem faktorer, der førte til stress. Dr. Raymond udtaler: 'Handlingen med at sætte ord på det, den lidende kunstner ser, og hvad der bliver udløst i dem, giver mulighed for en følelsesmæssig frigivelse, en rensning og oprensning og mest af alt en omkalibrering af stresskilden, så er ikke længere så skadeligt. '
Voksenfokuseret farvebøger
Hvis du finder disse farvelægningssider til hjælp, kan det være en god ide at få en komplet farvebog. Ifølge Huffington Post , 'farvebøger specielt til voksne' er blevet en trend. Et eksempel er Colorama malebog , som har 100 designs designet specielt til voksne for at lindre stress ved farvning. Prisen koster lige under $ 13, og farvebogen leveres med et sæt af 12 farvede blyanter og en mindre version i lommestørrelse, som du kan bære med dig til on-the-go stressaflastning gennem farvning.
