Stolyoga er et vidunderligt alternativ for enkeltpersoner, der ikke er i stand til at lave mat yoga. Uanset om du prøver yoga for første gang, beskæftiger dig med gigt, kommer dig efter en skade eller sygdom eller leder efter måder at øge dit bevægelsesområde, kan denne stil få dig tilbage i spillet. Du, en DVD-afspiller og din foretrukne hårde stol - perfekt opsætning til noget pranayama og poser.
Store og groovy Chair Yoga DVD'er
Stol yoga indebærer enten at sidde på en stol eller læne sig mod en stol som en prop. Disse seks DVD'er hjælper med at øge din styrke og fleksibilitet, når du bruger stolen til hjælp med stabilitet, vægtbæring og balance.
relaterede artikler- 10 bedste yoga-dvd'er, du har brug for i din samling
- 13 grundlæggende yogastillinger til ethvert færdighedsniveau
- 10 Restorative Yoga udgør for at frigøre spænding
Blid stol yoga med Sarah Starr
Sarah Starr har en populær stolebaseret yogaserie - Glad stol yoga med Sarah Starr . Denne DVD i serien, Blid stol yoga , er tilgængelig for næsten alle. Den afslappende, naturskønne baggrund og de langsomme, lette bevægelser eliminerer enhver stress involveret i yoga-forsøg med handicap eller mobilitetsbegrænsninger. Poser starter med strækninger til din nakke og skuldre, går videre til hofteåbnere og strækninger i hamstring, bevæger dig ind i bryståbnere og fremadbøjninger og pakkes op med meget blide vendinger. Hvis du har rygproblemer, kan du bare fjerne drejningerne og gå direkte til den 12-minutters guidede meditation, der fuldender DVD'en.
Kritikere på Amazon roser denne DVD for dens tilgængelighed, især for dem der er lidt ældre. Køb DVD'en på Amazon for omkring $ 13,00. Hvis du køber mere end en Happy Chair Yoga DVD, kan du få gratis forsendelse.
Stærkere Senior Seniors Yoga Program
Det Stærkere Senior Seniors Yoga Program fokuserer på vejrtrækning og afslapning, mens det hjælper med at strække og styrke kroppen. DVD'en fortsætter langsomt med masser af tilpasninger og ændringer til dem med mere begrænset mobilitet. Programmet er langt (52 minutter), men giver generøs tid til hver pose, så der er ingen overanstrengelse eller anstrengelse for at følge med instruktørerne eller tempoet.
Forbrugere bedøm det meget for de ændringer, det langsomme tempo og den forbedrede fleksibilitet og velvære, de føler, det bringer. Kritikere bifaldt sekvenserne som meget tilgængelige for ekstremt ældre deltagere, hvoraf nogle var begrænset til vandrere og kørestole, såvel som dets tilpasningsevne til dem, der bruger iltmaskiner. Der er flere dvd'er i serien, de fleste detailhandler for omkring $ 18.
Ageless Yoga Vol. 1
Ageless Yoga Vol. 1 Stol og stående rutiner bruger både siddende stolestillinger og stående stillinger ved hjælp af stolen som en støtte til balance og stabilitet. Undervist af RYT John Schlorholtz er DVD'en opdelt i sekvenser, der spænder fra fem til 90 minutter i længden, så du kan tilpasse din træning til dine evner og tidsbegrænsninger. DVD'en er også opdelt efter type sekvens med sekvenser til blid løsner, ledmobilitet og udholdenhed.
Brugere bedøm det meget for ændringerne, styrk det giver og den blide, stressfri instruktionsmetode. Det er opført i Bedste valg for seniorer som en af Top 10 Yoga DVD'er til seniorer . Hver DVD i serien sælges for under $ 20.
Stol og stående rutiner: Ageless Yoga
Senior Chair Yoga DVD med Paula Montalvo, 80+ år Young
Her er en, der inspirerer dig til en sprudlende alderdom. Octogenarian Paula Montalvo klipper hende Senior stol yoga og skammer dig. Tre 30-minutters segmenter leverer langsomme sekvenser for at opbygge selvtillid og mere udfordrende udgør for at flytte dig ud af din komfortzone. Montalvo, en langvarig yogalærer, sigter mod sit program på at udvikle uafhængighed for seniorer, og nogle af hendes modeller er fra hendes klasser i hendes yoga-studie i kvarteret. Du finder siddende og stående stillinger næsten alle kan gøre.
Youtube kommentarer spænder fra '' Meget inspirerende 'til' jeg var hooked! Jeg købte to ... 'til '' Jeg har lige brugt nogle af dine tip [til min] 87-årige private studerende. ' DVD'en sælges for omkring $ 20.
Stol Yoga Dance
Føl rytmen i dit sæde med en 50-minutters, ni-dans DVD, der forbedrer koordinationen, skærper dit sind og løfter dit humør. Ledet af certificeret stolelogalærer Olga Danilevich, Stol Yoga Dance blander bevægelse, åndedrætsarbejde og masser af musik. Der er otte danse, der inkluderer åndedrætsøvelser, rytmiske opvarmningsbevægelser og strækning og styrkelse for fleksibilitet og øget bevægelsesområde. Der er også et encore med et yogastudio fuld af seniorer, der rokker to af de mest populære danse.
Denne fik høje karakterer på Youtube fra 80- og 90-årige! Noget af musikken er religiøst, temmelig generisk, men med en kristen rollebesætning. DVD'en koster $ 24,95 plus forsendelse fra Yoga Journey Productions.
Siddende fit når som helst: Nem og effektiv stolyoga
Siddende fit når som helst: Nem og effektiv stolyoga er en fuldstændig siddestol yoga rutine, der fokuserer på at strække og styrke kroppen. Der er ni separate tre til fem minutters segmenter, der hver især fokuserer på en anden del af kroppen, så du kan tilpasse din træning eller undgå områder, der er såret. Introduktionen i begyndelsen af DVD'en viser instruktøren, der bruger stolen som en støtte til mere avancerede yogastillinger, men størstedelen af DVD'en fokuserer mere på stillinger, der kan ændres til dem med begrænset mobilitet - du kan endda tilpasse udgør, hvis du er begrænset til sengen.
Yoga Journal anbefaler stærkt dette program, især for dem, der har brug for at opretholde eller genvinde deres styrke, mens de er skadet. Det sælges for omkring $ 10.
Yoga for seniorer med Jane Adams
Yoga for seniorer med Jane Adams er en gradueret serie med tre øvelser, der fører dig fra strengt stolebaseret yoga til en blanding af stående og siddende yoga. Niveau 1 (26 minutter) udføres siddende på en stol og er designet til at forbedre styrke, bevægelsesområde, fælles sundhed og kropsholdning. Niveau 2 (40 minutter) har siddende stillinger og dem, du gør, mens du holder stolen for balance. Der er enkle øvelser til at styrke fødder, ankler og ben. På niveau 3 (55 minutter) skifter du også mellem at sidde og stå ved hjælp af stolen. Men der er mere arbejde med stående balance med seks korte segmenter til at arbejde med fleksibilitet.
Dette program har mere end 200 anmeldelser og 4,5 stjerner på Amazon.com, hvor den 3-delte DVD er $ 14,95. Brug den til at komme tilbage på dine fødder eller del den med yogier med forskellige evner.
Yoga for seniorer med Jane Adams
Stolstræning til meditation
Stolyoga er nyttig for enhver, begrænset mobilitet eller ej, som et middel til at forberede et stærkt meditationssæde. Den populære instruktør Rodney Yee demonstrerer, hvordan man bruger stolposer til bedre fleksibilitet og balance og større stilhed, når man sidder. Du kan gøre et antal af disse på dit kontor eller tage en stol yoga pause fra dit skrivebord derhjemme.
Yoga for alle
Stol yoga DVD'er er en fantastisk måde at få fordelene ved yoga, selv for dem med begrænset mobilitet, kronisk smerte eller skader. Uanset om du er nybegynder af yoga eller har brug for at ændre din praksis, skal du overveje den lave risikoindsats ved at arbejde gennem sikre strækninger og styrkeudviklere med din yndlingsstole og en hjælpsom DVD.
