Øvelser til hængende øjenlåg, også kendt som ansigtsyoga, tilbyder en naturlig måde at behandle ptosis på, en tilstand hvor dine øjenlåg begynder at synke. Ptosis kan være forårsaget af alder eller tab af muskler. Du kan modvirke det ved at bruge et par enkle teknikker til at strække og styrke områderne omkring dine øjne for at få dig til at se yngre og mere ansigtsbalanceret ud. Øv disse øvelser tre til fem dage om ugen for at begynde at se resultater.
vi har modtaget din selvangivelse, og den er under gennemgang
Modstået blinker eller skelner
Der er et par måder at øve sig på at blinke.
relaterede artikler- Sådan slipper du af rynker i panden
- Face øvelser til slank og tone
- Liste over kattesygdomme og symptomer
Fingerassisteret
I et fingerassisteret blink eller skævt fungerer dine fingre som en modkraft, så musklerne omkring dine øjne kan aktiveres.
- Placer længden af dine fingre over den nedre kant af dine øjenbryn.
- Skræk, så dine øjne bare næsten ikke er åbne eller lukker øjnene og klemmer dem så tæt lukket som muligt
- Åbn dine øjne og gentag.
Du kan også gennemføre denne øvelse med fingrene lige under dine nedre låg eller med dine fingre placeret lige uden for de ydre hjørner. Udfør 10 til 20 gentagelser af hver variation to eller tre gange igennem.
Simpel klemme
Et alternativ til fingerassisteret blink er simpelthen at lukke øjnene og klemme dem så tæt lukket som muligt. Dette giver ikke den samme mængde modstand, men engagerer stadig alle musklerne omkring dine øjne for et effektivt resultat. Gennemfør fem til ti runder.
Brede øjne
Der er to effektive måder at udvide dine øjne med det formål at engagere musklerne i det øverste låg og musklerne rundt om øjnene.
C-hånd modstået
Denne modståede version hjælper med at opretholde bløde pandemuskler for at undgå at udvikle rynker i fremtiden.
- Form dine hænder til bogstavet 'C.'
- Kop hver hånd rundt om dine øjne som en kikkert, så dine fingre lander lige over dine øjenbryn og dine tommelfingre lige over dine kindben.
- Påfør dit ansigt pres med dine hænder og træk dem væk fra hinanden sideværts for at strække dine pandemuskler.
- Åbn dine øjne så vidt som muligt.
Hold i fire til fem sekunder, inden du slapper af.
Uimodstået
Den uhæmmede version af øjenudvidelse er lige så effektiv til at arbejde med dine øvre låg. Alt du skal gøre er at løfte øjenbrynene og åbne øjnene så vidt som muligt. Hold i fem til ti sekunder, slip derefter og slapp af. Gentag tre til fire gange.
Forlovelse af panden
Dette næste træk hjælper dig med at engagere musklerne i din pande.
- Placer fingerspidserne på fire fingre på tværs af undersiden af dine bryn, og hold øjnene åbne.
- Tryk samtidigt fingrene opad og træk dine pandemuskler ned
- Hold i fem til syv sekunder, slip derefter.
Gentag ca. tre gange inden du går videre.
Øjenbryn hæver
Øjenbryn hæver også engagere musklerne i din pande, mens du styrker musklerne omkring dine øjenbryn. Der er kun to trin.
- Luk dine øjne
- Løft dine øjenbryn så højt som muligt
Der er tre variationer af denne øvelse, som du kan udføre.
- Låger lukket helt
- Låg halvt lukket.
- Lågene er helt lukket med dine kinders muskler trukket op.
For de bedste resultater skal du gennemføre tre runder af hver variation.
Byg en rutine
Øvelser til hængende øjenlåg er lavet for at hjælpe med at vende virkningerne af aldring og muskelsvækkelse, der fører til udseende af hængende. Du kan se yngre ud, reducere rynker, give dit ansigt et mere symmetrisk udseende ved at udføre disse øvelser regelmæssigt og konsekvent. Byg en rutine for at udfylde dem mindst tre gange om ugen for at se resultater og vedligeholde dem.
