Frygt for forældres død

Døden er en uundgåelig del af livet, som alle skal lære at acceptere. Frygten for at miste en forælder er almindelig, og døden kan være en traumatisk oplevelse i alle aldre. Nyd det liv du har med dine forældre ved at fokusere på det positive og nutiden.

Hvorfor folk er bange for at forældre dør

Der er mange grunde til, at folk frygter forældrenes død. Hvert individ og forhold er forskellige, og hver person har unikke grunde til denne frygt. Bekymring for tabet af en elsket er en normal og almindelig oplevelse. At have en klar forståelse af, hvorfor du holder denne frygt, kan hjælpe dig med at overvinde den.

hvilken slags bregner har jeg

relaterede artikler

Hvorfor er jeg bange for at dø?
Opdag hvordan døden virkelig er
Sådan begynder du at acceptere død og dødelighed

Mennesker med et sundt forhold mellem forældre og barn

At miste en, du elsker, er aldrig let. Du kan føle en række følelser relateret til, hvordan døden vil føle for en forælder, og hvad der vil ske med dig, når de er væk. Mennesker, der har tætte, sunde forhold til forældre, har forskellig frygt i forbindelse med en forældres død. At formulere den nøjagtige karakter af din frygt kan give dig et punkt at fokusere på, når du arbejder på at overvinde denne frygt.

Smerter og lidelse : Når du aldrig har oplevet døden, kan du være bekymret for, hvordan din forælder vil føle sig fysisk, når hun dør.
Tab af ikke-registreret historie : Dine forældre ved alt om dig og dit liv såvel som hele din families historie. Hvis alle disse oplysninger ikke er nedskrevet, går de tabt sammen med din forælder.
Et brudt bånd : Detforældre-barn-bånder en af de stærkeste, du vil have i din levetid. Når en forælder dør, går denne bånd tabt og kan ikke erstattes.
Tabet for dine børn : Når de tænker på en forældres død, sørger folk over den tid, deres børn vil gå glip afen bedsteforælder.
En reality check for din dødelighed : Da dine forældres alder og død ser ud til at være tættere end nogensinde, kan det tvinge dig til at tænke overdin dødelighed.

Mennesker med uløst forældre-barn-konflikt

Nogle mennesker oplever konflikter med forældre tidligt i livet, som overføres gennem årene.Overfor dødentil en forælder, som du har et omstridt forhold til, kan veje tungt for dit hjerte. En person i denne situation kan frygte forældrenes død af andre årsager end en person, der har et positivt forhold til sine forældre.

Ufærdige forretninger : Hvis du ikke har eller ikke kan løse tidligere problemer, før en forælder dør, kan du bære den byrde for evigt.
Sorg for en umulig fremtid : Når en forælder er væk, kan du ikke længere håbe på bedre tider sammen. Du tænker måske ofte over, hvad der aldrig kan være.
At tage større beslutninger : Du kan føle dig dårligt rustet til at træffe beslutninger om dine forældres ønsker om begravelse ogejendomsplanlægning.
Potentiel tab af familie : Et modstridende forhold med din forælder kan oversættes til andre familieforholdsproblemer. Ved din forældres død er du muligvis ikke længere bundet til andre familiemedlemmer.
Øget selvbevidsthed : At stå over for en forældres død i denne situation kan få dig til at evaluere, hvem du er, og hvad du tror på.

At opdage, hvad der motiverer din frygt, kan hjælpe dig med at finde fred. Hvis du kan arbejde på at løse konflikten, fantastisk. Hvis ikke, kan du arbejde hen imod at acceptere situationen.

hvordan man finder ud af, hvor meget børnebidrag jeg skylder

Selvhjælpsteknikker

Mens din frygt for at en forælder dør kan virke svækkende, kan det behandles, siger HelpGuide.org . Der er mange teknikker, du kan prøve at overvinde en frygt.

Selvtale

Arbejd mod accept med selvtale. Fokusering af dine tanker og omdirigering af negativ energi i dit sind kan hjælpe med at lindre frygt. Selvtale sker normalt inde i dit hoved, men du kan tale højt, hvis det er mere nyttigt. Når bekymring begynder, skal du minde dig selv om, at døden er naturlig og vil ske for alle på et eller andet tidspunkt. Hvis du finder dig selv i at tænke negativt, skal du søge efter sølvforingen og fortælle dig selv, at det vil være okay.

Bliv til stede

Du er kun garanteret dette øjeblik i livet, så få mest muligt ud af det. Vær opmærksom på de tider, du har med dine forældre i stedet for at bekymre dig om den tid, du ikke har. Når du tilbringer tid sammen med en forælder, kan noget så simpelt som at holde hænder mens du snakker holde dig i nutiden. Indstil dit fokus til samtalen eller aktiviteten ved hånden.

Åndedrætsøvelserkan også hjælpe dig med at skabe en fred i din krop, der lader dig nyde øjeblikket. Når du begynder at bekymre dig, skal du stoppe og trække vejret dybt. Lad vejret trække langsomt ud og gentag et par gange.

Fokus på sjov

Brug tid på at have det sjovt med din forælder for at bevare en positiv holdning. Mens det er vigtigt at hjælpe med husarbejde og lægeudnævnelser, er det også værdifuldt at nyde hinandens selskab. Opsæt ugentlige familieaftener eller månedlige mor / datter-datoer for at gøre sjov en prioritet.

At tage gåture ned ad hukommelsesbane kan også hjælpe dig med at fokusere på det positive. Brug visualiseringsteknikker, som f.eks. At huske en dejlig hukommelse sammen med din forælder, når der er bekymring. Oprettelse af scrapbøger, fotobøger oghukommelsestidsskrifterkan hjælpe dig med at besøge fortiden og give en måde at dele disse minder med andre.

Reducere stress

Stress kan øge frygt, hvilket igen kan skabe mere stress. Reducer stress ved at engagere dig i en sund livsstil, der involverer at spise godt, have et aktivt socialt liv og deltage i afslappende aktiviteter som yoga. At deltage i stressaflastningsaktiviteter med din forælder eller som en familie kan hjælpe alle med at være roligere og samtidig binde sig.

13 år gamle piger fest ideer

Se din frygt i øjnene

Ansigt frygten ved at tage det et skridt ad gangen. Start med at udfordre negative tanker i fire enkle trin som eksemplet nedenfor.

Skriv ned de negative ting, du siger til dig selv om en forældres død. For eksempel, hvis du er det eneste barn, der allerede har mistet din mor, kan du tænke: 'Hvis min far dør, vil jeg være alene resten af mit liv.'
Se efter beviser, der modsiger disse udsagn. For eksempel vil du ikke være alene for evigt, du har en mand og børn, der elsker dig.
Finde måder at løse situationen på. Planlæg regelmæssige sociale udflugter med venner, gør datoaftener til en prioritet hos din mand, find en delt aktivitet at gennemføre med dine børn. Når du føler dig mere forbundet med andre, kan din frygt for at være alene mindskes.
Overvej hvilke råd du kan give en ven med samme tankegang. Hvis din bedste ven delte denne frygt, kan du måske liste alle de mennesker i hans liv, der forhindrer ham i at være ensom. Tag det positive råd, du vil give en ven, og anvend det i din situation.

For mere kompleks frygt kan det være nyttigt at oprette en frygtestige . I denne type øvelse opdeler du din frygt i små trin og overvinder hvert stykke et ad gangen.

Hvornår skal man søge professionel hjælp

Hvis din frygt forhindrer dig i at leve livet på en normal og behagelig måde, er det tid til at få professionel hjælp. Eksperterne på ePsyclinic tilføjer, at overdreven bekymring kan forårsage angst og depression, som begge kræver hjælp fra en terapeut. Hvis du oplever et af følgende problemer, skal du kigge efter professionel hjælp fra en rådgiver eller terapeut.

bakterier dør, når de fryses eller nedkøles

Din hverdag er negativt påvirket af frygt.
Du har store reaktioner på hvert lille sundhedsproblem, som din forælder står over for.
Symptomerne påangst(hjertebanken, åndenød, svimmelhed eller søvnproblemer) er ukontrollerbare.

Forbereder sig på en forældres død

Når du har accepteret, at dine forældre vil dø en dag, kan du begynde at forberede dig på den tid. At styrke din bånd med en forælder ved hjælp af enkle bevægelser kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel med deres død.

Tilbyd at hjælpe på enhver måde, de accepterer.
Fortæl dem ofte, at du elsker dem.
Giv dig tid til at tilbringe sammen regelmæssigt.
Vis, at du elsker dem med enkle bevægelser som almindelige telefonopkald.
Fortæl dem, at du sætter pris på alt, hvad de har været og gjort i dit liv.

Brug din bekymring som motivation for at være til stede og nyd den tid, du har tilbage sammen. Arbejd med dine forældre for at være proaktiv med hensyn til sundhed, ændringer i hjemmelivet og styring af følelser for at få forbindelse på et dybere niveau.

Omfavn livet

Overdreven bekymring for en forældres død kan forhindre dig i at nyde det liv, der er tilbage. Pas på dig selv, din forælder og dit forhold, mens du stadig har chancen. En forældres død er aldrig let, men at findesunde måder at klaremed denne virkelighed vil det gavne dig og din forælder i det lange løb.