Appelsiner indeholder meget C-vitamin.
hvor meget er mine beanie babyer værd
Hvor meget vitamin C er der i en appelsin? Dette er et godt spørgsmål og et spørgsmål, som de fleste ikke kender svaret på. Da kold- og influenzasæsonen er lige rundt om hjørnet, skal du sørge for at få nok C-vitamin ved at spise en appelsin hver dag!
Så hvor meget C-vitamin er der i en appelsin?
Hvor meget C-vitamin er der alligevel i en appelsin? For at være præcis er der 45 mg C-vitamin i din gennemsnitlige appelsin. Dette beregner ud til ca. 75% af dit samlede behov for dagen. Selvom dette kan virke meget, kan du overveje at tage mere C-vitamin, end det er dit daglige behov i kold- og influenzasæsonen. Mens for meget C kan forårsage fordøjelsesbesvær, kan det tage en tablet på 1000 mg C-vitamin to gange dagligt at hjælpe med at øge dit immunforsvar og holde sygdom i skak.
er en stenbukken et brandskiltrelaterede artikler
- Billeder af fødevarer rig på C-vitamin
- 10 fødevarer med højt D-vitaminindhold
- Vitaminmangel, der forårsager muskelkramper
Mens din gennemsnitlige appelsin har 45 mg C-vitamin, kan forskellige appelsiner, der er opdrættet under forskellige vækstbetingelser, tegne sig for en lille variation i næringsstofindholdet mellem de enkelte frugter. Så en organisk appelsin kan have mere C-vitamin end en standard appelsin, eller en appelsin, der er dyrket i en tilstand, kan have mere C end en appelsin, der er dyrket i en anden del af landet.
Som med ethvert andet næringsstof er det altid en god ide at tale med din læge, inden du tager store mængder af enhver form for supplement. Hvis du får dit C-vitamin fra appelsiner, er det dog sandsynligt, at det ikke vil være nok til at overbelaste dit system. Det er endnu en god grund til at få dine vitaminer fra mad - det er meget svært overdosis! Selv hvis du drikker fem glas appelsinjuice om dagen, ville du stadig ikke være i nærheden af den mængde C-vitamin, der ville forårsage problemer med din krop.
