Døder noget, alle levende ting i sidste ende vil opleve. At lære at acceptere din død og behandle dine følelser omkring den kan hjælpe dig med at føle dig mere tilpas med dette emne. Uanset om du er i øjeblikket iprocessen med at døeller bare tænker over, hvad døden betyder for dig, det er altid en god ide at være somkyndigog så følelsesmæssigt forberedt som muligt, når det kommer til dette vanskelige emne.
Tal om at passere væk
Døden kan føles som en mystisk proces, som det kan være svært at samle information om. Fordi de i den døende proces ofte ikke er i stand til at kommunikere, og på grund af den manglende forskning vedrørende døden kan dette emne føles overvældende at dykke ned i. At undgå dette emne kan skabe dødsrelateret angst, så det er et godt første skridt at finde sunde måder at kommunikere din frygt, tanker og følelser på, når det kommer til at behandle, hvad døende og død betyder for dig.
relaterede artikler- Frygt for forældres død
- Opdag hvordan døden virkelig er
- Hispanic Culture of Death and Dying
Deltag i åbne samtaler om døden
At tale med pålidelige venner og familiemedlemmer om deres tanker og oplevelser med hensyn til død og dø kan give en vis trøst og mindske den frygt, du måtte have. At tale med andre kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du mener, at døden og døden er, såvel som hvad du gerne vil have arrangeret for dig selv, når du er død. Hvis du ikke har nogen, har du det godt med at tale om døden med, som f.eks Death Over Dinner kan være et godt sted at udforske, da de understreger vigtigheden af at gøre døden til et almindeligt samtaleemne.
Forbind dig med andre i processen med at dø
Frivilligt arbejde på et plejehjem, et hospital ellerhospice organisationkan hjælpe dig med at få kontakt med mennesker, der står over for en forestående død. Disse personer kan også have et unikt perspektiv og indsigt, der kan påvirke din forståelse af død og døende. Mens denne type arbejde kan være meningsfuld for nogle individer, finder andre måske ikke denne type forbindelse nyttig, og det er okay. At udforske, hvad dit komfortniveau er med død og døende, er en læringsproces.
Forståelse af dødelighedens opmærksomhed og forberedelse til døden
Dødelighedens opmærksomhed er forståelse for, at døende og død ikke kan undgås. Det er helt naturligt for angst at opbygge sig omkring ideen om at dø og dø. Som mennesker er vi programmeret til at stræbe efter at overleve, så selvfølgelig føles døende skræmmende, skræmmende og noget, folk vil undgå. Forskning indikerer det føler sig mere magtfuld kan reducere angst omkring døden. Disse følelser af magt kan indgyde tanken om at have mere kontrol over dit liv, hvilket kan give trøst, når det kommer til tanken om at dø. Når du føler dig klar til at gøre det, kan du øve dine magtfølelser og dermed reducere, når du deltager i øvelser, der giver dig mere kontrol over dine tanker og følelser.frygt omkring døende og død.
Øve mindfulness
Forskning indikerer det mindfulness kan hjælpe med at reducere angst om død og døende. Øvelse af opmærksomhed giver dig mulighed for at være fuldt til stede og i øjeblikket, mens du dybt forbinder dig selv, dine tanker og dine følelser. Under en mindfulness-øvelse lærer du at anerkende, hvad der foregår indeni uden dom. At begynde:
- Sid komfortabelt og tag tanken om din død op.
- Uden at dømme dig selv, skal du begynde at lægge mærke til, hvad du føler i din krop.
- Læg mærke til, at dine tanker flyder forbi.
- Fortsæt med at trække vejret dybt og lad dig selv føle og tænke helt over din egen død.
- Når du er klar til det, skal du stoppe øvelsen.
- Hvis du har brug for det, skal du gøre noget, der hjælper dig med at dekomprimere efter træningen.
Husk, at opmærksomhed kræver praksis og en masse tålmodighed at vænne sig til.
Sådan accepteres din død ved hjælp af visualisering
At forestille sig, hvordan du ønsker, at den døende oplevelse skal være, såvel som hvad du gerne vil ske, når du er gået bort, kan være virkelig nyttigt med hensyn til at klare din dødelighed. Selv om det måske i første omgang lyder skræmmende at gøre det, kan det medvirke til at reducere stress eller påtrængende tanker om at dø at erkende, hvordan den døende proces kan være for dig. Husk, at jo mere du skubber tanker eller følelser væk, jo mere sandsynligt kommer de ud på en eksplosiv og / eller usund måde. Behandling gennem journalføring eller bare tage sig tid til at tænke over, hvad du forestiller dig i slutningen af dit liv, kan tage en masse magt ud af den skræmmelse, der kan ledsage den. At begynde:
- Luk øjnene og forestil dig, at du er død.
- Tænk over, om du gerne vil have en begravelse eller et mindesmærke, og hvis ja, hvor det vil finde sted.
- Tænk på, om du gerne vil blive begravet, kremeret eller en anden mulighed, du vælger, og placeringen.
- Forestil dig, hvem der vil komme for at hilse på dem.
- Tænk over, hvad dine kære måske siger om dig.
Selvom det i starten måske føles underligt at tænke over det, kan det hjælpe med at reducere dødsangst samt hjælpe dig med at finde ud af planer for udgangen af livet. Hvis du er ved at dø, kan du overveje at skrive ned eller lade en betroet elsket vide, hvordan du vil have din død håndteret.
Skriv din egen nekrolog
At skrive dit egetnekrologer en øvelse, du kan prøve at hjælpe med at reducere dødsangst og arbejde for, hvordan du accepterer din eventuelle død. For at gøre det:
- Præsenter dig selv og den alder, du døde
- Diskuter din karriere og / eller dit hjemmeliv
- Diskuter samfundsbånd og frivilligt arbejde
- Giv begravelsesoplysninger
- Skriv om hvem du er overlevet af
Selvom denne øvelse kan føles bizar at gøre, kan den for nogle medføre en enorm mængde fred og trøst med hensyn til deres egen død.
Dostadning: 'Dødsrengøring'
Baseret på de svenske ord for 'død' og 'rengøring' kombineret, dostadning henviser tildeclutteringaf dit liv og opfordrer til en 'mindful clearing' af ejendele før døden. Det er vigtigt at fokusere på opmærksomhed ved dostadning; det er ikke en hidsig dumping af genstande, men snarere en forsætlig opgørelse af genstande og beslutter, hvad der kan doneres, gives til en elsket eller kastes væk. Når man gør det opmærksomt, kan denne rensning af tingene før døden hjælpe en person til bedre at forberede sig mentalt på det, der er forude, og klamre sig mindre til tingene i denne verden. Denne mentalitet kan også anvendes i livet, hvis du føler dig bundet af fysiske ejendele og ønsker at leve livet mere simpelt. Et hjem, der er organiseret, ryddeligt og håndterbart, har tendens til at være et mere fredeligt sted at bo.
Udforsk dine overbevisninger, når døden nærmer sig
I mange trossystemer betragtes døden ikke som en ende, men snarere som begyndelsen på noget større. Undersøgelser viser, at mennesker med en eller anden form for religiøs tro er generelt mere accept af døden end dem uden noget trossystem på plads. De, der tror på et efterliv, har tendens til at blive mindre bekymrede over deres egen død, men det er ikke sandt for alle. Der er nogle individer, der ikke tror på et efterliv eller ikke er religiøse, der ikke frygter at gå væk og ser det som en naturlig proces. Det vigtige stykke er at finde ud af, hvad du tror på eller ikke tror på med hensyn til død og døende, og hvad der føles unikt rigtigt for dig, når det kommer til at acceptere din egen død.
Omfavne hvert øjeblik levet
At konfrontere uundgåelighed meddøendekan hjælpe dig med bedre at forstå, hvor flygtigt og dyrebart hvert øjeblik er. I øjeblikke, hvor du føler dig frustreret eller vred over noget mindre, skal du prøve at huske, at hvert lille øjeblik er noget, der skal værdsættes, og at til sidst alle vil gå væk. Dette kan hjælpe dig med at afbøde de daglige irriterende stoffer og børste dem lettere, så du kan nyde den tid, du har tilbage.
Hver person er opfyldt på forskellige måder, så tænk over, hvad der bringer dig glæde, eller hvad der får dig til at føle dig godt, og se efter måder at indarbejde disse ting i dit daglige liv. Hvis du lever eller har levet et tilfredsstillende liv, kan det føles mindre skræmmende at bevæge dig mod døden.
Står over for frygt for at dø
Mange mennesker frygter døden og døende. Dette er et naturligt svar på trangen til at ønske at leve og overleve. Mange almindelige spørgsmål om død og døende inkluderer:
- Er døden smertefuld?
- Hvornår dør jeg?
- Hvad sker der efter døden?
- Vil jeg være en byrde for andre under døden?
Det kan tage lidt tid at reducere den angst, du måtte opleve med døden og døende. Hvis du har påtrængende tanker om døden og har svært ved at fungere i din typiske dag til dag, eller hvis din angst er steget markant, er det en god ide at nå ud til en rådgiver, der kan hjælpe dig med at behandle din frygt, så du kan omfavn mere fuldt ud den tid, du har.
Giv din dødelighed liv
At bestemme, hvordan man skal klare dødeligheden, ser unik ud for enhver person, og det kan tage lidt tid at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. At acceptere døden betyder ikke at være glad for det; det betyder at forhindre frygt for døden i at optage værdifuld plads i dit liv.
