Hvis du leder efter en super enkel sund ret til at brødføde din familie, er denne søde og syrlige One Pan Sesam Ingefær Laks og Broccoli dit svar! 
Laks er en af mine yndlingstyper af fisk at spise. Det har ikke kun god smag og tekstur, det er sundt og tager ikke lang tid at forberede. Denne One Pan Sesam Ingefær Laks & Broccoli bliver snart en af din families yndlingsopskrifter. 
Begge mine døtre (kun tre og et år) ELSKER laks . Hvis du har børn, ved du, at de fra den ene dag til den anden fuldstændig kan ændre deres spisevaner og kan lide/ikke lide. En nat vil de hade kylling og den næste nat vil de spise som et pund af det. Laks er det eneste protein, jeg altid kan regne med, at de nyder, hvilket er fantastisk, for for det første nyder min mand og jeg det virkelig; for det andet, det har hjertesunde fedtstoffer; og for det tredje er det så super nemt for mig at forberede. 
Ja, du skal marinere laksen, men det er det værd! Jeg kan normalt godt lide at tilberede dette måltid aftenen før, fordi jeg sandsynligvis vil glemme at forberede det midt på næste dag. Det giver laksen ekstra tid til at opsuge alle de lækre smage. 
Når du er klar til at forberede aftensmaden, skal du bare begynde at lave mad ris , kom laks og broccoli på en pande for at bage, og rør glasuren sammen. 20 minutter starter til slut, og du kan få en sund lækker middag på bordet. 
Tilføj denne One Pan Sesam Ingefær Laks og Broccoli til din menu for at hjælpe med at lette din byrde og nyde en nærende og lækker middag.
5fra3stemmer ReviewOpskrift En Pan Sesam Ingefær Laks & Broccoli
Forberedelsestid5 minutter Kogetid14 minutter Samlet tid19 minutter Serveringer4 ForfatterMelanie Hvis du leder efter en super enkel sund ret til at brødføde din familie, er denne søde og syrlige One Pan Sesam Ingefær Laks og Broccoli dit svar!ingredienser
- ▢4 laksefileter
- ▢to spiseskefulde brunt sukker
- ▢to spiseskefulde risvinseddike
- ▢to spiseskefulde jeg er pil
- ▢en spiseskefuld sesamolie
- ▢en spiseskefuld ingefær revet (jeg kan godt lide at købe en tube med pasta)
- ▢en kryddernellike hvidløg hakket
- ▢en pund broccoli skåret i buketter
Til glasuren:
- ▢to spiseskefulde honning
- ▢en teskefuld sesamolie
- ▢en teskefuld jeg er pil
- ▢½ teskefuld revet ingefær
- ▢½ teskefuld ristede sesamfrø
- ▢to spiseskefulde grønne løg , hakket
Instruktioner
- Bland ingredienserne til marinaden sammen og læg i en pose med laksen for at marinere mindst en time.
- Forvarm ovnen til 425°F.
- Læg laksen på en smurt pande og kassér overskydende marinade. Anret broccoli rundt om laksen og krydr med salt og peber.
- Bag i 12-14 minutter, indtil det flager (145°F).
- Hæld glasuren på laksen og drys med sesamfrø og grønne løg.
- Server ovenpå ris.
Ernæringsoplysninger
Kalorier:387,Kulhydrater:23g,Protein:38g,Fed:femteng,Mættet fedt:tog,Kolesterol:93mg,Natrium:701mg,Kalium:1210mg,Fiber:3g,Sukker:16g,Vitamin A:805IU,C-vitamin:102mg,Calcium:79mg,Jern:2.4mg(De angivne ernæringsoplysninger er et skøn og vil variere baseret på tilberedningsmetoder og de anvendte ingredienser.)
RuteAftensmad, fisk
