Retningslinjer for drikkevarer til babyer og børn

I DENNE ARTIKEL

Op til seks måneders alderen behøver du ikke bekymre dig meget om dit barns kost. Det eneste, din baby har brug for på dette tidspunkt, er modermælk eller modermælkserstatning. Faktisk anbefales det ikke at introducere fast føde til babyer før seks måneders alderen og udelukkende stole på modermælk til ernæringsbehov ( 1 ). Men når dit barn er fyldt seks måneder, bliver du nødt til gradvist at introducere dem til andre fødekilder. Et område, der forvirrer mange nybagte forældre, er, om man skal lade børn få drikkevarer, og hvis ja, hvilke. Med et så stort udvalg af drikkevarer tilgængelige på markedet, er det kun naturligt for forældre at føle sig forvirrede.

Det er vigtigt at lytte til pålidelige kilder, før du går videre og tillade dit barn at få en bestemt drik bortset fra modermælk og modermælkserstatning. Det er derfor, vi har gjort det nemt for dig ved at liste, hvad babyer og børn må drikke, samt dem, de skal holde sig væk fra. Læs videre for at finde ud af:

Hvad er tilladt?

Billede: Shutterstock

Det ville være bedst, hvis du var forsigtig med, hvad dit barn drikker, især i de indledende faser af deres liv. Der er en masse ting, der er tilladt, og som også kan være yderst gavnlige. Her er en liste over drikkevarer, som du langsomt kan introducere til dit barn:

Modermælk og babyformel

Billede: Shutterstock

Det siger sig selv, at modermælk er en af de sikreste muligheder for dit barn. Indtil seks måneders alderen anbefales det, at babyer indtager modermælk som deres eneste ernæringskilde. Den er fyldt med alle de nødvendige fedtstoffer, kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler, som dit barn har brug for, hvilket gør det til den eneste fødekilde, der kræves. Du behøver ikke andet ( to ).

Men i nogle tilfælde er modermælk muligvis ikke tilgængelig for barnet. Dette kan ske, hvis mødre har problemer med at amme, eller hvis barnet har problemer med at låse. Når dette sker, er den bedste erstatning modermælkserstatning. Babyerstatning indeholder ligesom modermælk alle de nødvendige ingredienser til at understøtte dit barns vækst og udvikling, såsom protein, kulhydrater, fedtstoffer, mineraler og vitaminer ( 3 ).

Det er vigtigt kun at holde sig til modermælkserstatning eller modermælk indtil seks måneders alderen, og husk på, at efter seks måneders alderen indtil et år, er alt andet kun 'tilskudsmad'. Dette betyder i bund og grund, at den primære ernæringskilde stadig er modermælk eller modermælkserstatning, og alt andet er kun en tilføjelse ( 3 ).

Vand

Billede: Shutterstock

Det er der ikke mange, der ved, men det anbefales, at du først introducerer din lille for vand efter seks måneders alderen. Modermælk tager sig godt af en babys hydreringsbehov. Indtil seks måneders alder er modermælk eller modermælkserstatning tilstrækkelig til at erstatte vand til kroppens hydreringsbehov. Vand tilføjer ingen værdi som sådan hos babyer og kan også forårsage problemer i nogle tilfælde. Efter seks måneders alderen kan du begynde at give din baby små mængder vand, måske i en sippekop ( 4 ), ( 5 ). Sørg for, at vandkilden er af god kvalitet. Hvis du fodrer dit barn med postevand, skal du først få vandet testet for at sikre, at det ikke indeholder for store mængder af kemikalier, som kan påvirke barnets helbred.

Kokosmælk

Billede: Shutterstock

hvad er den største dødsårsag blandt teenagere?

Babyer over seks måneder og småbørn kan nyde lejlighedsvise glas kokosvand. Faktisk er det en af de sundeste drikkevarer, du kan finde. Det er sødt, forfriskende, naturligt og fyldt med næringsstoffer. Naturligt kokosvand har en betydelig mængde C-vitamin, kalium og magnesium. Udover dette fungerer det også som en elektrolyt. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvor du henter dit kokosvand fra. Frisk opnåede er de bedste. De pakkede og forarbejdede kan have konserveringsmidler eller tilsat kunstigt sukker, som du bør undgå for dit barn ( 6 ).

Vand med smag

Billede: Shutterstock

De fleste babyer og børn har en affinitet for søde drikkevarer og fødevarer. Ulempen ved dette er, at sukkerholdige drikke kan være skadelige for børn. Du kan give dit barn vand med smag, som du laver derhjemme af naturlige ingredienser. Du kan tilsætte vand med frugter såsom ananas, jordbær eller appelsiner ( 7 ). Andre infusioner som citroner, agurk, mynte kan også skabe unikke smage, som din lille kan have lyst til.

Hvad er ikke tilladt?

Billede: Shutterstock

Nu hvor du ved, hvad der er tilladt, skal du også vide om de drikkevarer, der er et strengt 'nej'.

Søde drikkevarer og sodavand

Billede: Shutterstock

Sodavand er ikke tilladt i en babys eller børns kostplan. Derudover bør søde drikkevarer såsom sodavand, cola, boblete og sportsdrikke undgås for enhver pris. Det høje sukkerindhold i alle disse drikkevarer kan ødelægge dit barns helbred. En portion sodavand, som du giver dit barn, kan indeholde tæt på ti teskefulde sukker - det er en betragtelig mængde! Adskillige sygdomme er forbundet med overdreven sukkerforbrug hos børn, hvoraf nogle omfatter ikke-alkoholisk fedtleversygdom, tandkødsproblemer, karies i tænderne og type 2-diabetes. Unødvendig vægtøgning er en anden bivirkning af sødede drikkevarer ( 8 ), ( 9 ).

Pakket og forarbejdet juice

Billede: Shutterstock

Mange frugtjuice sælges under dække af 'hundrede procent frisk og naturlig', men du bliver nødt til at holde dem væk fra dit barn. En masse frugtjuice indeholder essentielle næringsstoffer og vitaminer, men du kan få dem fra naturlige kilder som frugt og grøntsager. Du behøver ikke forarbejdet frugtjuice til dette. Også pakket og forarbejdet frugtjuice har konserveringsmidler og kunstige smagsstoffer eller sødestoffer, som heller ikke er gode for helbredet ( 10 ).

Du kan give dit barn disse drikkevarer lejlighedsvis og i begrænsede mængder, men gør det ikke til en vane!

Drikkevarer, der indeholder koffein

Billede: Shutterstock

Kaffe er ikke det eneste, der indeholder koffein. Sodavand, energidrikke og te indeholder også betydelig koffein, som kan have en negativ indvirkning på dit barns helbred. Det kan forårsage angst, søvnforstyrrelser, hjerteproblemer, højt blodtryk, øget puls og nervøsitet. Faktisk bør koffein ikke gives til børn under tolv år ( elleve ).

Nu hvor vi har en bedre forståelse af, hvilke drikkevarer vi skal give vores børn, og hvilke der skal undgås, ville vi være i stand til at planlægge bedre. Som det fremgår ovenfor, er det bedre at undgå drikkevarer, der indeholder sodavand og høje niveauer af sukker. Desuden er tilstedeværelsen af konserveringsmidler måske ikke bedst for din lille. Det ville også være en god idé at konsultere din børnelæge for at beslutte, hvilke drikkevarer du skal tillade dit barn. Hvad er dine tanker om dette? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!

Referencer:

Veganapatis artikler er skrevet efter at have analyseret forskningsværker fra ekspertforfattere og institutioner. Vores referencer består af ressourcer etableret af myndigheder inden for deres respektive områder. .