Nogle kvinder har at gøre med hudpigmentering af hudpigmentering. Andre vil bare lysne og opdatere deres hudfarve. Videnskaben om C-vitamin afslører, at den effektivt lyser huden, hovedsageligt ved at mindske mængden af hudceller, der producerer melaninpigment. Undersøgelsen viser, at topisk behandling med C-vitamin eller derivater kombineret med diætkilder er mere effektiv end orale kosttilskud.
Lyser C-vitamin huden?
Ifølge en gennemgang fra 2007 i Dermatologisk terapi , i den rigtige form og koncentration, er vitamin C eller L-ascorbinsyre et 'yderst effektivt de-pigmenteringsmiddel', og vitamin E forbedrer C-vitaminets effektivitet i huden. En artikel fra 2013 i Indian Dermatology Online Journal bemærker også, at C-vitamin er et effektivt hudlighter og hjælper med at holde din hud sund.
relaterede artikler- Sådan lyses hudfarven på 3 dage
- Rollen af C-vitamin i hudpleje
- Er ceramider nøglen til hudpleje?
En lille undersøgelse rapporteret i 2004 i International Journal of Dermatology fundet C-vitamin anvendt i 16 uger var effektivt til at lette huden hos patienter med melasma . Dette blev sammenlignet med effektiviteten af hydroquinon, det langvarige hud-lysende produkt. Selvom hydroquinon var mere effektiv til at lette huden end C-vitamin (93 procent versus 63 procent), havde C-vitamin færre bivirkninger end hydroquinon (6 procent mod 69 procent).
Det Tidsskrift for klinisk og æstetisk dermatologi bemærker også, at C-vitamin er effektivt til behandling af hyperpigmenterede hudsygdomme, som mørkhudede mennesker er særlig tilbøjelige til.
Hvordan C-vitamin lyser huden
En gennemgang af Linus Pauling Institute fra Oregon State University siger aldring, soleksponering, rygning og andre forurenende stoffer nedsætter C-vitaminindholdet i huden og får den til at blive mat og hyperpigmenteret. Tilstrækkelig C-vitamin i din diæt eller påføres din hud hjælper med at holde den lysere, lysere og glødende, især når du bliver ældre.
C-vitamin findes i alle hudlag. Baseret på hvad der er kendt om dets handlinger i huden, kan C-vitamin reducere tegn på ældning, lette normal hud og hyperpigmenterede hudtilstande og lysne dets udseende med flere mekanismer:
- Mængden af melaninhudceller (melanocytter) fremstiller hudfarven. C-vitamin nedsætter melaninproduktionen ved at forstyrre virkningen af tyrosinase - det første enzym i vejen, der omdanner aminosyren tyrosin til melanin. Der er mindre melanin til transport til højere niveauer af hudceller, så huden lysner.
- Det øger E-vitamin og glutathion (en tri-aminosyre-antioxidant) i huden, som hjælper huden med at gøre mere af den lysere, gullige pheomelanin frem for den mørkere eumelanin. C-vitamin regenererer også E-vitamin; derfor fungerer de to vitaminer synkroniseret.
- Det hjælper med hudcelledeling, fornyelse og omsætning, så friske, yngre, lysere og lysere celler vises på hudens overflade.
- Som en kraftig antioxidant neutraliserer den frie radikaler, der beskadiger celler, så det mindsker resultaterne af naturlig aldring og solskader, der forårsager hyperpigmentering, for at holde huden yngre og lysere.
C-vitamin har flere roller i kroppen, men din krop kan ikke fremstille eller opbevare det vandopløselige vitamin ifølge en National Institutes of Health faktaark . Du skal sørge for at få nok i din daglige diæt til at holde din hud sund. C-vitamin er let tilgængeligt i appelsiner, citroner, limefrugter, mørkegrønne bladgrøntsager og andre frugter og grøntsager.
Aktuelle vitamin C hudplejeprodukter
Undersøgelser viser, at C-vitamin, der påføres din hud, er mere effektivt til hudlys end at tage et supplement. Baseret på Linus Pauling Institute-gennemgangen er der en grænse for, hvor meget C-vitamin din krop kan absorbere eller bruge fra din mad eller et supplement. Derfor er den bedste metode til at lette din hud at kombinere en diæt rig på C-vitamin med et aktuelt hudplejeprodukt.
Ustabilitet af C-vitamin nedsætter effektiviteten
Selvom laboratorieundersøgelser og kliniske undersøgelser indikerer, at C-vitamin er en effektiv hudbelysning, er naturlig C-vitamin ustabil, når den udsættes for luft, varme eller lys, ifølge Linus Pauling Institute. Den resulterende ændring i molekylet reducerer effektiviteten af C-vitamin i tilgængelige hudplejepræparater.
For at forsøge at overvinde stabilitetsbarrieren bruger nogle producenter mere stabile derivater af L-ascorbinsyre i stedet for i deres aktuelle hudplejeprodukter. C-vitamin derivater i tilgængelige produkter inkluderer:
- Magnesium ascorbylphosphat
- Natriumascorbylphosphat
- Ascorbylglucosid
- Ascorbylpalmitat
En undersøgelse af magnesium ascorbylphosphat, det mest stabile derivat, blev offentliggjort i Tidsskrift for American Academy of Dermatology . Derivatet viste sig at være effektivt til at lette hyperpigmenterede pletter hos 19 ud af 34 patienter og normal hud hos tre ud af 25 personer.
C-vitamin hudindtrængning er begrænset
Når det påføres huden trænger C-vitamin ind i de dybere lag af epidermis, hvor melanocytterne er, og ind i den underliggende dermis. Dog gør hudens stramme ceramider og lipidbarriere det udfordrende for C-vitamin at trænge ind i hudens overflade (stratum corneum). Der er løbende forskning for at forbedre penetration og vedvarende frigivelse af C-vitamin og andet kosmekuetiske agenter gennem huden, inklusive brugen af nanoteknologi .
Effektivitet af C-vitaminprodukter
I henhold til artiklen i Dermatologisk terapi , mange aktuelle C-vitamin hudplejeprodukter på markedet er ikke effektive. EN 2015 hudterapibrev gennemgang skriver også, at disse produkter ikke fungerer godt som hud-lightening eller anti-aging hud agenter på grund af følgende:
- Koncentrationen af C-vitamin er utilstrækkelig.
- Typen af vitamin C-derivatet absorberes dårligt eller er ineffektiv.
- Emballagen beskytter ikke produktet mod forringelse.
Ifølge en gennemgang fra 2013 i Tidsskrift for kutan og æstetisk kirurgi , de fleste produkter indeholder mindre end en procent C-vitamin.
Valg af et aktuelt vitamin C hudplejeprodukt
Der er mange mærker af aktuelle cremer, lotioner og serum, der indeholder C-vitamin at vælge imellem. Baseret på ovenstående og på en undersøgelse rapporteret i 2001 i Dermatalogisk kirurgi , for at få de bedste hudbelysning og anti-aging-resultater, se efter præparater med følgende:
- En C-vitamin eller derivatkoncentration på mindst 10 til 20 procent, hvilket giver optimal absorption
- En pH-værdi på 3,5 eller derunder, som fungerer bedst til at øge hudens absorption af vitaminet
- E-vitamin, som øger effektiviteten af C-vitamin og kan øge det lysere pigment, pheomelanin, over den mørkere eumelanin
- Indholdet er i en uigennemsigtig flaske eller i mørke kapsler til individuel brug for at forhindre lyseksponering
Jeg ndian Dermatology Online Journa l gennemgangsnoter vitamin E øger effektiviteten af C-vitamin fire gange. Topiske C-vitaminprodukter kan også omfatte soja, lakrids, alfa-hydroxysyrer, niacinamid og andre stoffer for at forbedre effektiviteten som et hudbelysningsmiddel og anti-aging middel.
Et udvalg af aktuelle produkter
Følgende udvalg af topiske C-vitaminprodukter indeholder en tilstrækkelig procentdel af L-ascorbinsyre og vurderes som effektive af forbrugerne.
- Den almindelige C-vitamin suspension har 23 procent ren L-ascorbinsyre og 2 procent hyaluronsfærer, som hjælper med hydrering og andre ingredienser. Brugere beskriver en grynet fornemmelse, når de påfører cremen på grund af kuglerne. Et rør på en ounce sælges til $ 5,80 på Sephora.
- Denne rene L-askorbinsyre pulver er nyttig, hvis du vil lave dit eget serum eller din creme. Pulveret er opløseligt i vand og ikke i olier. Følg virksomhedens anvisninger for at få de korrekte proportioner for at lave dit eget effektive produkt. Køb en seks ounce krukke til omkring $ 12 på Amazon.
- C-vitamin Hudserum af J J Labs Skin Solutions indeholder 20 procent L-ascorbinsyre og hyaluronsyre og citronsyrer. Forbrugeranmeldelser bemærker klarere, mere ensartet hud. Du kan købe en en ounce flaske på Amazon for omkring $ 17.
- Filosofi Turbo Booster C pulver er formuleret med '99, 8 procent styrke 'L-ascorbinsyre og vitamin B5 (panthenol) samt aloe og aminosyrer. Du blander en lille mængde pulver i din fugtighedscreme hver morgen, og brugerne kommenterer, at blandingen er let. Produktet koster $ 39 hos Sephora for en lille 0,25 ounce flaske.
- Obagi Professional-C Serum med 20 procent L-ascorbinsyre indeholder også hyaluronsyre. Brugere kommenterer at se lysere, klarere glattere hud på en måned. Serumet sælges for omkring $ 58 for en ounce på Overstock.com.
- Perricone MD-vitamin Ester-serum indeholder et fedtopløseligt vitamin C-derivat for bedre hudabsorption samt botaniske stoffer, E-vitamin og konserveringsmidler. Det lysende serum beskrives af brugerne som letvægts og let at påføre. Produktet er tilgængeligt for $ 105 på Perricone MD-webstedet.
- SkinCeuticals C E Ferulisk serum har 15 procent L-ascorbinsyre, vitamin E og ferulinsyre som de vigtigste aktive ingredienser. Produktet er til daglig brug, men virksomheden oplyser, at en applikation er effektiv i mindst 72 timer. En en ounce flaske serum sælges for $ 160 på SkinCeuticals websted.
Retningslinjer for brug af aktuelt vitamin C
Du kan bruge dit vitamin C-præparat på dit ansigt, hænder og andre kropsdele. Til ansigtslys:
romantisk måde at bede en pige om at prom
- Lav en skånsom ansigtsskrubbe for at fjerne de ydre, døde lag af hudceller for bedre absorption.
- Vask skrubben og klapp dit ansigt tørt.
- Påfør produktet på din rene hud og masser forsigtigt i en cirkulær bevægelse.
- Vent 10 minutter for at lade det begynde at absorbere og tørre, inden du anvender en fugtighedscreme, eller brug produktet som din fugtighedscreme.
- Påfør en solcreme, hvis du skal ud.
- Brug dit produkt to eller tre gange om dagen eller som anvist på produktetiketten.
- Sørg for at bruge det om aftenen lige inden sengetid, når lyseksponering er mindre problematisk.
Hold dit C-vitaminprodukt tæt lukket på et køligt sted for at reducere udsættelse for luft, varme og lys. Brug ikke et produkt, der er blevet gult, fordi det ikke længere er effektivt.
Hvad kan man forvente
Forvent at din hudfarve eller mørke pletter lyser over tid. Hvor lang tid dette tager vil variere for hver person, men generelt skal du bemærke en synlig forskel med to til tre uger og en signifikant forskel på otte til 12 uger. Du skal fortsætte med at bruge produktet for at opretholde ændringen. Påfør altid mindst en 30 SPF solcreme for at beskytte dig mod solen.
Oral C-vitamin for at lette huden
Selvom der ikke er nogen undersøgelser af C-vitaminpiller og hudbelysning, siger advokater, at det at tage et højdosetilskud vil lette din hud. C-vitamin fra din diæt eller piller kommer til din hud via blodbanen efter absorption fra tarmen. Som bemærket af National Institutes of Health faktaark er der imidlertid en grænse for, hvor meget C-vitamin din tarm kan absorbere i din blodbane - så at tage mere er ikke bedre.
Dosis
Den foreslåede dosis oral dosis af vitamin C-hud til lysning er 1.000 til 3.000 mg i opdelte doser på 500 milligram hver . Men ifølge MedlinePlus , anbefales det ikke at tage mere end 2.000 milligram C-vitamin om dagen.
Nogle kosttilskud indeholder også glutathion for at tilskynde til produktion af den lettere pheomelanin og for at forbedre hudens lysende effekt af vitamin C. Baseret på en undersøgelse i European Journal of Clinical Pharmacology dog bidrager oral glutathion ikke meget til blodniveauerne, fordi det brydes op i tarmen og leveren. Du kan finde forskellige mærker af C-vitamintilskud i butikker eller online.
Sikkerhed
C-vitamin ophobes ikke i kroppen, så det er sikkert at bruge. Overskuddet udskilles i urinen, og der er lav risiko for toksicitet. Potentielle bivirkninger af C-vitamin ifølge MedlinePlus inkluderer:
- Aktuelle produkter: Gullig misfarvning af huden, hududslæt eller allergisk reaktion, kløe og depigmentering af hår
- Orale kosttilskud: Høje doser kan forårsage kvalme, mavekramper og diarré
En rapport offentliggjort i 2005 International Journal of Toxicology konkluderede, baseret på dyreforsøg og mennesker, at C-vitamin og dets flere derivater, der anvendes i hudplejeprodukter, er sikre.
Vælg det rigtige produkt
C-vitamin kan lette din hud, hvis du vælger det rigtige produkt og beskytter din hud mod sollys. For at få de bedste resultater skal du bruge et aktuelt produkt i stedet for et supplement. Derudover skal du spise masser af C-vitaminrige fødevarer og tjekke udandre naturlige måder at lette din hud på.
