Træk, mens du sover

Trækninger mens du sover kan forstyrre søvn, og det kan være et tegn på en søvnforstyrrelse. Hvad forårsager trækningerne, og hvad kan man gøre ved dem?

Hvad er ryk?

Rystelser eller ryk er ufrivillige, pludselige bevægelser, der kan forekomme når som helst, inklusive mens en person sover. Bevægelserne kan være midlertidige, og de behøver muligvis ingen behandling; men i nogle tilfælde kan de ufrivillige bevægelser være et tegn på et medicinsk problem. Flere medicinske tilstande kan føre til ufrivillige trækninger, mens du sover, og det hjælper med at genkende typen af træk for at spore tilbage til den mulige årsag.

hvordan man holder samtalen i gang med en pige

relaterede artikler

Typer af søvnforstyrrelser
Tegn på søvnforstyrrelse
Søvneksperter

Typer af ryk

Problemet med at definere en rykning er, at oplevelsen er vanskelig at beskrive; dette kan gøre udpegning af tilstanden udfordrende. En person kan sige, at de rykker eller rykker under søvn, når de har muskelspasmer. Nogle beskriver måske tics, når de taler om de ufrivillige bevægelser. Det er nødvendigt at identificere kilden til bevægelserne for at behandle tilstanden ordentligt.

Kramper er ufrivillige spasmer, der er synonyme med anfald.
Muskelspasmer er ufrivillige muskelsammentrækninger, der kan føre til kramper. Benkramper under søvn er et almindeligt problem, der muligvis ikke kræver behandling, men det er vigtigt at fortælle en læge om natkramperne.
Myoclonus er ufrivillige bevægelser, der kan være forårsaget af pludselig spænding eller pludselig afslapning af en muskel eller gruppe af muskler.
Tics er gentagne bevægelser, der er spontane og intermitterende. Tics har tendens til at være koncentreret i visse områder, nemlig ansigt, hænder, bagagerum, nakke og skuldre.
Rystelser er blidere end kramper, spasmer og tics. Disse ufrivillige bevægelser er rytmiske rysten bevægelser, der har mange mulige årsager.

Ufrivillige trækninger kan være besværlige, mens en person er vågen, og problemet kan i nogle tilfælde forstyrre sovemønstre. Hvad forårsager søvntrækninger?

Årsager til ryk i søvn

Det er vigtigt at identificere typen af trækninger under søvn, fordi det kan hjælpe patienten med at finde en levedygtig løsning på problemet. Mens der findes utallige årsager til ryk, skiller et par sig ud i forhold til søvn. Nogle finder måske ud af, at simpelthen at ændre deres rutine for sengetid kan lindre symptomerne, især hvis trækningen skyldes alkohol eller medicin.

Sleep Myoclonus

Søvnmyoklonus sker ved søvnudbrud, og det er et problem i den første sovefase. Mange kan forholde sig til at føle, at de falder rigtigt, mens de kører væk, hvilket fører til en trang til at 'fange' sig selv. Den pludselige bevægelsesstød vækker straks personen, hvilket får oplevelsen til at skælve, hvis ikke forstyrrende. Nogle kan have svært ved at falde i søvn bagefter. I nogle tilfælde kan tilbagevendende søvnmyoklonus være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand eller søvnforstyrrelse.

Mødre til nyfødte babyer er ofte akut tilpasset de mindste antydninger om, at noget kan være galt med deres babyer. Det er derfor forståeligt, at en mor, der observerer, hvem nyfødte barns lemmer rykker, kan bekymre sig om, at hendes barn får anfald på grund af en alvorlig neurologisk tilstand. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal , godartet søvn myoclonus løser sig normalt, når et barn er tre måneder gammelt. Denne spontane opløsning opstår på grund af den naturlige modning af en babys søvncyklus omkring 12 uger gammel.

hvordan man får en DNA-test udført gratis

Periodisk lidelsesbevægelsesforstyrrelse

Periodisk lidelsesbevægelsesforstyrrelse (PLMD) er en søvnforstyrrelse, der involverer rykkende bevægelser, der varer ca. 30 sekunder. Trækningen under søvn er rytmisk, og det forstyrrer søvn. Patienter, der har PLMD, kan opleve træthed i løbet af dagen, selvom de måske ikke vågner hver gang de rykkende bevægelser opstår.

Mange mennesker, der har PLMS, er ikke opmærksomme på det, og lidelsen genkendes oftest først af en sengepartner. Bevægelser er små og kan involvere bøjning af stortåen eller en bøjning af knæ, hofte eller ankel. Hvis bevægelserne er pludselige og svære, kan de forstyrre søvn nok til at forårsage overdreven søvnighed i dagtimerne, hukommelsesproblemer eller endda depression på grund af søvnmangel. Hvis bevægelserne ikke forstyrrer en persons søvn eller vågne liv, betragtes de ikke som en søvnforstyrrelse og kræver ikke behandling.

For at diagnosticere PLMS ville en læge ordinere et søvnstudie eller polysomnogram. Et polysomnogram indebærer en overnatning i et søvnlaboratorium. Specialiserede instrumenter og laboratorieteknikere overvåger søvnmønstre, kropsbevægelser og hjernebølger, og en læge bruger resultaterne af søvnundersøgelsen til definitivt at diagnosticere søvnforstyrrelser. Ved PLMS kan læger ordinere medicin mod anfald, sovepiller eller narkotiske smertestillende midler, de samme lægemidler, der bruges til behandling af rastløse bensyndrom.

Interessant nok påvirker PLMS op til 34 procent af mennesker over 60 og findes almindeligvis hos mennesker, der har andre søvnforstyrrelser som narkolepsi, rastløs bensyndrom eller REM søvnadfærdsforstyrrelse. Nogle medikamenter såsom lithium, visse kvalme mod kvalme og nogle antidepressiva kan forårsage eller forværre PLMS, så det er vigtigt at holde styr på eventuelle ændringer i medicin for at hjælpe læger med at diagnosticere grunden til PLMS nøjagtigt.

hvordan ser en haveslange ud

Restless Leg Syndrome

Restless ben syndrom er en søvnforstyrrelse, der kan føre til ryk i søvn. Bevægelserne opstår, fordi sovende har en stærk trang til at bevæge sig på grund af ubehagelige krybende fornemmelser i benene.

REM Adfærdsforstyrrelse

REM-adfærdsforstyrrelse forhindrer sovende i at opleve søvnlammelse under REM-cyklussen. Under REM-cyklussen er soveren normalt ikke i stand til at bevæge sig. Dette forhindrer ham i at udføre sine drømme under søvn. Tilstanden kan føre til pludselige, ufrivillige bevægelser, der kan beskrives som trækninger, men bevægelserne kan være kraftige og langt mindre subtile.

Behandling af søvn ryk

Et kritisk skridt i behandlingen af ethvert søvnproblem er at konsultere en læge. I nogle situationer kan det være nødvendigt at deltage i en søvnundersøgelse for at lokalisere det specifikke problem. Under en søvnundersøgelse bruger teknikere enheder, der måler kropsbevægelser, herunder subtile ryk. Undersøgelsen kan hjælpe med at bestemme årsagen til de pludselige bevægelser og passende behandling følger i henhold til årsagen. I nogle tilfælde stopper bevægelserne, og ingen behandling er nødvendig.

Interventioner kan omfatte:

Øvelser
Krampebehandlinger i benene
Behandling af rastløs bensyndrom
Tip om søvn

Behandling af underliggende medicinske problemer kan naturligvis føre til lindring, og en læge kan foreslå behandlinger for de ufrivillige bevægelser. Hvis ryk i søvn er et tilbagevendende problem, der forstyrrer evnen til at få nok søvn, er det vigtigt at tale med en læge om forstyrrelserne.