Når du afvises afdin familie, kan du opleve en intens strøm af tanker og følelser. Når du begynder at behandle, hvad der er sket, er det vigtigt at tage sig af dig selv og lære at klare sunde måder.
Hvad skal jeg gøre, når din familie afviser dig
At blive frataget eller fremmedgjort af din familie betyder, at et sæt individer eller en person i dinfamiliesystemhar besluttet at skære bånd til dig. Husk, at familiens fremmedgørelse kan komme fra dem, der er biologisk beslægtede med dig, er familie ved hjælp af adoption, eller som du anser for at være familie baseret på dine erfaringer med dem. Det herfratagelse kan kræve gebyrJeg er som om den er kommet ud af ingenting, kan være forvirrende og kan forårsage intense bølger af smertefulde følelser.
relaterede artikler- Sådan forsones med din fremmedgjort datter
- Hvad man kan forvente, når man knytter bånd med forældre eller familie
- Beskæftiger sig med en homofob familie
Forvent intense følelsesmæssige svar
Efter at have oplevet dette afskåret, kan du føle dig overvældet af en oversvømmelse af følelser. Du kan også føle dig følelsesløs og benægtet. Hver person vil opleve dette forskelligt og vil behandle denne smertefulde situation på sin egen måde og på sin egen tid. Almindelige følelser forbundet med fremmedgørelse inkluderer:
hyldest til en ven, der døde citater
- Frataget sorg, som er sorg, der ikke anerkendes, støttes socialt eller accepteres
- Tristhed, følelser af tab og vrede
- Forvirring og frustration
- Ensomhed, hjælpeløshed og depression
- Vantro og følelsesløshed
Hvis du på noget tidspunkt har tanker om at skade dig selv eller andre, skal du straks kontakte professionel hjælp. Du kan kontakte enkriselinje, politiet for en wellness-kontrol og et hospital til at foretage et frivilligt hold, indtil du har det bedre. Efter at have søgt øjeblikkelig hjælp er det vigtigt at finde konsekvent støtte til at hjælpe dig med at behandle det, du går igennem. Husk, dette er en kompleks, smertefuld og forvirrende situation, og det er helt acceptabelt og normalt at have brug for lidt støtte til at navigere i dette øjeblik i dit liv. At søge passende pleje er modig og styrker forestillingen om, at du fortjener at føle dig bedre og have adgang til sunde håndteringsevner.
Forstå situationens kompleksitet
Alle oplever deres egen virkelighed. Denne virkelighed er stærkt påvirket af hver persons individuelle og unikke ubevidste og bevidste minder. Disse minder former, hvordan folk ser, fortolker, husker og behandler information og interaktioner. Det betyder, at hvordan din familie fortolker situationen, kan være meget forskellig fra, hvordan du ser de begivenheder, der førte til afskæringen. Du ved muligvis ikke engang, hvad der fik dem til at skære bånd til dig. Disse forskellige fortolkninger og udløsere kombineret med alles unikke oplevelse kan føre til en masse forvirring i din ende. Ved, at du ikke behøver at have alle svarene for at helbrede og behandle situationen fuldt ud.
Forvent, at behandlingen kommer i bølger
Selvom det har været år, kan du stadig opleve følelser, der kan være så stærke som de var, da du oprindeligt oplevede afskæringen. At blive afvist af din familie kan bære en masse vægt, der kan berøre temaer som sikkerhed, kærlighed og tillid. Hvis du blev afskediget af dine forældre, er det ret almindeligt, selv som voksen, at føle sig forladt, uundværlig og uværdig til sunde forhold. Dette kan være en bevidst eller ubevidst strøm, der påvirker dine valg og relationelle adfærd. Hvis du blev afskåret af dit barn, kan du opleve sorgbølger uden at føle, at du kan søge lukning, fordi slutningen ikke nødvendigvis er endelig. På grund af denne mangel på finalitet kommer behandling ofte i bølger, når udløsere finder vej ind og ud af dit liv.
Forbered dig på udløsere
Ferier, fødselsdage, indvendige vittigheder, yndlingsrestauranter og familiebegivenheder, som du ikke er inviteret til, kan føle sig utrolig smertefuld og genoplive intense følelser. At holde øje med, hvad der udløser dig og forberede dig følelsesmæssigt på en kommende trigger, kan gøre en enorm forskel i din evne til forebyggende at tage sig af dig selv. Mens selvpleje ser anderledes ud for alle, kan det være et nyttigt værktøj og en solid start til bedre forståelse af din tankeproces at tage opmærksom på dine udløsere, og hvad der har tendens til at hjælpe dig med at behandle i særligt udfordrende øjeblikke.
Hvordan man håndterer at blive afvist af din familie
Mens forståelse af fremmedgørelse er det første skridt i heling, er der konkrete måder, du kan støtte dig selv på, når du bevæger dig gennem denne smertefulde proces. Ved, at denne komplekse oplevelse tager tid at pakke ud og forstå den, så vær tålmodig med dig selv og prøv flere sunde håndteringsteknikker, indtil du finder en kombination, der fungerer bedst for dig.
Søg en terapeut
Fordi at blive afvist er et så komplekst problem, kan det være virkelig nyttigt at have en professionel terapeut guide dig i, hvordan du bedre kan behandle denne oplevelse. Terapeuter, der specialiserer sig i denne særlige situation, har til formål at yde upartisk støtte, psyko-uddannelse vedrørende fremmedgørelse og nyttige håndteringsværktøjer, som du kan implementere.
Find en supportgruppe
Ingen vil være i stand til fuldt ud at forstå, hvad du har gennemgået, men dem i en supportgruppe som har oplevet lignende omstændigheder, kan have et unikt perspektiv, som dine venner og familiemedlemmer måske ikke har. Støttegrupper ledes typisk af professionelle rådgivere eller terapeuter, der skaber et sikkert miljø og blidt styrer samtalen, så de i gruppen bedre kan oprette forbindelse og yde støtte til hinanden.
Journal om din oplevelse
Mens journalføring kan være den sidste ting, du har lyst til at gøre, kan det være en hjælp for nogle personer at frigive noget af det, de føler, når du skriver ned dine tanker og følelser. Skrivning kan også hjælpe dig med at organisere dine tanker, bedre forstå dine udløsere og få forbindelse til dig selv. Noglejournalopfordringerdu kan prøve inkludere:
- Hvad er min forståelse af afskæringen?
- Hvilke følelser føler jeg lige nu? Hvad udløste disse følelser?
- Med hensyn til at blive afskåret er jeg mest bekymret for .....
- Overvejer jeg at forsøge at forene mig i den nærmeste fremtid? Hvorfor eller hvorfor ikke?
- Hvad skal jeg gøre i dag for at tage mig af mig selv?
- Hvordan behandler jeg bedst mine tanker og følelser? (alene med andre, internt, eksternt, gennem aktiviteter osv.)
Vær tålmodig med din proces
Fortsæt med at minde dig selv, måske endda oprette et mantra, at du gør dit bedste og for tiden er du fokuseret på at behandle det, du går igennem. At konfrontere den smerte, du føler, kan virke skræmmende, meningsløs og skræmmende. Direkte håndtering af, hvad du tænker og føler, i stedet for bedøvende din proces, kan hjælpe dig med at helbrede på en sund måde. Undgåelse af vanskelige følelser kan føre til følelsesmæssige udbrud, øget følelsesmæssig intensitet, irritabilitet med andre og øgede niveauer af stress. Husk, at der er en enorm forskel mellem aktivt at undgå din følelsesmæssige proces versus behandling i din egen tid. Eksempler på mantraer, du måske vil implementere, inkluderer:
- Selvom dette er smertefuldt, er mit mål at tage mig af mig selv.
- Jeg prioriterer min helbredelse.
- Jeg vil bedre forstå, hvad der skete, og jeg søger aktivt sunde måder at tage mig af mig selv på.
Omgiv dig selv med støttende mennesker
Nogle mennesker kan føle intense følelser af ensomhed efter at være blevet afskåret af deres familie. Det er meget vigtigt at fortsætte med at omgive dig med mennesker, der støtter dig og er der for dig i løbet af denne tid. Hvis du har lyst til, at du ikke har troværdige mennesker i dit liv, skal du søge en støttegruppe eller online gruppe af andre, der har gennemgået noget lignende. Det er meget vigtigt, at du har andre i dit liv, der kan vidne og validere din følelsesmæssige proces.
Hvorfor bryder folk kontakten med deres familie?
Folk bryder kontakten med deres familie af forskellige årsager. Nogle kan omfatte:
- Narkotika- og alkoholmisbrug
- Fysisk og følelsesmæssigt misbrug
- Følelser af forræderi
- En smertefuld delt oplevelse, som det at være omkring familiemedlemmet udløser igen
- Psykiske lidelser, der fører tilrelationel belastning og volatilitet
- Personlige valg, som din familie er uenig med, såsom religion, ikke-religion, karriere
- Intime forhold (er), som din familie er uenig i
Skal du prøve at forene?
Du kan opleve øjeblikke, hvor du længes efter at forene dig med dem, der har fremmet dig. Dette er måske eller måske ikke noget, du har kontrol over. Ved, at selvom du beslutter dig for at oprette forbindelse igen, er der en chance for, at din familie ikke vil. Hvis du går denne rute, skal du sørge for at tænke på, hvordan du vil have det bagefter, hvis de stadig ikke vil forene sig. At forberede dig på det værst tænkelige scenario, uanset hvad det kan se ud for dig, er altid noget, du bør overveje, før du går ind i en potentielt ustabil situation. Du kan også overveje, om afstemning er den sunde mulighed for dig lige nu. Sørg for at give dig selv tid til at tænke igennem situationen og behandle dine følelser med en betroet person, inden du forsøger at genoprette forbindelse.
Forståelse af fremmedgørelse
Udstrengning kan være en utrolig smertefuld og forvirrende oplevelse, der måske føles som om der ikke er nogen ende eller lukning i syne. Prioritering af din egenomsorg og opsøgning af passende støtte kan hjælpe dig med at behandle dine tanker og følelser på sunde måder.
