At tabe sig betyder ikke nødvendigvis, at du skal opgive al din yndlings mad og drikkevarer. Hvis du er en vinelsker, så er den gode nyhed, at når du spiser vin i moderation, tilføjer det ikke meget til dit kalorieindhold. Tricket er at vide, hvor mange kalorier der er i en given mængde vin.
Vin og kalorier
Vin har en række sundhedsmæssige fordele. Det kan være en del af en diæt med vægttab med lavt kalorieindhold. Planlæg din vinsmagning sammen med dit samlede kalorieindtag, og mål omhyggeligt for at sikre, at du ikke forbruger for meget. Du kan også vælge at forbrugevin med lavt kalorieindholdhvis du serkulhydrateller kalorieindhold.
relaterede artikler- 10 sundhedsmæssige fordele ved at drikke vin
- Begyndere Vin Guide Galleri
- 14 interessante vinfakta
Hvad bestemmer kalorier i vin
Mange ting bidrager til kalorier i vin.
- Først,alkoholindholder en betydelig bidragyder. Mens kulhydrater har fire kalorier pr. Gram, har alkohol syv kalorier pr. Gram, hvilket gør det mere tæt på kalorier. På grund af dette er vine med højt alkoholindhold ligesomZinfandeleller berigede vine som Sherry har en tendens til at have højere kalorier. Typisk angiver vine alkoholindhold på etiketten som ABV (alkohol efter volumen). Vælg vine med en ABV lavere end 11% for at reducere kalorierne.
- Næste,sukkerindhold spiller en rolle. Sukkeret opløses i væsken, hvilket gør det mere tyktflydende. Søde vine har en tendens til at have højere kalorier end deres tørre brødre.
- Endelig påvirker tætheden kalorierne i vin. Jo tættere vinen er, jo flere kalorier har den.
De vine med laveste kalorieindhold har tendens til at væretørre hvide. Næste på listen errosévine, og såtørre røde. Fra tørre, halvsøde, søde vine og berigede vine har tendens til at have flest kalorier på grund af sukker- og / eller alkoholindholdet.
Kalorier i røde vine
Mens der er mangetyper rødvin. De, der følger, er de mest almindelige. Kalorietælling er opført pr. Fem flydende ounce, hvilket er en standard servering af vin. Alle disse kalorietællinger er estimater og kan variere baseret på alkohol og sukkerindhold i vinen.
hvordan man fortæller, om en vintage gucci-taske er ægte
| Rødvin type | Kalorier pr. 5 ounce servering |
| Cabernet Franc | 105 |
| Sangiovese Chianti | 110 |
| Rioja Tempranillo | 113 |
| Pinot Noir Bourgogne | 115 |
| Malbec | 118 |
| Grenache Garnacha Priory Chateauneuf pave | 122 |
| Syrah Shiraz anbefaling om studiestipendium Hermitage Côte-Rôtie | 123 |
| Bordeaux Cabernet Sauvignon Carménère hvordan man desinficerer med hydrogenperoxid Meritage Merlot Mourvèdre Petite Sirah Lille Verdot Super toscansk | 125 |
| Zinfandel måder at bede nogen om at være din brudepige Primitiv | 131 |
| Beaujolais | 135 |
Kalorier i hvide og rosévine
Hvide vine har tendens til at have lavere alkoholniveauer. Dette betyder, at tørre hvide har lavere kalorier, mens sødere hvide kan være mere kalorieindhold. Det samme kan siges om rødme vine, som i det væsentlige er hvide vine, der er i kontakt med drueskindene i en kort periode.
| Hvidvin Type | Kalorier pr. 5 ounce servering |
| Muscadet | 92 |
| Hvid Zinfandel | 104 |
| Chablis | 105 |
| Pinot Grigio Pinot Gris | 106 |
| Torrontés | 107 |
| Sauvignon Blanc Røget hvid Sancerre | 108 |
| Chardonnay hvilken hånd fortsætter et løftering Hvid Bourgogne | 115 |
| Albariño | 118 |
| Semillon | 122 |
| Moscato | 121 |
| Riesling(tør) | 123 |
Kalorier i mousserende vine
Mousserende vinevarierer i kalorier afhængigt af hvor søde de er. Brut og ekstra brutale mousserende vine er lavere i kalorier end tørre ellersøde stjernekaster.
| Mousserende vintype | Kalorier pr. 5 ounce |
| Prosecco(brutto) Gravning | 110 |
| Champagne(brutto) | 115 |
| Moscato d'Asti | 121 |
Kalorier i dessert og berigede vine
Dessert og berigede vine har en tendens til at være højere i kalorier på grund af højere sukker- og / eller alkoholindhold. Du har dog en tendens til at drikke mindre portioner af disse vine. Bemærk, at i modsætning til de andre vine har disse en serveringsstørrelse på 3 ounce.
| Dessert eller berigede vintyper | Kalorier i 3 ounce |
| TørSherry | 58 |
| Tørvermouth | 105 |
| TawnyHavn | 123 |
| Ruby Port | 139 |
| Sauternes | 150 |
| Søde Sherry Sød vermouth | 165 |
| Isvinog andre dessertvine | 220+ |
Beregning af vinkalorier
Genoverveje at drikke , et websted sponsoreret af National Institutes of Health Department of Health and Human Services, har en online alkoholkalorieberegner. Dette nyttige værktøj giver dig mulighed for at indtaste antallet af glas vin, du spiser om ugen for at få dit ugentlige kalorieindtag fra drikkevarer. Du kan blive chokeret over mængden af forbrugte kalorier om ugen. En anden nyttig ressource er et websted som f.eks Calorie King der giver kalorieindhold for nogle af de mest populære typer vin.
Tilpasning af vin til en diæt med lavt kalorieindhold
Hvis du vil medtage vin i din diæt med lavt kalorieindhold, skal du begrænse dit indtag til et lille glas om dagen. Dette minimerer ikke kun kalorier, men også alkoholindtag, hvilket kan bidrage til bortfald af dommen, der får dig til at indtage flere kalorier, end du havde tænkt dig. Du kan også tynde vin ved at oprette en vin spritzer, der er halv vin og halv club sodavand. Du behøver ikke opgive vin for at tabe sig, forudsat at du modererer dit indtag og følger en fornuftig diæt og træningsplan.
