Kvinder (og måske nogle mænd), der leder efter en sjov måde at komme i form både ind og ud af soveværelset, kan godt lide at prøve cardio strip aerobic. Teri Hatcher fra Desperate husmødre gør det, og det gjorde også figurerne Doug og Carrie King of Queens . For nylig, Ellen DeGeneres prøvede et par træk fra Carmen Electra.
Den grundlæggende træning
Afhængigt af den klasse, du tager, vil en strip aerobic træning variere, men du kan forvente at udføre bevægelser, der involverer at bøje sig, ryste dine hofter og flirte med at vrikke din krop. De fleste cardio aerobe rutiner vil arbejde hele din krop, når du ryster, shimmy og danser, med det meste af fokus på dine ben og torso. Hvis du tager en pole dance-klasse, kan du forvente at have mere overkropsinddragelse, når du lærer at dreje og bevæge sig rundt om polen. Husk - disse er cardio-klasser, ikke styrketræningskurser. Du kan ende med at udfordre dine muskler og føle dig øm bagefter, men de fleste basale stripe aerobe klasser bør suppleres med alternative styrketræningsrutiner.
relaterede artikler- Hot Girls træner
- 15 tip til træning
- Sjove måder at træne uden at kede sig
Antallet af kalorier, du forbrænder under en strip-aerobic-træning, afhænger af, hvor hårdt du arbejder, hvor meget du vejer, og hvor anstrengende klassen er. I de fleste tilfælde kan du forvente at forbrænde mellem 300 og 500 kalorier i timen, så længe du arbejder på et moderat intensitetsniveau.
Når du udfører en strip aerob rutine, lærer du generelt, hvordan man udfører en sexet gåtur, hvordan man bøjer sig og stikker dit bytte op i luften, og hvordan man udfører sexede bevægelser, mens man sidder, står, danser og endda kravler. De fleste rutiner vil også omfatte bevægelser designet til at øge fleksibiliteten.
Så hvorfor stripe?
Kvinder, der arbejder som eksotiske dansere, skal ofte være i god form. Når alt kommer til alt, skal de se godt ud for at beholde deres job, få de bedste tip og ikke blive vindet efter flere timers dans. Uanset om de bruger en stang eller ej, får disse piger deres øvelse på arbejde.
Mens en række træningsprogrammer kan hjælpe dig med at opnå vægttab og en fit krop, mangler mange af dem spændingen ved stripping. Sikker på, jogging og gruppecykling kan hjælpe med at få din krop i topform, men hvis du hader træningen, er du mindre tilbøjelig til at fortsætte rutinen. At have en træning, der ikke kun er sjov, men får dig til at glemme, at du endda træner, er en nøgle til at holde trit med et program.
Ligesom andre vægttab træningsprogrammer er cardio stripping kun så god som du gør det. At vælge en video eller klasse, der ikke udfordrer dig, vil sandsynligvis resultere i få kropsændringer. Når du vælger din strip aerobe rutine, skal du vælge en, der løber fra 30 minutter til en hel time med hjertepumpende træningssange og svedværdige bevægelser, der hjælper dig med at komme i form. Poleklasser bruger ofte masser af styrke i overkroppen, hvilket gør dem perfekte til kvinder, der har brug for at arbejde på deres arme, skuldre og ryg.
Nybegyndere behøver ikke frygte nøgenhed
Få stripklasser opfordrer kvinder til faktisk at klæde sig ned til deres skivvies i dereshæle på korkstrimmler. I stedet er fokus på at arbejde med din krop og elske det, du allerede har. Fitnesscentre, der tillader mild stripping, kan give dig mulighed for at bære en overdimensioneret t-shirt med en grime eller sports-bh og stramme cykelshorts under nogle lette bukser.
Lær strip-aerobics-politikken i dit motionscenter ved at tale med instruktøren eller klassekoordinatoren på forhånd. Andre spørgsmål, som begyndere skal stille, inkluderer:
- Er klasser kun kvinder eller blandet køn?
- Har aerobic-klasseværelset vinduer, hvor andre kan se ind?
- Hvor ofte holdes klassen, og er der forskellige instruktører? Du vil have en tidsplan og en instruktør, du føler dig godt tilpas med.
- Hvad er klassens format og niveau? De kan variere fra facilitet til facilitet eller klasse til klasse.
Selvom det måske lyder skræmmende, kan det gøre træningen lettere at finde et sted i klassen foran, nær instruktøren. Du har et bedre overblik over nøjagtigt, hvordan du gør bevægelserne, samt får mere personlig opmærksomhed for at rette eventuelle fejl.
Cardio Strip Aerobic-klasser og dvd'er
Strip aerobe træningsprogrammer kan udføres hvor som helst fra fitnessklubber til din hjemmestue. Fordele og ulemper er at have med begge muligheder.
hvad er værdien af en 1943 stålpenny
Cardio Strip-klasser
Fitnessklubber overalt i landet har indarbejdet cardio strip aerobic i deres klasseplanlægning. Disse klasser giver dig mulighed for at se en levende person gøre rutinen, mens du modtager feedback, som kan forbedre din samlede træning. Derudover har klasser ofte nye og varierede rutiner, der sikrer dig en ny udfordring hver gang. En ting at huske på er, at hvis du er genert eller kropsbevidst, er dette muligvis ikke den bedste træningsklasse for dig.
Kontakt dit lokale fitnesscenter eller fitnesscenter for at finde en strip aerob klasse.
Strip DVD'er
Hjemmetræningsindustrien blomstrer, og cardio strip-dvd'er er ingen undtagelse. Med valg lige fra Urban Striptease Aerobics med Tricia Murphy til Carmen Electras aerobe striptease til Den eksotiske dans træning , vil du helt sikkert finde den der passer til din stil. Mens bekvemmeligheden og privatlivet ved at træne derhjemme appellerer til mange, så husk at du ikke kan få personlig rådgivning eller instruktion, og at gøre det samme hver dag kan blive ret gammelt. For at bekæmpe træningskedsomhed skal du skifte mellem en eller to strip-dvd'er.
Prøv det
Cardio strip aerobic er en energisk og eksotisk måde at holde sig i form. Selvom du normalt betragter dig selv som ret beskeden eller konservativ, kan du prøve en cardio strip-rutine i ny og næ hjælpe dig med at blande din træning og forblive motiveret til at træne. Plus, du kan bare finde ud af, at du har nogle smukke sexede træk, som du kan tage fra det aerobe rum til soveværelset.
